Poranne ćwiczenia do utraty wagi w domu. wideo

ćwiczenia rano do odchudzania - to ćwiczenia mające na celu normalizację zdrowego stylu życia, zmniejszenie dodatkowych kilogramów. Ćwiczenia stopić i poprawia krążenie krwi, normalizuje pracę serca i metabolizm. Zajęcia mogą być prowadzone na wolnym powietrzu, jak iw domu, ale jednocześnie otwierając okno, tak że w czasie okupacji natleniona. Zamiast gimnastyki można zrobić w wolnym truchtem kilka kilometrów, ale niekoniecznie przed posiłkiem. Zawód nie jest skomplikowany i nie zajmuje dużo czasu, maksymalnie pół godziny lub nawet mniej.

Czy ćwiczenia rano, aby schudnąć?

Poranne zajęcia pomogą schudnąć tylko wtedy, gdy robi je na bieżąco, wprowadzić do swojego życia. I muszą być odpowiednio skierowana, nie spiesz się, nie przepracowanie, obciążenie i objętość treningu powinna odpowiadać twoje zdolności są żadne normy i standardy. Musisz czuć i regulują klas. Wybierz obciążenie na tych obszarach ciała, w którym chcesz, aby zmniejszyć, dokręcić, odpocząć. Zmniejszyć diety lub jeść często, ale niewiele. A z czasem, stopniowo zwiększać ilość ładunku. I poczujesz się jak pomóc schudnąć ćwiczenia poranne. A jeśli wziąć więcej po naładowaniu się natrysk, dostaniesz dopasowanie i pobudzony, będzie produktywne i świeże myślenie.

Ćwiczenia poranne ćwiczenia do utraty wagi

Poranne ćwiczenia należy rozpocząć nawet leżąc w łóżku ciepłe i miękkie, słodkie i powolne rozciąganie. Tak napięta i rozciągnąć wszystkie mięśnie. W pełni obudził się i wstał z łóżka należy:

1. Wypić filiżankę ciepłej wodzie z dodatkiem jakiegoś soku z cytryny lub octu jabłkowego.
2. Odżywczy śniadanie. Na przykład: kawałek kurczaka, płatki owsiane, sałatki, pół szklanki świeżego soku lub owoców.

A następnie rozpocząć gimnastykę.

Wideo: Ćwiczenia na odchudzanie brzucha i boków w domu. Nie przegap tej okazji!

1. Rozgrzewanie do szyjki:

Powoli obróć głowę w ruchu kołowego w różnych kierunkach po kolei. Angażować się w self-masaż, ugniatać mięśnie szyi z rękami.

2. Moc ciepłe dłonie i mięśnie klatki piersiowej:

Take małe ciężary i grać 10 podstawowych ćwiczeń z obciążeniem.

3. Ćwiczenia stopy:

Połóż się na plecach zrobić nożyczki, wstrząsać przez kilka minut, wszystkie kończyny - pomoże to krążenie.

4. Opłaty za plecy:

Dostać się na czworakach, a następnie wygina się z powrotem do jednej lub drugiej stronie. Połóż się na brzuchu jak najwięcej płynnie obracać obudowę w jednym kierunku, a następnie w innym kierunku w danym momencie, utrzymując biodra i nogi.

5. Korzystanie z mięśni brzucha:

Prasa brzuch 5 razy, zwiększyć ilość powoli.

6. Ćwiczenia na biodra i kapłanów:

Stopy rozstawione na szerokość ramion, ręce od siebie i mieszkania z powrotem usiąść 10 razy.

Wideo: Poranne ćwiczenia - gimnastyka rano ćwiczenia

7. masaż głowy, twarzy i szyi:

Delikatne ruchy koliste pamiętać głowy, cieszyć się nim, trochę kostki mrożonej herbaty rumianku i delikatnie wmasować w skórę twarzy i szyi.

Po zajęciach, należy wziąć prysznic. Jeśli codziennie rano, dać sobie co najmniej 20 minut uwagi, można nie tylko schudnąć, ale również stają się zdrowe, piękne i wesoły.

Poranne ćwiczenia do utraty wagi w domu. wideo

Najlepiej rano ćwiczenia do utraty wagi