Ćwiczenia w rdzeniu przepukliny

Video: gimnastyka z przepuklina dysku kręgosłupa

Płyta występ (przepuklina) międzykręgowy jest konsekwencją nadmiernego ruchu i nadmierne obciążenie dla kręgosłupa. W związku z tym podstawowym celem terapii fizycznej w tym przypadku jest wzmocnienie głębokich mięśni w celu zmniejszenia nadmiernej ruchomości i zapobiec ewentualnym powikłaniom. Ponadto, ruch przepuklina pozvonochnikadolzhny być przeznaczone do leczenia skurczów mięśni, który występuje w ostrej fazie choroby, jest specyficzna reakcja obrony organizmu. 

Wideo: Centrum Bubnovskaya Ćwiczenia rozciągnąć kręgosłup z przepuklina dysku

Te skurcze nie przechodzą na własną rękę, nawet po wyraźnym spadku i często przyczyną nieprawidłowej postawy i trofizm (odżywianie) tkanki mięśniowej. Zatem podstawowym celem fizycznych procedur terapii kręgosłupa przepukliny - prawo do tworzenia i wzmocnienia układu mięśniowego, które pomogą optymalne rozłożenie obciążenia pomiędzy mięśni i kręgosłupa.

Należy zauważyć, że ćwiczenia nie powinny towarzyszyć ból! Jeśli podczas wykonywania wszelkich ćwiczeń są bolesne reakcje konieczne zmniejszenie zakresu ruchu lub do ich poprawiania.

Wideo: Skuteczne ćwiczenia z przepukliną kręgosłupa !!!

Aby przeprowadzić kompleksową matę do ćwiczeń i potrzebują trochę miejsca wokół. Ćwiczenia w rdzeniu przepukliny, które zostaną omówione poniżej, są powszechne. Aby wybrać listę konkretnych ruchów wymaganych dla Ciebie, należy skonsultować się z lekarzem. Zaczynajmy.

1. Siadamy na krześle z wysokim oparciem. Stopy muszą mieć solidne podstawy.
2. Zwracamy w brzuchu i plecach sag tak, że piersi zaczynają się wyginać. W tym przypadku, ręka przylega do zamku i fabryki za głowę. Naprawimy pozę przez 30 sekund, zwiększając liczbę codziennych ruchów, aż liczba sięga 15-20.
3. Następny będzie działać na ugięcia kręgosłupa. Połóż się na podłodze i umieścić pod ostrza twardym wałkiem. Ciało powinno być w miłej stanu w jak największym stopniu, aby umożliwić kręgosłup zginać naturalnie. Pozostajemy w tej pozycji przez kilka minut, oddech gładka.
4. Ponownie usiąść na krześle, ręcznik tułowia zawinięte tak, że krawędzie pozostają długo 0,5 m. Chwyć brzeg ręczników i zaczyna ciągnąć go do inspiracji, tworząc opór. Liczba takich ruchów przynieść do 15 razy.
5. Stań prosto i wyciągnij ręce do góry, aby kolana nie przeszkadza. Weź nadgarstek prawej dłoni i lewej stronie są wystawione na lewej stronie, bez przechylania ciała do przodu. Powtórz to ćwiczenie kilka razy z każdej strony.
6. Połóż się na podłodze, jak najwięcej remis w żołądku, a wytężając siły mięśni. Naturalne zginanie w pasie zmniejsza się, kręgosłup się wyprostował. Utrzymujemy postawę przez jedną minutę, sprawnie i płytkiego oddechu. Powtórz ćwiczenie 5 razy.

Wideo: ćwiczenia terapeutyczne w rdzeniu przepukliny.

Program ćwiczeń górnej i dolnej części pleców