Dieta Atkinsa - dlatego wybrałem go

dieta Atkinsa - jedna z tych diet, które próbowałem w ciągu ostatnich sześciu miesięcy. Zachodnia dieta, główną zasadą, która ma na celu ograniczenie węglowodanów w pożywieniu. Dieta uwzględnia indywidualne różnice w organizmie. I można powiedzieć, że Dr Atkins Diet - sposób życia, który będzie wspierał swoją masę ciała przez całe życie.

Podczas diety ważne jest, aby nie używać narkotyków w ciągu pierwszych dwóch tygodni od diety. Ponadto, ze względu na spadek spożycia węglowodanów obniżają poziom cukru we krwi. Jeśli masz wątpliwości, to najlepiej skonsultować się z lekarzem.

Wideo: białko dieta Atkinsa

Dieta jest przeciwwskazane w ciąży lub karmiących.

Rewolucyjna Dieta Atkinsa jest podzielony na dwa etapy:

etap 1 To trwa 2 tygodnie. W tym czasie, ciało odbiera minimalną ilość węglowodanów, przy czym zużycie oszczędności domowych rozpocząć tłuszcze, odpowiednio, maksymalnej utraty wagi.
etap 2 jest to, że po 2 tygodniach normalnego spożycia kalorii dziennie. Niezbędne do normalnego funkcjonowania, ale istnieje granica spożycia węglowodanów. Konieczne jest, aby wziąć pod uwagę indywidualne cechy, ale starają się utrzymać ograniczenie węglowodanów w całym życiu.

Wideo: dieta Atkinsa w trzy minuty!

Pierwsze dwa tygodnie węglowodanów spożywane nie więcej niż 20 gramów. Dla porównania - to 3 łyżeczki cukru i jedna bułka. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, dozwolony i zakazane produkty gdy dieta i kontrolowanie spożycia węglowodanów podczas diety.

dopuszczalne

Ryby, drób, owoce morza, jaja, ser twardy, całe warzywa, świeże grzyby.

Należy pamiętać, że w danej chwili nie można jeść cały dzień kurs węglowodanów wraz z białka i tłuszczu w tym samym czasie. Czy luki w czasie 2 godzin. białka tłuszczami, bez ograniczenia do połączenia produkty.

Film: Jak Tracę na wadze na białkowej diecie Atkinsa? raport

zakazane produkty

alkohol
sztuczne tłuszcze
cukier rafinowany
owoc
takich jak ziemniaki, kukurydza, skrobię i warzyw

Produkty z ograniczonym zużyciem:

kapusta
groszek
kabaczek
pomidory
cebule
Niskotłuszczowy śmietana

• obliczenie zgodnie z recepturą. Picie wody i proste mineralne, może być kawa i herbata.

Prostota drugiego etapu jest to, że w etapie 1 użyto organizm do pewnych ograniczeń, oraz stopniowo normalizuje metabolizm i ciało dowiedział się zużywać wewnętrznej tkanki tłuszczowej.

W 2 fazie diety Atkinsa jest ważne, aby stale monitorować masę i stopniowo dodać trochę węglowodanów do 40 gramów. Jeśli waga dodaje się będzie konieczne zmniejszenie spożycia węglowodanów dziennie.

Zalety diety Atkinsa:

Nie skomplikowane w realizacji.
Dopuszczalne produkty, które są zakazane w innych dietach.
Osiąga się wysokie działanie stopniowo dokładnego utraty masy ciała, masy ciała utrzymuje się przez bardzo długi czas.
znormalizowany metabolizm.
Posiłki nie są ograniczone. Według własnego uznania.