Miracle 5 minut - ćwiczenia przy komputerze

Wideo: Kości w Ust-Ilimske.Za 5 min.uprazhneniya łagodzenia bólu, davlenie.Sheya, plecy, kolana, usunąć żołądek

Ci osiadły praca, komputer i nie mają czasu dla sportu? również nie bardzo dobre do jedzenia? Chcesz poprawić zdrowie i wygląd bez wstawania od komputera? Następnie trzeba cudu! A to, co proponuję do ciebie. Następne 5 minut zestaw proste, dostępne dla każdego, ćwiczenia mogą być wykonywane nawet bez wstawania od stołu i niepostrzeżenie. Przy regularnym wykonywaniu tych ćwiczeń, pierwsze widoczne rezultaty pojawią się w ciągu tygodnia.

Wideo: Zmniejszenie talii w języku japońskim. Sprawdź na sobie # 2

Jaki wpływ ma to kompleks ćwiczenia:

• ćwiczenia skutkować tonem wszystkich głównych mięśni.
• ćwiczenia zwiększyć metabolizm.
• ćwiczenia promować utratę masy poprzez zmniejszenie tkanki tłuszczowej.
• ćwiczenia pomóc w normalizacji procesów trawiennych.
• ćwiczenia obniżają poziom złego cholesterolu we krwi.
• ćwiczenia poprawić postawę i chronić kręgosłup.
• ćwiczenia poprawić sylwetkę wzmacniając mięśnie nóg, pośladków, pleców, brzucha i ramion.
• ćwiczenia poprawić stan skóry.
• ćwiczenia poprawić ogólny stan zdrowia.
• Jeśli prowadzić zdrowy tryb życia, to zestaw ćwiczeń dla komputera To będzie nie mniej przydatna.

Wideo: Płaski brzuch w 5 minut

Ale jest jeden warunek! Ćwiczenia powinny być wykonywane co godzinę. To może być mniej, ale wtedy wyniki przyjdą później i nie będą tak zauważalne.

Tak, spróbuj jak opisano poniżej najskuteczniejszym pięć minut zestaw ćwiczeń i zobacz, jakie to proste!

Film: Uniwersalny ćwiczenie, które usuwa ból w ciągu zaledwie 6 minut dziennie

pozycję dla wszystkich ćwiczeń począwszy - siedząc na krześle (można w przedniej części komputera), plecy wyprostowane, stopy płasko na podłodze, kolana zgięte pod kątem prostym (uda równolegle do podłogi).

1. Szybko podnieść i mniejsze zużycie. Pięta powinna nadal być na podłodze. Powtórz 40 razy.
2. Szybkiego podnoszenia i opuszczania piętę. Skarpety zawsze powinny dotykać podłogi. Powtórz 40 razy.
3. Szybko wycisnąć i rozluźnij pośladki. Powtórz 40 razy.
4. Powoli wyciągnąć brzucha (wydech) i odpocząć (wdech). Powtórz 15 razy.
5. Szybko szczypta ostrze i odpocząć. Powtórz 40 razy.
6. Opuść broń prosto w dół wzdłuż ciała. Napięta wszystkie mięśnie ramion. Szybko kompresji i dekompresji pięści. Ręce muszą pozostać napięta przez cały czas. Powtórz 40 razy. Jeśli masz krzesło, to ostatnia część kompleksu wykonać lepszą pozycję, aby były złożone w dół ręce i nie umieszcza się w dłoni.

To jest to!

Cały zestaw ćwiczeń trwa około 5 minut i odbywa się bez konieczności wstawania od komputera. Jeśli ćwiczenia cię o wiele dłużej, a potem robisz je zbyt wolno. Jeśli mniej, to zbyt spieszyć.

Powodzenia!