Kefir diety przez 5 dni - zmniejszenie masy ciała przez pięć kilogramów!

Wideo: Diet. Zdrowe odżywianie z Elena Malysheva

Kefir jest idealny dla tych, którzy rozpaczliwie chce schudnąć. Zawiera on nie tak wiele kalorii, podczas gdy produkt jest bogaty w białka i aminokwasów, jest w nim i węglowodany i bakterie kwasu mlekowego mogą pomóc przywrócić część mikroflory okrężnicy. A co najważniejsze - jogurt zawiera prawie bez tłuszczu. Kefir diety przez 5 dni pozwala na tak krótkim czasie stracić trzy do pięciu kilogramów, ale wymaga pewnego wysiłku i ograniczenia związane nie tylko z posiłkami.

Film: Super Dieta - 5 dni przed minus 9 kilogramów

Ta dieta może być zalecane tylko dla kobiet, które prowadzą nieaktywnych tryb życia. zajęcia fitness, w biegu, pływacki wymagają znacznego zużycia energii, a to jest mało prawdopodobne, będziesz w stanie wytrzymać taki rytm z takim wyraźnym ograniczeniu spożycia kalorii. Jeśli praca jest „osiadły”, jesteś na wakacjach lub po prostu nie działa - wtedy, być może, ty i dopasować tę dietę.

W ogóle, kefir diety na okres od pięciu do siedmiu dni. Więcej niż tydzień do przestrzegania mniej rygorystycznych ograniczeń, dietetycy nie polecam nikomu, a pięć dni kefir diety, można powiedzieć, jest złotym standardem. Jednakże, przed wyjazdem na diecie, należy przygotować się do własnego ciała.

Wideo: stracić 5 kg w 3 dni.

To zajmie około tygodnia, podczas którego należy stopniowo zmniejszyć wielkość porcji, aby przyzwyczaić organizm do jedzenia wyłącznie przez godzinę, a zmniejszyć ogólną kalorii codziennej diecie. Już na tym etapie zawiera w menu jogurtu, korzystnie o zawartości tłuszczu 1%.

Pięciodniowy kefir diety

Przejść bezpośrednio do diety. Ważnym punktem - trzeba jeść dokładnie na czas, do tego stopnia, że ​​smartfon, ustawić alarm dla każdego posiłku.

7 - 00. rano rozpoczyna się przy filiżance niesłodzone herbaty.
9 - 00 mają śniadanie marchew sałatka parę. Marchew ocierać o średnim lub cienkiej tarką i oliwą z oliwek.
11 - 00. Wkład budulec ciała - jeść 200 g kurczaka lub wołowiny. Gotować mięso, w każdym razie nie Fry.
13 - 00. Na czwartym posiłku mamy jedno jabłko.
15 - 00. Ponownie napełnić je białko - na obiad mamy jedno jajko (gotowane).
17 - 00. Kolejny jabłek.
19 - 00. jeść około 10 sztuk śliwek.
21 - 00. Napój szkła niskotłuszczowych jogurtów.

Razem mamy osiem posiłków w odstępach co dwie godziny.

Wideo: Kefir diety przez 3 dni | Kefir owoce dieta | #edblack

Więcej „kefir” to kolejna wersja diety, który jest przeznaczony dla nieco dłuższy okres czasu - do 7 dni. Jeśli w poprzednim przypadku, kefir prawie nigdy nie widziałem z tej diety jest fermentowany produkt mleczny jest w istocie podstawą diety.

1 dzień. Dzień napój o pół litra 1% jogurtu, cztery jeść gotowane ziemniaki. Sól i masło w ziemniakach nie sumują!
Dzień 2. Zamiast ziemniaków jemy jabłka, jak kefir zalecenia pozostają takie same przez cały tydzień.
Dzień 3. Aby dodać kefir tylko jagody i owoce w ilości 800 gramów.
4 dni. Najtrudniejszy dzień, ograniczaj się tylko jogurt i wodę mineralną.
5 dni. Wreszcie, można jeść mięso - 400 g ugotowanego kurczaka, i, oczywiście, jogurt.
Dzień 6. Warzywa - „nasz wszystko!” Jemy kilograma warzyw bez soli.
Dzień 7. Powtórz czwarty dzień programu - jogurt i wodę mineralną.

Jest jeszcze inny ciekawy wersja diety przez siedem dni - od drugiego dnia do uzupełnienia kefir będzie używany mięsa. Na drugi dzień - 100 g kurczaka, trzeci - chude gotowana wołowina, w czwartym dniu - gotowane ryby w tej samej wysokości. Piąty dzień spędzimy na jogurt i warzyw, szósty - tylko kefir, a siódmego dnia jest najbardziej rygorystyczne - tylko pić wodę mineralną.