Dietetyczne rolki kapusty: recepty

żywność dietetyczna najważniejszym czynnikiem zdrowego stylu życia i pomaga utrzymać piękną sylwetkę.
Gołąbki to jedno z ulubionych dań w różnych regionach Europy Wschodniej.
Problem tradycyjnych gołąbków - sos mielone tłuszcz i tłuszcz. Jednak po takim kapusta ważenia Wyniki pokazują, że nie będzie zadowolony. Aby stać dietetyczny nadziewane w zwykłej receptury trzeba dokonać zmian.
Dietetyczne przepisy kapusta, aby zaspokoić różne gusta, co przyczyni się do zmniejszenia masy ciała.

Dietetyczne rolki kapusty: recepty

• Gołąbki z ryżem, fasolą i kapustą

Wideo: Dietetyczne gołąbki z kurczaka w piekarniku | recepty cafe "na Katarzyny"

Główka kapusty blanshiruem całkowicie. Gotować do połowy ugotowanego ryżu, olej z oliwek, lekko smażyć cebuli. Ryż, cebula, kapusta kiszona i fasoli gotowa mieszanka. Liści kapusty i napełniania tworzą gołąbki. Smażyć na rozgrzanym oleju z oliwek. Gotować przez pół godziny w bulionie roślinnego na małym ogniu.
Z tego przepisu można wyeliminować kapustę i fasolę zastąpić puszki zielonego groszku (ciało stałe, odmiana zupa).

• Leniwe gołąbki z jajkiem i grzybami

Wideo: Dietary Nadziewane Receptura

Ryż ugotować do miękkości. Umyte grzyby drobno posiekać. Na drobnej tarce trzeć marchew i cebulę drobno pokroić. Pasażowano na oleju roślinnym z 1 łyżki. Łyżka koncentratu pomidorowego. Shinkuem kapusta drobno, sól i mielenia rąk. Ugotowany ryż dodać kapustę, pozostałe warzywa, 1 jajko i kilka łyżek mąki. Mieszać, robić kulki i umieścić w misce. Piec przez 40 minut. w temperaturze 200 ° C. Gotowania sos z pomidorów i wypełnić już zapiekane w piecu nadziewanych. Chcielibyśmy je na złoty kolor.

• Gołąbki z piersi kurczaka, parmezanem i jogurt

Przygotuj liście kapusty, jak zwykle. Rys trochę Dowar (przychodzi gaszenia). Drobno cięte 2 gotowane piersi z kurczaka. Zmieszać 200 gr. i niskotłuszczowe niesłodzone jogurt, mięso z kurcząt, ryż. Doprawić solą. Mielone mięso zawinięte w liście kapusty nadziewane i umieścić w garnku. Posypać tartym serem. Gotować w bulionie przez 30-40 minut.

• Bardzo prosty nadziewane - ryba

Wideo: dieta nadziewany kapustą (przepis parodia Glafira Abramovna)

Ryby namoczoną w mleku (woda), biały chleb, mielenia w młynku do mięsa. Dodaj pieczeń na stanowisko pana cebula olej, sól. Wypełnij gotowanych liści kapusty i zawinąć mięso jak koperty. Gotować 60 minut. Można dokonywać żadnych sos. Potrzebne - filet ryb - 700 gramów, 700 gramów świeżej kapusty, białego chleba - .. 3 plasterki, cebula - 1 szt.

• Niezwykłe nadziewane - z twarogiem i orzechami

Wideo: Diet. kapusta lazy rolki dieticheskie.Diet. Kapusta rolki lazy diety.

Liście kapusty są tradycyjnie przygotować. orzechy ziemne, twaróg, rodzynki i 3 łyżki. łyżki mieszanki cukru, przygotowanie nadzienia. Gołąbki dusić przez 15 minut w sosie - 1 łyżka. śmietany i 3 łyżki. l. wody. Przed podaniem można wlać śmietanę.
Być zdrowe. Bon appetit!