Antkinsa menu diety na 14 dni

W tym artykule będziemy mówić o diecie Atkinsa przez 14 dni, dawać rady i zalecenia dotyczące stosowania. Dowiesz się, jakie jest jego podstawową zasadą, wszelkie korzyści w diecie, w jakich przypadkach jest to zabronione w użyciu, a ile można schudnąć. Dodaliśmy także menu opcji na dzień, podczas gdy na diecie. Dietetyka będzie wyrazić swoją opinię na temat diety i powiedzieć, co należy zrobić przed jej rozpoczęciem.

Wideo: recepty Protein Dieta Atkinsa, schudnąć szybko! utraty wagi proste!

Dieta Atkinsa - to nie tylko dieta w pewnym momencie. Ta zmiana nawyków żywieniowych. Przełączanie do zdrowej diety.

Wideo: Diet Menu Atkins 14 dni

dieta Atkinsa

Wideo: dieta Atkinsa menu na miesiąc

Białko dieta dieta Atkinsa jest nazywany „Hollywood”. Po tym wszystkim, to jest popularne nawet wśród gwiazd. Zwykle składa się z zaledwie 14 dni. Jej główną zasadą - ograniczając spożycie węglowodanów. Mianowicie - produkty bogate w skrobię, słodycze, skrobie. Białka i tłuszcze menu odchudzanie.

W procesie odchudzania na Atkins, tłuszcze są rozbijane na niedobór węglowodanów. Rozpoczęła proces - ketozy. Oznacza to, że energia w organizmie jest wytwarzany przez spalanie tłuszczu.

Ma wiele pozytywnych opinii. Jej niewątpliwe zalety:

• Utrata masy bez głodu;
• Termin można ustawić dla siebie;
• zakazane pokarmy są nieliczne;
• Rezultaty są widoczne już w pierwszym tygodniu.

Należy zauważyć, że w ciąży i okresie karmienia piersią na takiej diecie nie może siedzieć. jest również szkodliwa dla osób z chorobą nerek i serca. Sportowcy, którzy wykonują ciężką Phys obciążenia.

Menu przez 14 dni

Menu Atkins zaprojektowany jest przez 14 dni. Średnia utrata masy ciała - 4-6 kg.

Opcje menu Próbka:

1. Śniadanie: jajecznica z boczkiem, ogórkiem.
2. Obiad: zupy z kapusty (bez ziemniaków), gotowane mięso.
3. Podwieczorek: ser.
4. Obiad: makrela, upieczone z warzyw.

Inną opcją:

Wideo: Dieta Alsou

1. Śniadanie: kubek jogurtu i twarogu.
2. Obiad: zupa z cukinii, gotowana pierś z kurczaka.
3. Przekąska: jajecznica dla pary.
4. Obiad: pulpety z mięsa mielonego.

opinia lekarza

Wskazówki i sztuczki

Sądząc po menu, może się wydawać, że dieta Atkinsa pozwala jeść wszystko. To nie jest tak. Nie zapominaj, że węglowodany są przeciwwskazane. Jeśli pozwolić sobie przynajmniej jeden dzień, cała praca przyjdzie do niczego. Będzie musiał zacząć od nowa. pokarmy kalorii jeść mniej. Zapomnij ziemniaki i słodkie. Ważne jest również, aby pić dużo wody bez gazu i zielonej herbaty bez cukru. A co najważniejsze - nie przejadać!