Sałatka dietetyczny: Przepisy bez majonezu ze zdjęciami

W każdym razie, człowiek, który marzy, aby schudnąć lub udać się na zdrowy tryb życia powinny być coś do odmówienia siebie. Aby rozpocząć, trzeba wyeliminować słodkie, mąki. Później trzeba unikać produktów zawierających konserwanty i dużo tłuszczu. Na tej liście tam i majonezem.

Co złego majonez

Jego miłość do tego, co doskonale uzupełnia każdą potrawę, jest orzeźwiający i daje nasycenie. Ale w tym samym czasie, jego stosowanie ma negatywny wpływ na układ trawienny i ludzkiej figury. Zasadniczo, majonez używane w sałatkach. Jak to może być? Ponieważ chcesz jeść nie tylko zdrową żywność, ale również smaczne. Aby upewnić się, że potrawy bez majonezu lepsze niż tłuszcz, można spojrzeć na diecie przepis Sałatka bez majonezu zdjęcie. Wyglądają również apetyczny i może być pięknie urządzone.

Wideo: sałatka Top 3 Sylwester bez majonezu! sałatka "Praga"sałatka "Sheppard"

Można by pomyśleć, co jest złego z majonezem? To bardzo wysokokaloryczne, ale nie nasycić ciało. Zostać przełożone dodatkowych kilogramów. Nabyty majonez nie jest prawdziwe jaja, dodaje się barwników, konserwantów i wzmacniaczy smaku. Cały ten skład chemiczny podrażniają żołądka, niszczy ją. Szczególną uwagę należy zwrócić na fakt, że każdy zakup majonez ma długi okres przydatności do spożycia, ponieważ nie dodać specjalne bakterie niebezpiecznych, które przyczynią się do długotrwałego przechowywania. Ale zrobić domowy majonez nie jest również opcja, ponieważ będzie to podwojenie wartości kalorycznej. Jest tylko jedno wyjście - porzucić wszystko majonezu. Po tym wszystkim, że zostanie udowodnione, że produkt powoduje zapalenie błony śluzowej żołądka.

kalorii majonezu

Kalorii Majonez ubogich. 100 g majonezu 700 kalorii, co jest istotną częścią dziennego normą. Wyobraź sobie, jak wiele kalorii następnie w sałatki z majonezem! Oprócz składników dodaje kalorii majonezu.

Zasady gotowania sałatki bez majonezu dietetycznego

Teraz czynienia z sałatki bez majonezu. Sałatki muszą zaspokoić swój głód, aby uzupełnić danie główne, lub służyć jako zdrowe i pyszne śniadanie. Zasady gotowania sałatki diety bez pytania majonezu nieruchomo trzeba przygotować smaczne i satysfakcjonujące naczynia.

• Po pierwsze, musi być obecny sałatka bezpieczny tłuszczu. To może być jak oliwa z oliwek, a następnie napełnił lub roślinnych, które pozwoli na odważniejsze sałatkowy, takie jak awokado.
• Po drugie, nie zbierają do jednego wysokokalorycznych pokarmów. Na przykład, niebezpieczne figur będzie kombinacją puszkach grochu i kukurydzy lub awokado i sera.
• Sałatka dietetyczna powinna zawierać produkty, które będą w zgodzie ze sobą, nie będzie pożywne sałatki, lub odwrotnie, nie nasycić ludzkie ciało.

Sałatka dietetyczny: Przepisy bez majonezu ze zdjęciami

Skąd wiedzieć, jak pyszne sałatki? Oto 10 recepty dietetyczne sałatki bez majonezu.

1. Zielona sałata z domowych składników

Pomidory pokroić na małe kawałki i umieścić go na dnie naczynia, posypać solą. Przykryć plastrami małych plasterków ogórka. Kolejna warstwa jest gotowana marchew, które mają do czynienia koła. Na wierzchu ułożyć marchew Świeże rzodkiewki. Po zielonej rzodkiewki jest konieczne układanie warstwy różne warzywa: pietruszka, bazylia, koper, sałata, szczawiu. Top posiekanej świeżej kapusty. Sałatki posypać oliwy z oliwek, ale nie przesadzaj, bo to jest gorzkie.

2. obfite sałatki

Chop kapustę w paski i umieścić w szalce dusić z pomidorów. Ukończony kapustę na talerzu, dodać sól i pieprz. Dodaj plasterki awokado. Ugotować ziemniaki i pokroić w kwadraty w sałatce. Gotowane kurczaka solą i pocięto na sałatkę. Aby zrobić sałatkę specjalny smak, trzeba dodać trochę bazylii i sezamu.

3. Niezwykłe sałatka

Na talerzu ułożyć sałatę. Położyć plasterki pomidorów, buraków. Weź niskotłuszczowej śmietany, wymieszać z posiekanym koperkiem, dodać przyprawy i sól. Są krem ​​sezon sałatki, delikatnie wymieszać, ale nie dotykając liści sałaty. Dodaj kulki kukurydziane i świeży groszek. Posłuży jako podstawa do słodko-kwaśnych jabłek, które muszą być pocięte na plastry.

4. niezwykłe i nasycony sałatki

Najpierw trzeba gotować sos dać to do zaparzenia. Aby to zrobić, wymieszać sos sojowy, sok z cytryny, musztardę i drobno posiekany czosnek, i umieścić w lodówce do wchłonięcia. Ugotować ziemniaki i pokroić w misce. Dodaj ogórki. Gotować jaja i również drobno posiekanej sałatę. Dodać bazylię, sałatę, cebulę. Pokrój rzodkiewki. Sałatki wymieszać i polać sosem.

Wideo: Sałatka z mozzarella sałatki bez majonezu Sałatka Coleslaw Sałatka jarzynowa z sałaty

5. Sałatka z jajka, gruszki i ryb

Ugotować jajka i posiekać. Dodaj posiekany miąższ gruszki, pożądane jest, aby było stałe. Potrwać kilka liści mięty i dodać do sałatki. Położyć plastry w sałatka z gotowanej ryby. Doprawić solą.

6. Sałatka z wołowiny i kalafiora

Oliwki pozbyć się nasion, pokroić w plastry. To samo zrobić z zielonych winogron. Plastry pieczonej wołowiny w połączeniu z kalafiora i dodać do sałatki. Dodaj świeże pomidory, które powinny być soczyste, więc sałatka nie była sucha.

7. buraki sałatkowe i wodorosty zazharki

W oliwie z oliwek na patelni usmażyć cebulę, starty marchew, czosnek, koper, buraki i pomidory. Choć zazharki chłodzi, trzeba umieścić w misce z wodorostów, tosty lub krakersy z czarnego chleba, fasola. Wymieszać z zazharki.

Wideo: Iceberg sałatka z mozzarellą przepis sałatka z kapusty Iceberg dietetyczne sałatki bez majonezu receptury

8.  Sałatka z kurczaka z kwaśną śmietaną i cottage cheese dressing

Niskotłuszczowa kwaśna śmietana połączyć z serem solone ziarniste. Dodaj rzodkiewka, kurczaka, gotowane ziemniaki.

9. sałata rukola z winogron i sera

Rukola miesza się z gotowanej brokuły, kalafior, smażone w cieście. Niskotłuszczowy ser pokroić w kostkę, dodać winogrona. Mżyć trochę sos sojowy i sok z cytryny.

10. szparagi sałatki z ogórków 

Szparagi umieścić na dnie naczynia. Dodaj ogórek, cebula, marynowane w occie. Ser ruszt. Połączyć z kapustą i trochę posiekanych pomidorów.

A bez takich składników jak majonez, można zrobić coś niewiarygodnie pyszne. Najważniejszą rzeczą po każdej okazji - aby pozostać zdrowym i nie zrujnować jego układ trawienny. Po dokonaniu tych pysznych sałatek, można zaskoczyć swoich gości, aby urozmaicić smak jedzenia, aby poczuć jego prawdziwy smak. Te potrawy będą tylko korzyści.