Gimnastyka w osteochondroza

W zapobieganiu i leczeniu choroby zwyrodnieniowej dysku, ważnym elementem jest siłownia, który obejmuje systematyczne ćwiczenia, które poprawiają ukrwienie mięśni oraz metabolizm i więcej - pozytywny wpływ na psychikę pacjenta.

Dużym plusem gimnastyki medycznych w osteochondroza, istnieje możliwość zestawów ćwiczeń o każdej porze dnia dla mężczyzny.

Jeśli podczas wykonywania ćwiczeń są bolesne odczucia, konieczność zmniejszenia ich wielkości i intensywności lub całkowicie zatrzymać wykonanie.

Gimnastyka przynieść najbardziej pozytywny wpływ, powinna:

• codziennie wykonywać ćwiczenia w powolnym tempie, bez dodawania własnej prędkości i intensywności;
• obciążenia (liczba razy waga) niezbędnych do stopniowego wzrostu;
• nie wstrzymywać oddechu podczas ćwiczeń kompleksu;
• regularnie konsultować się ze specjalistą, a nie ukrywać się przed okazało się podczas gimnastyki dyskomfortu.

Ćwiczenia można podzielić na trzy grupy. Pierwszy zestaw ćwiczenia stosowane dla efektu naprawcza (w obecności ból pleców), ilość powtórzeń od 8 do 10 razy.

1. Połóż się na plecach i otworzyć i zamknąć za rękę, wyginając równolegle nożnego.
2. Zegnij nogę w kolanie, kolejny zakręt i wyprostu, przesuwając się na powierzchni. Dalej - zmiana tempa.
3. Podnieś rękę prosto w górę iw dół, a następnie zegnij łokcie iz powrotem i zrobić ruch kołowy.
4. Połóż się na plecach, ugnij kolana i oderwać się od powierzchni bez zginania dolnej części pleców i miednicy.
5. Klęczeć koncentrując dłonie na vygnite łóżko z powrotem w górę, a następnie powrócić do swojej pierwotnej pozycji, ale nie zginać pasa w dół.

W drugiej fazie, która ma na celu wzmocnienie mięśni pleców, dodać nowe ćwiczenia i liczby powtórzeń wzrosła do 15-20 razy.

1. Stojąc na kolanach rozwiedzionych w ręku, opiera dłonie na podłodze. Następnie wyłącz prawej i lewej ręce podnosząc jednocześnie (na przykład podczas skrętu w lewo - w prawo windy ręcznie) do góry.
2. Bez wychodzenia z poprzednią sytuacją, z kolei, podnieść nogi.
3. Usiądź w fotelu z tyłu jaskini tak, że jego powrót do dotykać górnej części fotela, po czym wstał i pochylić się do przodu. Alternatywne ugięcia i stoki.

Jeśli ból cofnęła, nie jest możliwe, aby zatrzymać gimnastyka - należy ustalić wynik.

1. Połóż się na plecach i pompowana, wciśnięty do brzucha nogami.
2. Pobyt w poprzedniej pozycji, prawa kąt ugnij kolana. Przechylić obie nogi, najpierw w prawo, potem w lewo.
3. Połóż się na brzuchu, a następnie podjąć palce przystanek oporowe i dłońmi w podłogę. Przecina ramiona, aż do prostowania pleców (pochylając się, przejdź do zatrzymania stałego).

Po zakończeniu ćwiczeń, należy położyć na pięć minut na odpoczynek mięśni.

gimnastyka lecznicza w osteochondroza i przestrzegać wszystkich zaleceń lekarza, aby szybko i na długi czas zapomnieć o chorobie pomóc pacjentowi.

Ale, oczywiście, dla uzyskania najlepszych rezultatów, przed rozpoczęciem prowadzenia fizjoterapii to lepiej wziąć kurs masażu, co najmniej 7 sesji. A najlepsze jest to przejść kompleksowego leczenia z punktu akupunktury masażu pleców. Efekt tego zabiegu w osteochondroza przekracza wszelkie oczekiwania.

Na koniec życzę, aby być zdrowym i nie zapominaj, że bóle pleców to dopiero początek problemów z kręgosłupem i lepiej nie opóźniać tę chorobę i pozbyć się go, aż stan kręgosłupa nie pogarsza i nie osiągnął Dysk międzykręgowy występ, a nawet gorzej Przepuklina.

Czytaj więcej: masaż pleców.