Białko Dukan Diet: schudnąć na pyszne jedzenie

Film: Jak straciłem - 40 kg // // Dieta Dukana Dieta Dukana // // jak szybko schudnąć do odchudzania

W 21 wieku moda smukła postać, a zatem skuteczne i nieagresywne dieta pozwala jeść wszystko, co chcesz, ale w tym samym czasie, raz na zawsze pozbyć się strasznie irytujące dodatkowych kilogramów, teraz jest na wagę złota. W 2000 roku, po sprzedaży, najlepiej sprzedające się książki, której autorem był lekarz Pierre Dukan Duke francuski białko dieta stała się szczególnie popularna wśród ludzi z różnych preferencjach kulinarnych. A wszystko z powodu tej diety jest bardzo prosta soblyudat- nawet wykwalifikowani kucharze, nie myśli o swoim życiu bez gotowania, będą mogli łatwo i bez żadnych ograniczeń, aby zaplanować swoją codzienną dietę, kierując jego podstawowych zasad.

Wideo: Przepisy na DYUKANU. Dieta Dukana

Białko, woda, otręby, fizzaryadka - i nadwaga nie ma!

Podstawą białka menu Dukana diety - malouglevodnaya żywności w połączeniu z 1,5 litra wody w ciągu dnia. Jest więcej, ale nie mniej konieczne warunek, aby uzyskać maksymalną skuteczność tej diety: Codziennie trzeba jeść małą ilość otrębów owsianych i dać aktywności fizycznej (która może być naładowana, na świeżym powietrzu lub po prostu codzienny spacer na ulicy) nie mniej niż pół godziny. Sama dieta Pierre Ducane składa się z 4 etapów (albo stopni): czas ataku przeplotem fazy dalszego wzmocnienia i stabilizacji.

Etap I: «error» (3-10 dni stracić 6 kg)

W pierwszym etapie diety uaktywnia proces trawienia tłuszczu. To wyjaśnia ewentualne początkowy dyskomfort, ale nie stracić serce - to dyskomfort i jest wskazaniem, że dieta lekarz Ducane działa!

Wideo: Białko Dukan Diet. Nie mogę schudnąć

Dokładny czas trwania tego etapu do przodu na indywidualnej podstawie (w zależności od wagi nadmiaru tkanki tłuszczowej): do 20 kg - do 5 dni, aż do 30 kg - do 7 dni, bardziej niż 30 kg - 10 dni maksimum.

„Mamy atak”, więc w menu: o niskiej zawartości tłuszczu szynki, drobiu, ryb i owoców morza, niskotłuszczowe mleko, jaja, ocet, przyprawy korzenne i Twojego wyboru. Ponadto zaleca się, aby tymczasowo użyć substytutu zamiast cukru, a także w celu całkowitego usunięcia tłuszczu mięsa i drobiu, z diety. Otręby: 1.5 Art. l. dziennie.

Etap II: «Rejs” lub «z przeplotem» (przed chwilą osiągnięcia pożądanej wagi)

Liczne referencje potwierdzają fakt, że na tym etapie jest najbardziej aktywny odchudzania. Drugi etap obejmuje zmianę w sekwencji, (naprzemiennej) obydwu diet i białka roślinnego - oryginalny rejsu, pętli aż do osiągnięcia pożądanego rezultatu. Opcje przeplatania są dobierane indywidualnie, możliwe okresy 1/1 do 5/5 dni.

Wideo: Alex Kovalkov, dietetyk: "Najskuteczniejszym dieta - białko"

Menu „przemienne”: każdy niskotłuszczowe i nieskrobiowe warzywa / niskotłuszczowe pokarmy białkowe, jak również wszelkie dodatkowe dwa produkty do wyboru: przyprawy, żelatyna, wina adjika, pieprzem i kakao. Otręby: 2 łyżki. l. dziennie.

Etap III: «Konsolidacja” lub «fixing» (10 dni w każdej «opuszczonych» kilo)

Trzeci etap - żywe Przykład tej zmienności i nieagresywnej diety utrata wagi.

Menu „Poprawki”: wszystkie produkty etapach ataku i przemienności owocowe (z wyjątkiem bananów), chleb, ser, a także do 2 razy w tygodniu można jeść pokarmy zawierające skrobię. Otręby: 2,5 v. l. dziennie.

Etap IV: «stabilizacji” (stała moc)

Aby utrzymać efekt zasad odchudzania czwartego etapu powinny być przestrzegane przez wszystkich późniejszych latach życia. To nie jest tak trudne, jak może się wydawać na raz, ponieważ ograniczenie jako taki nie ma wyboru, ale mają kilka silnych zaleceń.

„Stabilizacja” Menu: 4 razy w miesiącu jeść tylko potrawy bogate w białko, regularne diety na inne dni. Otręby: 3 sztuki. l. dziennie.

Również wiele zalet, istnieje metoda A Ducane rękę i przeciwwskazania: skłonność do niedoboru witamin, choroby nerek i żołądka. W takich przypadkach, przed dietą opisywanej metodzie trzeba skonsultować się z lekarzem.

Plusy Dukan Diet:

• Doskonałe i szybkie rezultaty.
• produktów naturalnych.
• Mnóstwo pysznych i zdrowych potraw.