Chińska dieta - jego opcji, menu, recenzje i wyniki

Czy kiedykolwiek widziałeś tłuszczu Chinka? Nie mieszkaniec Zachodu przyzwyczajeni fastfoods śniadanie i autentyczny chiński dziewczynka? To wszystko. Niektórzy obwiniali azjatyckiej genetyki harmonia ( „jeść i nie przytyje!”), Podczas gdy inne - aktywność fizyczna ( „jak stout tutaj, jeśli tak wiele ciężkiej pracy!”), Ale nie więcej niż z prostego powodu - Chińczycy są przyzwyczajeni do jedzenia w prawo. Owoce, warzywa, ryż nieprzetworzony, nie słodkie i niekończące się ceremonie herbaty - to sekret uwodzicielski postać w języku chińskim. I wszystkie te cuda zebrane chińską dietę, której menu jest tak popularny wśród rosyjskich piękności.

Co w niej jest chiński?

To pytanie jest zadawane przez wielu miłośników diety. Popularne diety „po chińsku” jest nie tyle z kuchni narodowej. Niespójności w menu z różnych źródeł są również brakuje - gdzieś podstawę diety są jaja, gdzie jest potrzebna codziennie pić czarną kawę, ale gdzieś w schemacie wcale podejrzanie podobny klasyczna japońska dieta.

I zaczął opowieść o „azjatyckich diety” książki z angielskiego kucharza i dietetyka Lorraine Klissold „Dlaczego Chińczycy nie przytyje.” Rafinowany Brytyjczyk spędził kilka lat za Wielki Mur w Chinach, i przyniósł kilka sekretów kuchni orientalnej prawo.

1. Wszystkie produkty powinny być przetwarzane termicznie lub wlać sosy w swojej oryginalnej formie można smakować tylko owoce.
2. Wiele przypraw i sosów bez soli może pomóc zmniejszyć obciążenie nerek i wątroby. Pokarmy z dużą ilością przypraw są o wiele smaczniejsze, to zaostrzy jelit i przyspiesza trawienie.
3. Warzywa spożywane razem z powolnych węglowodanów - makaronu i ryżu. Więc organizm dostaje i energii oraz niezbędnych witamin z minerałami.
4. Jedzenie powinno być harmonia, tak jak w życiu. Każdego dnia, menu trzeba połączyć różne elementy, tj suchej i płynnej żywności.
5. Dużo płynów. Wiele cieczy - herbata zielona dowolne proste wody i temperatury.

Jeśli zastosujemy się do tych zasad, można odnaleźć harmonię i ze zwykłej diety europejskiej, natomiast bezwzględny chiński menu diety przez 14 dni nie trzeba. Ale jeśli nie boją się trudności i kusi do zrzucenia 6-10 kg kilka tygodni jest bardzo duża, a potem niech uczą się zasad.

Zasady chińskiej diety

Prawdziwa chińska dieta jest bardzo, bardzo surowe i został zaprojektowany przez tydzień. Program jest przez 14 dni, w dwóch wersjach. Pierwszy - to samo menu przez cały czas, natomiast drugi w tygodniu trzeba siedzieć na bardzo ścisłej diecie, drugi - bardziej pożywne diety, z kaszy.

Wideo: japońska dieta menu przez 14 dni.

Najtrudniejszym - Chiński dieta za 21 dni, komentarze w internecie o to prawie niemożliwe, aby znaleźć, a jest to pewny znak, że niewielu odważy go używać. Taka dieta - za najbardziej trwałe, ponieważ jedzenie dla tych 3 tygodni prawie nie widać. Ale jeśli przenieść kulinarne tortury, głód i wysuszyć nie będzie się bać - i to nie tylko szczupłe, a nawet traktuje.

Zasady są trzy opcje dla wspólnego chińskiej diety:

1. No i przekąski Podział na posiłki. Jemy tylko 3 razy dziennie: śniadanie, obiad i kolacja. Ale herbata, można pić tyle, ile chcesz - długie ceremonie herbaty pozwoli Ci zapomnieć o głodzie.
2. Sól, cukier i alkohol - zakazane. Ten azjatycki dieta soli, ale przyprawy w żywności mogą być wprowadzone, jeśli masz zdrowy żołądek. I wypełnić sałatki z wolno sok z cytryny.
3. Gotowane warzywa lub gotować. Ale jeśli naprawdę chcesz, można żuć surowego ogórka, do spółki ze świeżego jabłka.
4. wszystko ściśle z napojami. Herbata i woda mineralna bez gazu - to twój najlepszy przyjaciel. Niektóre źródła sugerują, dieta w Chinach na bazie czarnej kawy, ale dawkę uderzeniową kofeiny dla głodu ciała - wątpliwą opcję.
5. Rice - obowiązkowa menu gość, lepiej brązowy. Ale chleb musiałby uderzyć, choć niektóre wersje chińskiej diety wolno kroić czarny dzień i suchy chleb.

A co najważniejsze - dbać o siebie. Chińska dieta, podobnie jak wielu innych, niesymetryczne. Ciało energetyczne staje się bardzo mało, a to musi być starannie spędzeniu. Wysiłek fizyczny - trochę mniej, nie ładują się pracować i mieć pewność, aby się wyspać.

Kto nie powinien?

Och, jakim cudem to Chiński dietę! Recenzje i wyniki na obietnicy Internet minus 6-10 kg w pierwszym tygodniu, pięć - na sekundę, a po 21 dniach, będzie szczuplejsza niż najbardziej eleganckich chińskich kobiet. Ale dietetycy te przysmaki nie są wspólne.

Najgorszą rzeczą, według lekarzy - jest mono-dieta. ryż, gryka, arbuz a nawet - i to się dzieje! - Czekolada. Ale Chińczycy, angielski, Program japoński i inne narodowe „pohudatelnye” przeprowadzono również wiele niebezpieczeństw. Nie są one wyważone, nie dostosowane do konkretnej osoby, nie bierze pod uwagę specyfiki jego zdrowia.

Ale zdarzają się sytuacje, kiedy chińska dieta całkowicie zabronione:

• w czasie ciąży i laktacji;
• przewlekłych wrzodów żołądka i (a nawet w czasie zaostrzeń - nawet bardziej);
• w dolegliwości wątrobowe;
• jeśli u pacjenta występuje choroba nerek.

Dla osób zajmujących się ciężkiej pracy fizycznej, zbyt niebezpieczne bezsolnej chińskiej diety. Po 14 dniach, menu programu detox poprosi zrezygnować z soli, a to grozi odwodnienie. Wyniki - obniżona odporność, stałe zmęczenie, suche włosy, łamliwe paznokcie, a szary skóry.

Ale nawet zwykły sól dieta To nie pozwala całkowicie zrezygnować sole: chlorek sodu jest chrupki, ser, mięso.

Menu w 7 dni

Ze wszystkimi jego problemami chińskiej diety dla 7 dni, co w menu jest bardzo zróżnicowane, wiele pochwał. Jest pełna warzyw, ryb, nawet kochanie miejsce. Można pić wodę lub herbatę w dowolnej ilości.

wtorek:

1. Sałatki ze świeżej kapusty (150 g).
2. Ryż gotowany (110 g), nieco kapusty.
3. Gotowane ryb morskich (150 g).

czwartek:

1. Sałatki rozdrobnionych marchewek z dowolnym olejem roślinnym (120 g), jednego suchego chleba.
2. sałatka marchew, kapusta seler oleju (200 g), dwie plastry.
3. Część ryżu (110 g), kilka zrazików grejpfrut (150 g), liść.

czwartek:

1. sałatki owocowej (200 g).
2. gotowane szparagi (160 g), surówka (200 g).
3. Ziemniaczaną - gotowane lub piec, smażyć grzyby (200 g).

wtorek:

1. Dwa lub trzy z dowolnego owocu, tosty.
2. Gotowane szparagi (300 g) w porcji ryżu (60 g), o ciemnym kawałka pieczywa, a także wszelkie owoców.
3. Ziemniaczaną - gotowane lub pieczone, pieczone plaster ryby (200 g), chleb.

piątek:

1. Część ryżu (200 g).
2. surówka (200 g), dwie plaster ryżowego.
3. Marchew i sałatki kapusty (150 g), chleb.

Wideo: Dieta 6 opinii płatków. Jak działa dieta 6 płatki?

sobota:

1. Część ryżu (200 g).
2. Pieczonych plasterków ryby (200 g), dwie lub trzy owocowych.
3. Kawałek pieczonego chudej cielęciny lub wołowiny (150 g), surówka (150 g), kromka chleba.

niedziela:

1. sałatki owocowej (150 g), dwie lub trzy chernoslivinki.
2. miód część ryżu (100 g), dwie owoców.
3. surówka (150 g), gotowane kawałek dorsza (150 g), dwie chleba.

Ten wariant chińskich opinii dieta jest bardzo pozytywna: w ciągu jednego tygodnia, wiele kobiet po prostu nie mają czasu, aby być rozczarowany jedzeniem iw życiu. Szczególnie zadowolony z niego „pohudeltsy” z doświadczenia:

„Próbowałem wielu diet, Chiny - po moim doświadczeniu. Głodować mnie nie po raz pierwszy, ja doznał dość łatwo - oprócz tutaj, i miód, i owoce. Zajęło 3 kg - nie bardzo, ale jestem szczęśliwy ".

Ale nie jest używany do takiej ścisłej diety może być prawdziwym wyzwaniem:

„Ledwo przeżyłem w tym tygodniu, ponad to nie zostanie powtórzony. Kusiło mnie, urozmaicone menu - i warzywa, mięso i owoce. Ale tak niewiele! Poszedłem wiecznie głodny, zły, na każdym kawałku chleba w rękach męża została skoszona jak maniak. I zrzuty tylko 4 kilogramy, bardzo rozczarowujący! "

Menu na 14 i 21 dni - jak przetrwać?

Standardowy chiński dieta za 14 dni - ten sam okres siedmiu dni, tylko rozciągnięte do dwóch tygodni. Ale jest druga opcja - że jest on używany przez kobiety, którzy marzą, aby stracić jedną stawkę 10-15 kilogramów.

Pierwszy tydzień przypomni wam Dzień świstaka: jedno jajko i jedno Apelsinka w porze śniadania, lunchu i kolacji. Ale ceremonia herbaty może spędzić cały dzień chociaż.

Drugi tydzień zmieniał. Codziennie jemy owsiankę na wodzie - kukurydza, jęczmień, proso. Co chcesz, z wyjątkiem kaszy manny i jęczmienia. Tomy nie są ograniczone do, ale znacznie mniejszy żołądek do jedzenia i nie pozwoli. Z zielonej herbaty - ta sama historia, jak w pierwszym tygodniu.

Już przestraszony przez taką chińskiej diety przez 14 dni? Recenzje wróży też trochę dobre:

„Zajęło mi jeden raz - nie do siedzenia na takiej diecie. Wybrałem dysk opcję dla prawdziwych masochistów, ale szczerze doterpela wskroś. I nic w ogóle wyniku - 5 kg w 2 tygodnie ".

„Nikt nie sugeruje trudne chińskiej diety. Ja ledwo stać go, rzuciłem 7 kg, ale taka męka nie jest po prostu warto. Lepsza siłownia i zdrowych diet. "

Chińska dieta za 21 dni, gdzie menu jest tak samo ciężka - jest to rozszerzona wersja dwa tygodnie. Pierwsze dwa tygodnie - na jajach, pomarańczy i kaszy. trzeci tydzień, można bezpiecznie jeść warzyw, owoców i warzyw gulasz gotować bez soli.

Najtrudniejszą rzeczą w chińskiej diety - nawet nie wytrzymać te 2-3 tygodnie, a prawo do wydostać go. Pomoże to utrzymać wagę off i utrzymać żołądek, okradł głodnych życie. Dietetycy zaoferować w ciągu tygodnia po diecie każdego dnia w diecie na 2-3 łyżkami twarożku i szklanki kefiru. Mięso - tylko gotowane i pieczone, nie smażone kurczaka i hamburgery. A w ciągu trzech tygodni, można stopniowo mieć ulubione desery.