Ćwiczenia na cellulit na nogach i papieża

W tym artykule dowiesz się, co najlepiej jest wykonywać ćwiczenia na cellulit na nogach i papieża. Fakt, że cellulit pojawia się dość szybko, ale żeby go usunąć - to jest problem. Powiemy wam o najbardziej skutecznych ćwiczeń, z którym można pozbyć się cellulitu na nogach i papieża. Przeczytaj i zapamiętaj!

Wideo: Ćwiczenia z cellulitem na nogach i papieża

Od tego braku cellulit kosmetycznych dotyka wiele kobiet. On jest na udach, nogach, a nawet na dłoniach. Aby się go pozbyć, trzeba ciężko pracować. Jest to możliwe w domu i na siłowni.

Wideo: 5 ćwiczenia antycellulitowe Britney Spears - Wszystkie bude dobre - numer 237 - 19.08.2013

Jak zacząć biegać od podstaw odchudzanie

Jak symulator "napęd zdrowie" (ćwiczenia na odchudzanie brzucha i pasa)

Wideo: Ćwiczenia na cellulit na udach i pośladkach

Skakanka schudnąć

Jak to powstaje cellulit na nogach i papieża

w górę

Cellulit zwany tłuszczu zgromadzone pod skórą. Przejawia się w postaci guzków, z którego jest często porównywany do skórki pomarańczowej.

Przyczyny cellulitu obejmują następujące czynniki:

niezdrowa dieta i brak żywności diety zawierających błonnik (czyli przyspiesza wydalanie toksyn, promowanie rozwoju cellulitu);
sztywna dieta, w której organizm traci niezbędne składniki odżywcze;
Dziedziczność - istnieje ryzyko pojawienie się cellulitu, gdyby był w bezpośrednich krewnych;
hormonalne tła (w wieku dojrzewania, ciąża, menopauza lub leków hormonalnych);
zaburzenia krążenia (może wystąpić ze względu na ciasną odzież, na wysokich obcasach);
szkodliwy wpływ nikotyny na skórę (jeśli są dostępne w zależności od papierosów zwiększa ryzyko wystąpienia cellulitu).

Top 9 ćwiczenia na cellulit na nogach i papieża

w górę

Wideo: męka cellulit na nogach i papieża? Jest rozwiązanie!

Zastanowić się, jakie ćwiczenia robić, aby usunąć cellulit na tyłku i udach.

1. Przysiady. Ich nogi ramię szerokości od siebie, wziąć hantle, ręce w dół na wysokości pasa. Squat powoli, utrzymując plecy proste, ręce i - w stanie początkowym. Konieczne jest przeprowadzenie Crouch, zatrzymując się przez pół minuty, a następnie dostać się do pozycji wyjściowej. Ćwiczenia powinny być wykonywane 12 razy. Należy stopniowo zwiększać obciążenie i wykonać 4 zestawy przysiady z hantlami. przysiady konwencjonalne - pomogą podkręcić pośladki. 2. Ruch na pośladkach. Usiądź na podłodze, wyciągnij nogę do przodu, plecy proste, nogi, aby wyrównać kolana. Ręce splecione za głową do zamku. Z pośladków trzeba iść do przodu i do tyłu. 3. Ćwiczenia na nogi. Leżąc na brzuchu, podbródek, umieścić na swojej ręce, zgięte w łokciach. Unieść jeden nogi od jednego do maksymalnej możliwej wysokości, napinając w pośladkach. Powtórz 20 razy na każdą nogę. 4. Działa na miejscu. Wykonując to ćwiczenie, upewnij się, że obcasy były coraz kapłanom. Jeśli masz nadwagę, to nie zaszkodzi zrobić kilka ćwiczeń, aby schudnąć. Można iść na siłownię, ale można to zrobić w domu, w tym następujących elementów w codziennych ćwiczeń. 5. "Scissors". W pozycji leżącej, aby podnieść nogi do góry i rozmnażają się w różnych kierunkach. 40 Wnioski, powtarzano 3 razy. 6. Nogi trzepotanie. Dostać się na czworakach, podejmują alternatywne nogi jak daleko wstecz (30 uderzeń na każdą nogę). 7. ups stóp. W pozycji leżącej na boku wyciągu nóg do 45 stopni. Pozbyć się cellulitu na udach, pośladkach będą wędrówkę do siłowni. Skuteczna eliminacja cellulitu, w tym na tylnej części uda, zależy od odpowiedniej wielkości złożonego ćwiczeń. 8. Trening na rowerze stacjonarnym. 9. Fitball. Ćwiczenia z piłką i nadaje się dla tych, którzy mają żylaki, ponieważ obciążenie na nogi w tym przypadku jest minimalne i nie ma żadnych przeciwwskazań do zajęć. Ćwiczenia z piłką odpowiedni dla kobiet w ciąży.

Ale ważne jest nie tylko do ćwiczeń, trzeba zwrócić uwagę na inne aspekty:

antycellulitowy, co pomaga również rozstępów;
dieta (nawiasem mówiąc, można schudnąć i smaczne do jedzenia w tym samym czasie, wybierając odpowiedni smak receptur smoothie blender dla pohudeniya- dla tych, którzy chcą szybkich rezultatów, odpowiednia dieta zestawienie);
odpowiedniej diety dla utraty wagi. Jak rozpocząć utraty wagi w domu? Przy żywieniu zmiany harmonogramu i diety: obowiązkowy śniadanie owsianki i lekkiej kolacji przez 4-5 godziny przed snem. Aby schudnąć, można również użyć Nasiona lnu do odchudzania.

Istnieje wiele wskazówek na temat jak usunąć cellulit w tydzień lub miesiąc. W rzeczywistości, zwalczanie cellulitu może trwać znacznie więcej czasu i wysiłku. Ale musimy pamiętać, że jest to możliwe!

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne