Prosta dieta dla szybkiego odchudzania brzucha. Piękny płaski brzuch - szybkie i proste!

Każdy, kto kiedykolwiek próbował „siedzieć” na dietę, aby schudnąć, wiedzą - najtrudniejsze do usunięcia tłuszczu w okolicy talii. Ale przygotowuje się do lata i próbuje na bikini, należy pomyśleć o rysunku, blisko do ideału! Oczywiście, idealny dla każdego. Ale piękny, płaski brzuch i szczupła talia nie jest zepsuty ale nikt figurę. Tak więc, pomimo trudności, które wciąż muszą zostać osiągnięte.

Wideo: Ćwiczenia dla wybrzuszenia brzuch: Timur Mazur szkolenia - wszystko bude dobre.Vypusk 912 z 11/10/16

Prosta dieta dla szybkiego odchudzania brzucha. Przegląd najskuteczniejszych diet

Pohudenie brzuch - to proces, na ogół nie jest szybkie i wyczerpujące. Jednakże istnieją gwałtowne wahania dietach dla szybkiego odchudzania brzucha. Jest to w zasadzie różne mono, zaprojektowany przez krótki okres od jednego do trzech dni. Ale tu tkwi kolejna niebezpieczeństwo - waga mono rzucony podczas głównie przechodzi szybką utratą płynów ustrojowych. I po pewnym czasie, waga wraca ponownie jako organizm uzupełnia zapasy wody.

Jak wyrazić diety - to wyjście jest bardzo odpowiednia. Taki mono-diet jednego rodzaju żywności może być stosowany do szybkiego odchudzania brzucha, jeśli pilna potrzeba zrzucenia niewielką ilość masy. Jako produkt, który może być stosowany w tego rodzaju diety, zazwyczaj pojawiają się jabłka.

jabłko mono- diety

Są niskokaloryczne, bogate w witaminy, doskonale oczyszczają organizm i promować utrata masy ciała w ogóle oraz w obszarze pasa - w szczególności. Dzięki tej diecie można jeść do dwóch kilogramów jabłek dziennie. Najważniejsze - aby wybrać kwaśno-słodkich odmian. I, oczywiście, aby wziąć udział w takiej diety nie jest konieczne - można zorganizować wyładowanie „Apple” dzień raz na tydzień lub dwa.

kefir diety

Wariant ten może stać się szybkiego rozładowania kefir dieta. Nazwa mówi sobie - dzień może zużywać około 1200-1500 ml jogurtu. Możliwe jest również do picia niegazowanej wody. Częstotliwość takiej diety nie może również przekraczać raz na tydzień lub dwa tygodnie.

Korzyści z umiarkowanymi sporcie

Wideo: Trening mięśni brzucha kopię odchudzanie brzucha

Wielu ludzi wierzy, że gry sportowe i energicznie potrząsając prasy, będą one brzuch płaski i bez diety. Ale to nie jest przypadek. W tym przypadku, prasa, oczywiście, będzie. Ale - pod warstwą tłuszczu na brzuchu. Więc nie uzyskać ładny brzuch bez diety. Sport, oczywiście, przyczyniają się do tego, ale nie dać się ponieść przez nich zbyt - dwa lub trzy razy w tygodniu przez jedną trzecią godzinę, nie więcej.

Istnieje wiele multi-dniowej diecie mającej na brzuchu szybkiego odchudzania. Wszystkie posiłki dla takich diet trzeba zrobić gotowane (w wodzie lub na parze) lub pieczony, pieczeń, nie powinno. Również, aby całkowicie wyeliminować z diety babeczki, drożdże chleba, słodyczy i alkoholu.

Więc, co jeść, aby żołądek szybko stracił na wadze? Kilka recepty na odchudzanie brzucha dietetycznych posiłków.

Przepisy dietetyczne posiłki do odchudzania brzucha

1. Pierś z kurczaka z warzywami na papy

W każdej diety zaleca się stosowanie diety mięsa - najlepiej z piersi kurczaka bez skóry. Należy umyć, pokroić na małe kawałki, umieścić w parowca. Potrwać kilka rodzajów kapusty - Pekin, brukselka, kalafior brokuły, moczyć je w zimnej osolonej wodzie przez pół godziny. Odcedzić, warzywa włożyć do kurczaka w parowcem. Gotować 20-30 minut.

2. z diety pieczone w piekarniku

Film: Jak szybko usunąć tłuszcz z brzucha! Ćwiczenia fitness dla domu!

100 Aby przygotować to danie najlepiej jest wziąć białą rybę, takie jak dorsz czy flądra, mintaj. Ryby powinny być myte i czyszczone, usunąć kości. Wyciąć filety na kawałki i umieścić go na lekko natłuszczonej pieczenia. Posypać soku z cytryny i piecze w piecu nagrzanym do 180-200 ° nieco mniej niż godziny. Gotową danie posypać świeżymi ziołami.