Jak usunąć podbrzusza? O żywieniu i aktywności fizycznej

Każda kobieta marzy o idealnej figurze - długie, smukłe nogi, szczupła talia i, oczywiście, idealny, płaski brzuch. Tylko niewielu ludzi szczęście mieć dobrą figurę na charakter, reszta musi pracować każdego dnia, aby poćwiczyć.

Film: Jak szybko i łatwo usunąć tłuszcz z brzucha i boków? Porady dietetyka, jak jeść prawo i schudnąć

Sflaczałe brzuch - jedno z największych wyzwań w walce o idealnym wyglądzie. Ten brak figur jest niezwykle trudne do ukrycia i bardzo łatwe do wykonania. Kiedy przytyć - brzuch, pierwszy miejsce, w którym dodatkowy ciężar są widoczne. Kiedy schudnąć, pozbyć się bardzo najtrudniejsze w tym obszarze nadmiaru centymetrów.

Chyba najprostszy i najszybszy sposób, aby zdjąć fartuch na brzuchu (jak nazywa się sflaczałe dolna część) jest liposukcja. Jednak Tummy Tuck ma oczywiste wady. Po pierwsze, mamy kosztowna operacja nie może sobie pozwolić każdy. Po drugie, każda interwencja chirurgiczna powoduje nieodwracalne szkody dla zdrowia organizmu. Po trzecie, nie ma nic, aby zapobiec ponownym zyskać dodatkową masę, z której pozbył się kilku miesięcy. Zatem wady tej metody są dość oczywiste.

żywność

Dieta jest bardzo ważna. Oznacza to, że po sześciu złe, każdy wie, ale do wykonania tej prostej reguły nie można zadowolić wszystkich. Harm przekąski są również powszechnie znany, ale ludzie nadal mają „suchy prowiant” między posiłkami. Jeśli poczujesz głód między, powiedzmy, śniadanie i lunch, a następnie ugasić stoi użytecznych produktów - surówka, jogurt lub jogurt. Mąka w tej sytuacji jest nie tylko widoczne na rysunku, ale także stać się przyczyną ciężkości w żołądku. I nie będzie głodny aż do kolacji, to lepiej zjeść dobre obfite śniadanie. Można sobie na to pozwolić, ponieważ kalorie wpisywanych rano, będziesz mieć czasu, aby w pełni spędzić dzień.

Wiele osób nie czuje się głodny w godzinach porannych, więc ich śniadanie - to po prostu filiżankę kawy. Jednak pomijając ten posiłek, zrobić więcej szkody niż pomóc sobie. Spróbuj wstać pół godziny wcześniej rano, aby mieć czas na „zaostrzyć apetyt.”

Prawidłowe odżywianie - to ważny krok, aby pozbyć się brzucha luzu. Innym integralnym aspektem pracy na rysunku są ćwiczenia fizyczne.

ćwiczenia

Ćwiczenia rozwijają mięśnie brzucha powinny być zawarte w codziennym treningu. W dolnej części brzucha jest jednym z najbardziej problematycznych obszarów, więc te ćwiczenia powinny być życie zwracać szczególną uwagę. Aby usunąć podbrzusza i znaleźć płaski brzuch potrzeby kupowania drogiego abonamentu do siłowni, niektóre ćwiczenia mogą być wykonywane w domu.

Wideo: Technika „próżni w żołądku” - podkręcić prasę, siedząc na krześle! - Wszystko dobrze Buda - numer 631 - 07 - 08 - 15

Ćwiczenia na niższych abs pomogą Ci pozbyć się brzucha najbardziej efektywny. Jednym z najbardziej popularnych - w pozycji leżącej na plecach, unieś nogi prosto, a potem powoli niższe, nie dotykając podłogi. Powtórz trzydzieści razy. W pierwszym etapie wykonywania ćwiczeń może powodować problemy - lekka wersja jest na przemian opuszczania nóg. Ale w tym przypadku konieczne jest zwiększenie liczby podejść. W uzupełnieniu do specjalnych ćwiczeń, każdy rodzaj aktywności fizycznej będzie przydatna. Eksperci i trenerzy w jednym głosem powinni rano lub wieczorem pobiegać. Oni nie tylko przyczyni się do wzmocnienia mięśni brzucha, ale również do poprawy ogólnej kondycji fizycznej. Jeśli masz możliwość - zapisać się w basenie. Pływanie pozytywnie wpływa na napięcie mięśni.

W skrócie, pozbycie figur wad, szczególnie działają na obszarze problemów, takich jak brzuch wymaga siły czasowych. Nie należy oczekiwać natychmiastowych rezultatów. Ale w tym samym czasie, należy pamiętać, że zatrzymanie i praca będzie się opłacać w czasie i będzie można się pochwalić doskonałej figury.