Zasady obchodzenia się z dnia na kefir

Jak to się mówi, nie ma ograniczenia co do perfekcji, a jest coś takiego jak ideał nie może być zawarta w ramach ścisłych granic. I choć nie każdy z nas znajdzie swoją idealną figurę: nie zawsze są kilka centymetrów, które pozbawiają odpoczynku i snu. Co robić? Odpowiedź jest prosta - przeprowadzenie dzień rozładowania na kefir. To nie jest mono-dieta, ale tylko krótki „urlop” dla naszego organizmu i ogólnego systemu trawiennego w szczególności. Metoda ta charakteryzuje się swoją prostotą, a dostępność i wykorzystanie produktu głównego, a wynik będzie dość zauważalne.

Dlaczego jogurt?

Kefir jest lista zdrowej żywności i jej korzystne właściwości można mówić długo. Plus, to jest tani i dostępny dla wszystkich, co czyni dzień postu, opartego na nim jest bardzo atrakcyjna. Kefir, wystarczy kupić w lokalnym sklepie i bez żadnej dodatkowej obróbki natychmiast spożywany. W tym przypadku, jest to wygodne, aby zabrać ze sobą, jeśli pójdziesz na spacer. W skrócie, przy minimalnej inwestycji finansowych są coraz najwygodniejszy produkt.

dzień rozładowania kefir jest dość wygodne i pod względem zdrowia, poza tym nie jest konieczne stosowanie tylko główny produkt: jogurt jest wszechstronny i doskonały „brzmi” z innymi składnikami diety. Najważniejsze jest to, aby schudnąć z przyjemnością, bez torturowania siebie restrykcyjne ale jednocześnie spełniać środka.

W jego ramach jogurt zawiera około 20 gatunków bakterii i ziaren kefiru, których praca ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie naszego układu pokarmowego. Ze względu na ich normalnej flory, który może cierpieć po otrzymaniu antybiotyki uniknąć występowania uczucie ciężkości w żołądku i stolec występuje normalne. Dodatkowo, jogurt jest łatwo przyswajalne i ma mały kalorii tłuszczu: - 56 kcal na 100 g, o niskiej zawartości tłuszczu - 32 kcal na 100 g, a zatem, pożegnać nadwagi zarządzania dość szybko.

Ważne! Spróbuj kupić jogurt o niskiej trwałości, jako że będzie obecny i aktywny ziarna kefir pożyteczne bakterie, które dbają o zdrowie jelit!

Kolejną zaletą na korzyść jogurtu jako głównego produktu do obsługi dni, jest to, że odchudzające ewentualnie przełącz odtłuszczona. A jeśli teraz boisz się zbliża głód, nie panikuj, dostać jogurt tłuszczu. Fakt, że jego głównym zadaniem jest stymulowanie procesów metabolicznych, które działają na cały organizm. Substancje czynne będą oddziaływać w żaden sposób, a kalorie są „wygaszone” w wyniku procesu oczyszczania.

Jaki będzie wynik?

Praktykujących sporadycznie czczo dzień na kefir, można uzyskać następujące wyniki:

• Organizm jest usuwana, a zatem ogólny stan znacznej poprawie. poczujesz lekkość, siłę i energię.
• Będzie „zniszczony” dodatkowych kilogramów, ale tak się nie stanie, ze względu na spalanie tkanki tłuszczowej, ale ze względu na działanie moczopędne fermentowanego produktu mlecznego. Kefir dobre wyświetlacze nadmiar wody i resztek żywności, zabivshih cienkiego.
  

  Wskazówka! Z zastrzeżeniem wszelkich zasad dziennie na czczo pozbywa się 1 kg masy!

• praca jelit wróci do normy, a dróg żółciowych i wątroby będzie działać znacznie lepiej.
• Pitnej kefir pozytywny wpływ na kondycję układu sercowo-naczyniowego. Zapewnia profilaktyce miażdżycy i normalizuje ciśnienie krwi.
• W wyniku oczyszczania organizmu poprawy skóry, cera staje się gładka, ciemne plamy znikają.

dzień na czczo kefir są najbardziej wygodne dla utraty wagi, jako główny produkt spełnia kilka ważnych funkcji:

• Metabolizm przebiega dość szybko;
• dobrze smakuje, ale z powodu jego picia w ciągu dnia jest łatwe;
• Ma lekkie działanie moczopędne, działanie przeczyszczające;
• jogurt szybko gasi głód niż łagodzi rozdrażnienie.

Wskazówka! Kefir w dziedzinie medycyny jest uważany za bardzo dobry lek przeciwdepresyjny, a ponieważ jest często zaleca się stosować w celu zwiększenia emocjonalne tło dla różnych chorób!

podstawowe zasady

Więc zdecydowaliśmy się spędzić Kefir dni rozładowania do utraty wagi. Aby to zrobić:

• Kefir, który będzie głównym produktem w najbliższej przyszłości. Jednocześnie pamiętając o minimalnej trwałości. Wazeliniarstwo wyboru własnego smaku, jeśli chcesz, tłuszczu i beztłuszczowy jogurt mogą być zmieniane przez cały dzień.
• W ciągu jednego dnia, trzeba pić 1-1,5 litra jogurtu. Z silnym poczuciem głodu objętości można zwiększyć, ale nie więcej niż 2 litry.
• Jeśli połączyć jogurt z innymi produktami, przed jedzą, należy zwrócić uwagę na całkowitą zawartość kalorii w ciągu dnia. To nie powinno przekraczać 700 kalorii.
  

  Wskazówka! Jeśli dzienna norma kalorii w normalnej diety wynosi około 1400 kcal, na czczo dni ona zostanie zmniejszona do dwóch razy!

• Podczas obchodzenia się z dniem Zabronione jest używanie soli i cukru. Jeśli chcesz do słodzenia napoju, można dodać niewielką ilość miodu.
• Ponieważ jogurt oczyszcza organizm z cieczą, w tym dniu, pożądane jest, aby uzupełnić niedobór. biodra rosół, herbaty ziołowe, woda mineralna - można pić nieograniczonej ilości.

Co może być dieta?

Istnieje sporo opcji w dni postu kefiru. Ten produkt może być łączona z owoców, jagód, warzyw, zbóż, a nawet przyprawami. Ale w tym samym czasie stosowanie zasad będzie się nieco różnić. Spójrzmy na najbardziej popularnych dni kefiru.

tylko jogurt

Jeśli zatrzymujesz się na klasycznej wersji, tutaj zasady są proste:

• pozyskać odpowiednią ilość produktu podstawowego;
• rano, wypić filiżankę napoju;
• Ponadto, przez cały dzień, jemy szklankę naszej fermentowanego produktu mlecznego w odstępie 3 godzin.

Tak więc, w ciągu dnia trzeba będzie pić około 6 filiżanek o pojemności 200 ml.

Z otrębami

Czczo dni na otręby i jogurt wytwarza się bardziej wyrazisty efekt pozytywny. Wiadomo, że otręby są bogate w błonnik, witaminy i długiej serii mikro- i makroelementy. Wszystkie te substancje wypełnić naszemu organizmowi energii, a błonnik pokarmowy eliminuje uczucie głodu.

Ten tryb wyładowania dzień jest w następujący sposób: w ciągu dnia będzie miał trzy posiłki, z których każda zawiera 2 łyżek otrębów, ich można spłukiwać do szklanki wody. Jednocześnie przez cały dzień, można również pić kefir, podzielenie łącznej objętości przez 6 sztuk.

Wskazówka! Czczo dni na jogurt i otręby mogą być praktykowane 1 raz na 10 dni.

z jabłkami

Czczo dzień na jabłka i jogurt - jest to najlepszy wariacja na temat odchudzania. Oczywiście, lepiej jest korzystać z owoców sezonowych, które zostaną wypełnione witamin i substancji biologicznie czynnych.

Więc jak można spędzić dzień? Nie mogą być dwie opcje:

• Wypić filiżankę jogurtu, godzina jeść 2 jabłka, po kolejnej godzinie - szklankę kefiru. I tak dalej, aż do wieczora.
  

  Zalecenie! Produkty powinny być zmieniane, wymieszać je w jednym odbioru nie może być!

• Jabłka w ilości 2 kg pieczenia piekarnika i podzielił je na 5 etapów. kefir litr i dzielenie, ale tylko dla sześciu części. Alternatywne żywności w ciągu dnia, w odstępie 1,5 godziny.

Opcje na czczo dni na jabłkach znajdziesz w artykule:

z cynamonem

Cynamon jest znany ze swoich silnych właściwościach pobudzających. To nie tylko aktywuje procesy metaboliczne w naszym organizmie, ale również bierze czynny udział w rozkładzie tkanki tłuszczowej. Plus, to przyprawa daje energię i pomaga w poprawie ogólnego stanu. Dlatego czczo dni z kefiru i cynamonem daje wspaniałe rezultaty.

Więc przystępujemy do przygotowania koktajli. Po dodaniu 200 ml jogurtu pół łyżeczki cynamonu i mieszać. W razie potrzeby, można umieścić małe chili pinch i imbiru w proszku. W dniu trzeba pić około 1,5 litra tego napoju. W tym przypadku, smak można zmieniać według własnego uznania, dodając więcej chili lub imbiru.

na Ryazhenka

Czczo dzień na kwaśne mleko będzie dobrodziejstwem dla wszystkich fanów napoju. Jak jogurt, ma pozytywny wpływ na trawienie i przynosi ogromne korzyści dla tych, którzy cierpią z powodu zaburzeń częste.

Pewnego dnia trzeba będzie 2 litrów kwaśnego mleka, które należy podzielić przez 6 przyjęć. Ogólnie rzecz biorąc, korzystanie z tego programu sfermentowanego mleka nie różni się od zasad dzień kefir. W przerwach, również mają prawo do picia zielonej herbaty i innych naparów ziołowych w nieograniczonych ilościach.

Przeciwwskazania

Korzyści z dnia na czczo jogurt jest oczywista, ale mimo to istnieją przypadki, w których napój jest w stanie spowodować i szkoda. Jest wysoce niepożądana do przeprowadzania takich działań w czasie menstruacji, ponieważ w tym czasie organizm jest zbyt słaby. Kefir dzień nie jest zalecane praktyki do młodzieży, ze względu na zwiększone zapotrzebowanie na substancje biologicznie czynne - ciało rośnie i rozwój potrzebuje go najbardziej witamin i minerałów i abstynencji, nawet krótkoterminowych może zrobić wiele szkód.

Dla kategorycznych przeciwwskazań należą:

• nietolerancji produktów mlecznych;
• zapalenie błony śluzowej żołądka w ostrej formie;
• Choroby żołądka i inne choroby układu pokarmowego.

I nie zapomnij wziąć pod uwagę specyfikę swojego ciała, więc jeśli jesteś wrażliwy na produktach mlecznych, należy wybrać 3-dniowy kefir, skłonność do zaparć - DZIEŃ.