Dieta Małachow

Film: Co jest, aby schudnąć? Wskazówki dotyczące utraty wagi przez Tatianę Malakhova

Małachow dieta zyskał popularność po dyskusji w telewizji. Nie należy mylić go z innym sposobem, który jest nazywany Małachow dieta. Te dwa systemy zostały opracowane przez różnych ludzi, ale oba są skuteczne w swój własny sposób. Przyjrzyjmy się, dlaczego jest tak skuteczny Tatiana Malakhova dieta.

Wideo: Let Them Talk - Dieta Tatiana Malakhova

Zasady diety Małachow

Dieta Przyjaźń Małachow wykorzystuje kilka bardzo prostych zasad, które pomogły, a ona sama, i tych, którzy przyklejona do jego rad. Przede wszystkim, Tatiana Malakhova diety dla utraty wagi To nakazuje wypić szklankę czystej wody jak najszybciej obudzić. Śniadanie powinno być zawsze. Więcej przynajmniej cztery szklanki będzie trzeba pić w ciągu dnia, pół godziny przed posiłkiem. Innym prostym wskazówka, która zapewnia Weight Loss Diet Małachow - żucia jedzenie dokładnie, tak, że jest lepiej wchłaniane. Ale liczba posiłków, ustalić dla siebie samego, ale nie powinna być mniejsza niż cztery. Przed każdym z nich jeść sałatki ze świeżych warzyw.

Filmy: utrata masy ciała - menu dieta Madeleine Zhestan. Metoda odchudzająca Malakhova Tatianę "Być wdzięczne."

Ograniczenia i zalecenia diety Tatiana Malakhova

Dieta Przyjaźń Tatiana Malakhova Oznacza to odrzucenie szkodliwych produktów: słodycze, biały ryż, kukurydza, chleb i ziemniaki. Nie można również używać produktów głęboko przetwarzania, słone i produktów rafinowanych. Jak Tatsyana Malakhov, Przyjaźń dieta wyklucza alkohol i smażonych potraw, jak również ketchup, majonez i przyprawy. Eliminację szkodliwych produktów powinny być od razu, ale stopniowo. Zastąpić je zdrowej żywności, zgodnie z przepisami diety. Menu Tatiana Malakhova zawiera nabiał i sery o niskiej zawartości tłuszczu, świeże warzywa i owoce. Trzeba także mieć świeże owoce morza, ponieważ zawierają dużo białka, minerałów i kwasów tłuszczowych, które obniżają poziom cholesterolu. Zboża, nasiona, orzechy i suszone owoce - to wszystko można mieć, gdy dieta jest dieta określa Małachow. Mniej wyjątkiem tego, że musiałaby zrezygnować smażonych i słodkich potraw. Dywersyfikacji jednak, co macie jeść, przyprawy, pieprz i sok z cytryny. I zamiast słodyczy jeść gorzkiej czekolady o zawartości kakao 70 procent. Na śniadanie, jeść ser zbóż i domek. Podczas lunchu, aby oddać hołd owocu. W porze lunchu i kolacji, jeść dieta bogata w białko zwierzęce i świeżymi warzywami. Pomimo pewnych ograniczeń, jest bardzo prosta i skuteczna dieta Tatiana Malakhova. Opinie internautów potwierdzają, że ludzie w różnych częściach kraju pomogło to nowoczesna technika.