Odchudzanie ćwiczenia talii

To wstyd, jeśli o masie tylko trochę więcej niż norma, wciąż wygląda zbyt pełna. A wszystko z powodu pewnego parę centymetrów w talii. Ale, na szczęście mieć go w pasie zwykle najpierw przyjść i ostatni opuścić dodatkowych centymetrów. Na szczęście nie wszystko jest beznadziejne, jeśli raz złapany na i, wiedząc przez co ćwiczenia można usunąć dodatkowe cali od pasa, można szybko doprowadzić się z powrotem do normalności.

odchudzanie ćwiczenia talii

W każdym opisie ćwiczenia na odchudzanie talii, możliwe jest, aby zidentyfikować trzy ich grupy:

• ćwiczenia, napinaj mięśnie brzucha,
• ćwiczenia dla ciała rozciągania
• ćwiczenia rotacyjne.

Istnieje wiele sposobów, aby odchylić prasy, zmniejszając tym samym pasie. Nie ma potrzeby, aby korzystać z wszystkich, ale to nie jest wskazane, aby być ograniczone do jednego.

Wideo: Ćwiczenia dla Weight Loss brzucha. Usunąć tłuszcz z talii. Elena Silk.

Ćwiczenia na mięśnie brzucha

• Łatwy zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha

Wideo: Ćwiczenia na zmniejszenie talii.

Łatwiejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha są następujące:

1) leżącego na podłodze, podnoszenia i opuszczania nóg powoli;

2) leżącego na podłodze robi ruchy nóg naśladujące jazdę na rowerze;

3) leżącego na podłodze z nogami wygiętej, podnosić i opuszczać biodra powoli.

• Bardziej skomplikowany zestaw ćwiczeń

Bardziej skomplikowane ćwiczenia z tej grupy są:

1) rosnąć i powolne obniżanie pozycji ciała, leżącego na podłodze i ręce za głowę;

2) wiszące plecami do prętów ściennych, unieś nogi, umieszczając je pod kątem prostym do ciała;

3) siedzieć na niskim stołku, nogi oddalony pod pewnym wsparcia (np pod kanapą) - z rękami za głową, niższe i podnieść ciało.

Ćwiczenia dla ciała rozciągania

Druga grupa wyszczuplający pasa wykonywania obejmuje, na przykład, w następujący sposób:

1) na zewnątrz, stojąc, wspinać się na palce, ramiona rozciągają się w górę;

2) na zewnątrz, stojąc, rozłożone nogi lekko alternatywne ręce podnosząc i pochylił się do przodu z rękami dotykając podłogi;

3) z pozycji stojącej, nogi lekko rozstawione, ręce na talii, czy pochylić się do przodu i do tyłu.

ćwiczenia rotacyjne

Trzecia grupa ćwiczeń na odchudzanie talii jest zazwyczaj pod koniec lekcji:

1) stoi lekko rozstawione, stopy i dłonie spoczywają na pasie, miednicy naprzemienne ruchy obrotowe w obu kierunkach z ruchami rotacyjnymi ciała;

2) obracają się z obręczy pasa (zwłaszcza aluminium) w jednym lub w inny sposób;

3) stojąca, ręce w zamku nad głową powoli obracać pierwszy korpus do jednego, a następnie - po drugiej stronie.

W pierwszym dniu każdego ćwiczenia powinny być wykonywane nie więcej niż pięć razy, tak że mięśnie przyzwyczajają się do obciążenia stopniowo. W przyszłości, co 5-7 dni wzrost obciążenia. Zwykła częstotliwość powtarzania 10-20 razy, ale za każdym potrzeba, aby rozwiązać ten problem indywidualnie.