Japońskie ćwiczeń do odchudzania z rolką

Leżąc na kanapie i nadal schudnąć - marzenie każdej kobiety, które dziś można przełożyć na rzeczywistość. W kraju wschodzącego słońca został niedawno zostały opracowane przez japońskich gimnastyki odchudzającej z wałkiem. Zabieg trwa nie więcej niż pięć minut dziennie, w tym samym czasie, co pomaga nie tylko pozbyć się kilku dodatkowych cali w pasie, ale również poprawić i wzmocnić kręgosłup.

Japońskie ćwiczeń do odchudzania z rolką

• Przeprowadzenie siłownia będzie potrzebować ręcznik, silny wątek i kilka minut wolnego czasu.
• Oddychanie podczas ćwiczeń powinna być głęboka i gładka.
• Skuteczne odchudzanie jest uważana za proces, jeśli razem z siłowni obserwować japońskiej diety.
• Zgodnie z zasadami japońskiej diety gimnastyka ćwiczenia powinny być wykonywane na twardej powierzchni, takich jak podłogi.
• Gimnastyka jest również odpowiedni do tabeli masa lub kanapy.

Przed klasy ręcznik skręcone w ciasnym rolki i zapewnił sobie grubą nić, aby zapobiec jej rozpada. Potem usiąść na podłodze i kładzie poduszkę dla dolnej części pleców. Powoli dolnej części pleców, podczas powstrzymując ręcznik skręcone ręce - to nie powinien przesuwać się w dół pleców.

W pozycji leżącej na plecach, nogi o ramię szerokość barków, palce powinny dotykać się nawzajem. Jeśli z jakiegoś powodu twoje palce „wyjeżdża”, nie mogą one wiązać zbyt mocno nić. Następnie wyprostuj ręce, dłonie zwrócił się ku dołowi, a małe palce blokady wzór. Organizmowi odpocząć, wziąć głęboki oddech i przez pięć minut, podejmują stałą pozycję. Przed klasy, można włączyć przy spokojnej muzyce klasycznej i światło świec, lampy aromat.

Reguła dla początkujących

Ze względu na duże obciążenie kręgosłupa podczas pierwszej sesji ćwiczeń gimnastycznych japońskich do utraty wagi może powodować dyskomfort, mrowienie lub ból w plecach. Więc zacząć byłaby wystarczająca do wykonywania ćwiczeń na dwie lub trzy minuty. Pod koniec medytacji nie zaleca się dokonywać żadnych gwałtownych ruchów. Lepiej skręcić w bok, usiąść, a następnie powoli podnieś obudowę ciała.

Wideo: Ręcznik zacisnąć żołądek! - Wszystko dobrze Buda - numer 626 - 30/06/15

Wyjaśnienie tego skutecznego odchudzania polega na tym, że ćwiczenie jest zbudowany na zasadzie rozciągania, na odcinku ponad żebrami tutaj, a nie mięśni. Aby osiągnąć pożądany rezultat japońskich gimnastyki należy prowadzić przez dłuższy okres czasu.

Zajęcie powinno być prowadzone codziennie w godzinach porannych. Jeśli gimnastyki w godzinach wieczornych, można wnieść ciało w stan relaksu i zwalnia osobę niespokojne myśli i poprawy snu.

Korekta obszarów problemowych ciała

Wyniki z japońskiej gimnastyki zależy od indywidualnej struktury każdej osoby. Podczas jednej z lekcji, jest to zwykle możliwe, aby pozbyć się z dwóch centymetrów w talii. A jeśli umieścić rolkę ręczników wyższej talii lub pod piersią, można kupić bardziej wyraźne kontury tych częściach ciała.

Wideo: japońska metoda odchudzania na płycie

Chińskie ćwiczenia oddechowe do odchudzania ćwiczenia: