Ćwiczenia na liny do odchudzania

Wideo: Skocz liny do utraty wagi. Jak skakanka?

Jak często ludzie zapominają, że aby pomóc stracić kilka dodatkowych kilogramów są liny ćwiczenia bardzo lekki, aby schudnąć, mają ogromny wpływ na poprawę nie tylko na nasze zdrowie, powodując ciała w odpowiedniej formie, ale również poprawić mobilność, rozwój procesów koordynacji metabolizm.
Badania przeprowadzone przez ekspertów wykazały, że podczas skakanka nie tylko przejść dodatkowe kilogramy, ale także poprawia zdrowie układu kostnego. Główną zaletą tych ćwiczeń jest to, że wszystko co jest niezbędne do ich przeprowadzenia - to skakanka i miejscem szkolenia.

Ćwiczenia na liny do odchudzania

• Jeden skok

Najprostsze ćwiczenie, ale nie mniej skuteczne niż druga jest jednym skoku. Aby wykonać do ugnij łokcie, utrzymując je na poziomie bioder, nogi są zebrane, kolana lekko ugięte, tak aby możliwe było absorbowania wstrząsów podczas skoku, odepchnąć palce stopy. Ie jedna runda liny - jeden skok.

• podwójny skok

Innym ćwiczeniem - podwójny skok, czyli dla 2 zwojów liny trzeba zrobić 2 odbijania. Jest to trudniejsze do wykonania ćwiczeń musi opanować technikę wykonywania prosty skok.

• poprzecznie

ćwiczenia linowe do odchudzania: Video

Krzyż i można zacząć robić, gdy dwie z powyższych ćwiczeń pozwoli Ci łatwiej. Wykonywać swoje potrzeby tak, że gdy lina jest w pozycji nad głową, trzeba skrzyżować ramiona na wysokości łokcia, a w tym czasie w pętli przejść. Kolejna runda powinny być wykonane z wyprostowanymi ramionami.
Ie Okazuje się, że pierwszy skok jest wykonany z rąk krzyżowych, ale drugi - prosty, a następnie ponownie - cross / proste.

Jak widać na pytanie, czy możliwe jest, aby schudnąć poprzez wykonywanie w domu z liny, odpowiedź brzmi - tak! Po skakanka jest jednym z najlepszych sposobów cardio, które mają na celu zwalczanie znienawidzonych złogi tłuszczu.
Trzeba wykonywać ćwiczenia w tempie około - 120 skoków na minutę, więc w tym czasie zostaną spalone 11 kalorii. Jeśli skok nawet szybciej, potem minutę będzie spalić około 20 kalorii.

Przeciwwskazania

Ale, niestety, skakanka, można nie wszystko, bo w tym zakresie istnieją pewne ograniczenia. Zabronione jest do współpracy z liną:
- Ludzie, którzy cierpią na bóle kręgosłupa, ma problem z sustavami-
- osoby o bardzo dużej nadwagi, ponieważ będzie to bardzo duże obciążenie dla ich serca.