Białko dieta Atkinsa. Dietetyczne i przepisy kulinarne. Recenzje schudła

Nadwaga wieków wywołała mieszane uczucia - od prawdziwego podziwu do bezwarunkowego potępienia. Dzisiaj, medycyny i smaki łączą się w jednym zdaniem: nadmiar tłuszczu - to nie tylko brzydkie, ale także niezdrowe. Było całe mnóstwo koncepcji zdrowego odżywiania. Do przygotowania korzyści pochodzących z diety nie tylko lekarzy, ale także zwykłych ludzi. Ale trzeba zrozumieć - jeśli chodzi o zdrowie, należy wykonać wszystkie tego samego zdrowego rozsądku.

O utracie wagi właściwie można rozumieć tylko przez specjalistę. A kiedy to ekspert w swoim własnym przykładzie pokazał wyniki swoich zasad metodologicznych - należy się pochwała, a nawet imitacja. Dr Robert Atkins, cierpi na otyłość (ważył 116 kg) w 1963 roku rozwinął swoją koncepcję leczenia tej choroby. Po szeroko zakrojonych badań, dr wprowadził świat do rewolucyjnej diety i wykazała przekonujących dowodów na jej skuteczność - minus 28 kg.

Białko dieta Atkinsa: rewolucja w żywieniu

Od końca lat 60-tych z nowego systemu zasilania rozpoczął szybkie rozprzestrzenianie się w świecie. Ktoś napisał druzgocący artykuł, kogoś - szczere słowa podziękowania, ale fakt był oczywisty - dodatkowy ciężar w lewo. Jakie są zasady tej cudownej diety Atkinsa? Dlaczego jest to takie mieszane reakcje u ludzi, dalekich od nauki, a gwiazdy praktyki medycznej?

Dr Robert Atkins twierdził, że przyczyny otyłości leży w zastosowaniu węglowodanów. Są to „źli” nie dają organizmowi skutecznie rozkładać tłuszcze. Gdy ciało traci swoje główne źródło energii (węglowodany), jego tryb pracy włącza się do przetwarzania tłuszczów. Ten prosty mechanizm odchudzania zaraził umysły milionów.

Lekarz wolno jeść to zabronione, które istniały przed dietą: sera, tłustych mięs, masło. Jedz i chudniesz - marzenie każdej osoby cierpiącej na otyłość. Białko dieta Atkinsa jasne wiązki w ciemności zakazów pokryte sposób kulinarnych.

Atkins obiecał nie tylko pozbyć się ciężaru, ale także szereg innych „bonusów”:

• pozbycie się toksyn, które gromadzą się w tłuszczu,
• normalizacji poziomu cukru we krwi,
• żywość, dobry nastrój, pozbycie się depresji.

Wideo: schudnąć szybko! Białko dieta Atkinsa recepty +!

W tej ostatniej kwestii, dobry humor i optymizm Atkins był nie zajmują, jego klinika przyniosły wielomilionowe dochody. Weźmy lupy w ręce i sceptycyzmu analizowania cud diety.

Zanik fazy masy o Atkins

Należy zauważyć, że białko dieta Atkinsa - to kompleks składający się z czterech etapów diety.

Faza pierwsza - aktywny wyszczuplający

Przez dwa tygodnie, pacjent ściśle przylega do wszystkich zaleceń. W tym okresie, jest reorganizacja organizmu do nowego typu operacji. Organizm uczy się produkować energię z tłuszczu zamiast węglowodanów. Dlatego wszystkie ich „żywność” powinny koncentrować się na charakter produktów białkowych. Tolerowana dawka węglowodanów - 20 g W tej fazie również zakazała używania alkoholu (nie może być stosowany na wszystkich - ci) i jakieś leki.

Wideo: Schudnąć na zawsze, osobiste doświadczenia na diecie białkowej na Atkins!

Właściwie nie krytyczna sytuacja w tym utraty wagi nie jest. Nie może być wystarczający, aby monitorować wielkość porcji mocno i zawartość kalorii nie jest konieczne. Oczywiście, przejadanie się zniechęcać. Wszystko trzeba pamiętać - to lista dozwolonych produktów. I nawet w tym przypadku nie ma potrzeby, aby pobrać swoje zasoby umysłowe, wystarczy zawsze mieć kawałek papieru, „Atkins Diet”. węglowodany stołowy, który był sam guru w świecie żywienia, zapewnia wszystkie niezbędne instrukcje o „can-nie można.” Produkty, które są „możliwe”:

• ryba
• Mięso (w tym ptaków)
• sery (ser topiony - jest to niemożliwe)
• owoce morza (małże, ostrygi, krewetka - nie za nic, że pisaliśmy o nich na naszej stronie internetowej)
• jajka,
• grzyby,
• Wszystkie oleje roślinne,
• masło,
• Niektóre warzywa (pieprz, rzodkiewki, itp),
• woda mineralna, bezkofeinowa, cykoria.

To jest - tylko mała lista produktów, z których można stworzyć kombinację tych obfite kulinarnych. Żelazo zwykle pierwsza faza - 20g „racja” węglowodany. Musi być 4-5 razy dziennie, przerwa między posiłkami - nie więcej niż 5-6 godzin. Wszelkie zalecenia dotyczące ilości naczyń Atkins nie. Niech to pozostanie na sumieniu każdego, kto ma zamiar schudnąć.

Niektóre produkty są „nie”:

• chleb i cała mąka,
• cukier i wszystko słodkie,
• skrobię warzywa (ziemniaki, burak)
• owoce (prawie wszystkie)
• margaryna,
• Alkohol (dowolny).

Jest oczywiste, że wielka tragedia w przejściu do tej żywności nie jest. Zbyt rozległe i smaczne wykaz zatwierdzonych produktów.

Druga faza, a następnego - utrzymanie wagi

Nie jest konieczne, by zamieszkać na pozostałych etapach. Kolejne trzy etapy celami są: utrzymanie Waga (jeśli wynikiem pierwszy został osiągnięty), albo spokojnie jej spadek do normalnego poziomu. Każdy tydzień ilość węglowodanów można zwiększyć do 5 g, a następnie 10 g i tak dalej, aż organizm nie potrafi powiedzieć „stop, znowu zaczynają przybierać na wadze.”

Video: dieta do utraty wagi: menu na tydzień

Dieta Atkinsa: Menu

Jak człowiek może wyglądać menu w ciągu dnia, w którym określono, aby schudnąć, „białko” oznacza? Upewnijmy się, że dieta jedzenie w rzeczywistości może być smaczne i urozmaicone.

Wstępna menu 1

śniadanie: Jajecznica z szynką, herbata zielona.

lunch(produkty mięsne, nie karta półprodukty) Burger, mizeria aromatyzowane oliwa z oliwek.

kolacja: Pieczona ryba, surówka z jaj (lub owoce morza).

Wstępna menu 2

śniadanie: Stek, sałatka z rzodkiewki i ogórka, zielonej herbaty.

lunch: Rostbef, brązowy ryż, warzywa sałatkowe dozwolony olejem roślinnym.

kolacja: wątroba wołowa miski, zupa, grejpfrut.

Wyjątkowość tej diety w jego zróżnicowane menu. Łączenie produktów z zatwierdzonej listy mogą być w dowolnej formie. Menu wynik końcowy zależy tylko od wyobraźni człowieka. Dieta Atkinsa, przepisy kulinarne, dla których zostały stworzone przez uczestników procesu odchudzania, odżywiania na świecie - to prawdziwy przełom. Pasztet z kurczaka, ryby i ser, bułki bułki szynka z serem, pieczarkami z serem, julienne, kurczak suflet głuszców w śmietanie - tylko odchudzanie sposób eksperymentować z jedzeniem. Ale to wszystko jest różowe w sferze pełni i radości?

Atkins Diet: recenzje schudła, lekarze oceniają

Wady diety Atkinsa jest taka sama, jak w przypadku innych diet białkowych, o których pisaliśmy - Ducane dieta, japoński, glycoprivous lub Maggie dieta.

Z powodu braku węglowodanów pierwszymi ofiarami naszego mózgu, co glukoza jest niezbędna. Obfitość białka prowadzi do ketozy. Resztkowe produkty rozpadu białek są związki, które zatruwają ciało toksyczne. Konsekwencją tego jest poczucie upojenia, zmęczenie, zawroty głowy, bóle mięśni, bezsenność, nerwice. Duża ilość tłuszczu wolno jeść, zawsze wpływa na stan układu sercowo-naczyniowego.

Obniżony poziom cukru we krwi, który występuje w diecie, zakazuje jego stosowania dla osób z cukrzycą. Niedostatecznie zbilansowana dieta nie jest odpowiednia dla ciężarnych lub karmiących. I, być może, główny negatywny - na diecie będzie musiał „siedzieć” na całe życie. Inaczej Atkins wyklucza jakąkolwiek odpowiedzialność. Nawiasem mówiąc, zmarł słynny lekarz w ciągu 72 lat. Niektórzy lekarze przypisać jego śmierci bezpośrednio do systemu elektroenergetycznego.

Oczywiste zalety swojej diety, co nie znaczy, że jest niemożliwe:

• Dostępność (jest to kosztowne dla wszystkich)
• łatwe (z wyjątkiem wykazu produktów - nie istnieją inne ograniczenia)
• brak głodu,
• zróżnicowane i smaczne menu.

Atkins Diet: recenzje schudła

Tamara, 49 lat:

„Dieta jest bardzo skuteczne. W ciągu pierwszych dwóch tygodni od jedzenia dużo mięsa. Niespodziewanie, gdy ważenia wykryje utratę kilogramów. Tak, trochę jak chleb, ale poradzić sobie z tym popyt. Pod koniec pierwszego etapu spadł 7 kg, chleb i słodkie nie chcą. Myślę, że mogę trzymać się tej diecie do końca życia. "

Daria, 27 lat:

„W pewnym momencie fond mono, ale wynik był zawsze krótkotrwałe. Chciałem cały czas. Atkins - najlepszy z tych, które próbowałem. Najważniejsze - można jeść moją ulubioną rybę w dowolnej ilości. Muffin nigdy nie kochał. Minus pięciu kilogramów - mój wynik. Doskonałe. "

Jednak konieczne jest, aby słuchać, a po przeciwnej stronie.

Maria, 33 lat:

„Po porodzie, stout. Dieta Atkinsa wydawało się interesujące, „dieta” posiłki z przyjemności dla obu policzkach jadł całą rodzinę. Mąż i dziecko, oczywiście, nie ograniczaj się. Wkrótce zaczął świętować ciężkie zawroty głowy, osłabienie, ciągle śpiąca. Z trudem wytrzymał dwa tygodnie i wrócił do swojej poprzedniej diety. "

Wiktoria, 34 lat:

„Podobnie jak wielu, on podkreślił” rewolucyjnej diety Atkinsa w diecie wydania decyzji. " Zdecydował, że tak duża lista produktów można żyć dość długo. Pierwsze pięć dni minęło w tym samym oddechu. Tydzień poczuła gorzki smak w ustach, w nocy, cierpiał na bóle mięśni. Przyjaciół powiedział, że taka dieta jest dużo wątroba sadit. Został zmuszony rzucać utrata masy ciała, że ​​zdrowie nie jest tego wart. "

A na przekąskę - opinii wykwalifikowanego lekarza:

„Czy to możliwe, aby schudnąć na diecie, że nie przewiduje ograniczenia kalorii. Jest to fikcja, i szarlataneria Atkins. Odwodnienie, niedobór wapnia, zaparcia - to co to będzie jedzenie. O zdrowiu i tu nie mówić. "

Wideo: białko dieta na miesiąc - menu, opinie, dla mężczyzn i kobiet

A przecież, prawda leży gdzieś pośrodku. Nic więc dziwnego, że Atkins rozważnie zawarte w menu, a niektóre węglowodany włókno. Jak dieta ta zasługuje na uwagę - każdy decyduje się na własną rękę. Head - to nie jest po prostu siedząc na ramionach i odwracając