Ser dieta dla odchudzających menu, przepisy kulinarne, zasad

Wszystko dieta odchudzania można podzielić na surowe i nie surowe. Ścisłych dietach są te, które sugerują, że ludzie tracą na wadze jest jeść dietę w czasie tylko jeden produkt. Taka ścisła dieta nazywa mono-diety, i nie powinno trwać dłużej niż 5 dni. To dość dużo stresu dla organizmu, więc „usiąść” na takiej diecie, dietetycy zalecają nie więcej niż dwa lub trzy razy w roku.

Wideo: mój odpowiedniej diety dla utraty wagi, menu 1 dzień

Non-ścisłe diety polegają jedzenie różnych produktów spożywczych, tak długo, jak jedzenie było dobre - a to oznacza tylko zdrową żywność, mniej słodkie desery, potrawy smażone i pikantne przyprawy gorące. I, oczywiście, nie zapomnij liczyć kalorii.

Jaką dietę wybrać? Każdy definiuje je na podstawie ich indywidualnych cech. Niektórzy ludzie uważają, że jest bardzo łatwo wydać dziesięć lub więcej dni na mono-diety, podczas gdy inni nie mogą tego zrobić, ale są one dość łatwe do tolerowania ograniczenia długoterminowych różnych smakołyków. Ale jest jeszcze trzecia opcja. Okazuje się, że istnieją pewne diety, które łączą w sobie różne rodzaje diet. Należą do nich ser diety dla utraty wagi.

Wideo: Prawidłowe odżywianie dla utraty wagi na miesiąc

Ser diety dla utraty wagi

Ser diety dla utraty wagi jest dobre dla wszystkich. Przede wszystkim, jest to dieta bardzo bogata w białko, które daje poczucie sytości w ciągu dnia, więc utraty wagi prawie nie czuć głodu. Po drugie, ser - jest to bardzo cenny produkt, który zawiera witaminy i ważnych mikroelementów, które są źle pozbawić się podczas aktywnego odchudzania. Ścisłe, a nie ścisłe diety połączone w diecie ser jest bardzo proste i wygodne. Fakt, że istnieje kilka wariantów tej interesującej diety. Każdy ma swobodę wyboru konkretnego faworyta.

To przeciw-ser dieta?

Mamy ser diety istnieje kilka przeciwwskazań. Tak, to dieta nie jest wskazany dla osób cierpiących na nietolerancję na białko mleka krowiego. Warto też wypróbować inne rodzaje diet dla tych, którzy cierpią z powodu choroby nerek lub tak delikatnej kwestii jak przewlekłe zaparcia.

Zasady ser dieta

Istnieją specjalne zasady ser dieta. Przerwy między posiłkami nie powinny być więcej niż 2-2,5 godziny, w tym śniadanie do 8:00. Dzień powinna wynosić co najmniej 5-6 posiłków, ostatni z nich - o 8 wieczorem.

W prostym przykładzie dozwolone tylko takie produkty, jak niskotłuszczowe odmiany sera twardego z kawałkiem pieczywa razowego i suchego czerwonego wina, nie więcej niż 50 gramów na pojedynczą dawkę. Osobliwość tej metody jest to, że nie wolno pić alkoholu jest surowo zabronione inne rodzaje diet. Oczywiście wolno pić zieloną herbatę lub wodę.

Jest też bardziej rygorystyczne opcja - aby użyć dziennie zaledwie 250 gramów sera i wody. Plus to opcja - że głód nie jest odczuwalny niemal jak ser - całkiem pożywne produktu.

Kiedy LAX dieta może jeść zwykłe i tradycyjne produkty, po prostu przez dodanie sera do każdego dania.

Menu i receptury sera diety dla utraty wagi

Opcja LAX ser dieta

Wideo: Nutrition. Make up menu [Workout Laboratory]

Tak więc, przykładowe menu może wyglądać.

• Śniadanie - chleb pełnoziarnisty z jakimś serem, czarna kawa.
• Drugie śniadanie - jajka, kawałek sera.
• Obiad - zupa ser, pół opakowania chudego twarogu, zielona herbata.
• Snack - szklanka maślanki i serem.
• Kolacja - sałatka z ser, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.

1. Dietetyczne zupa ser

We wrzącej wodzie, aby wypełnić każdą mieszaninę roślinnego - marchew, brokuły, kalafior, papryka, cebula, gotować przez 10 minut. Następnie dodać sól i wrzącej wody, aby wypełnić wiele tarty na drobnej tarce ser miękki. Nalegaj pod pokrywą zamknięty przez 15 minut.

2. dietetyczne sałatki z serem

Pokrój ogórki, pomidory i rzodkiewki w drobną kostkę. Doprawić solą i dodać pokrojone paski sera. Dodaj swoje ulubione zioła, doprawić jogurt.