Ćwiczenia oddechowe na Buteiko - dla ciała - akumulator!

Ćwiczenia oddechowe na Buteiko - unikalna metoda leczenia wielu poważnych chorób, takich jak nadciśnienie tętnicze i astmę. Technika ta opiera się na pozytywnych skutków przesuniętej dwutlenku węgla z płuc do ciała ludzkiego i regulacji homeostazy układu oddechowego.

Po serii ćwiczeń, które pozwalają poradzić sobie z wieloma poważnymi chorobami

Funkcje techniki

ćwiczenia oddechowe zawdzięcza swoją nazwę na cześć jego autora, Konstantina Pawłowicza Buteiko.

Znaczenie treningu oddechu wymuszonego jest to, że proste ćwiczenie oddechowe znacznie zmniejszyć ilość ekspozycji na lek, zmniejszenie częstości nawrotów i czas trwania zaostrzeń, mają działanie zapobiegawcze.
Pacjenci mogą niezależnie regulować częstotliwość i intensywność ataków duszności w astmie, zapobieganie i nawet je wyeliminować. Ta cecha - przełom w praktyce medycznej, które mogą poprawić jakość życia pacjenta i wyeliminować lęk przed kolejnym atakiem duszności.
Wielokrotnie wykonując ćwiczenia oddechowe na Butejko astmy pomaga wyeliminować wyraźne objawy chorobowe: kaszel pozbyć, normalizowanie nosa oddychanie i odprowadzanie oskrzeli.
Podstawą sposobu - tłumienie hiperwentylacji płuc i stopniowe stabilizacji homeostazy układu oddechowego. Prowadzi to do uzupełnienia deficytu dwutlenku węgla i uzyskania efektu terapeutycznego.

Rodzaje ćwiczeń oddechowych

Ćwiczenia oddechowe na Buteiko obejmuje dwa podstawowe rodzaje ćwiczeń oddechowych:

Pierwszy typ - ćwiczenia mające na celu zapobieganie hiperwentylacja, stopniowego zmniejszania i zwiększania głębokości wdechu częstotliwość oddychania. Są one wykonywane różnymi technikami.
Drugi typ - ćwiczenia pierwszego typu w połączeniu z wykonywaniem różnym natężeniu do aktywacji metabolizmu w organizmie. Łączenie oddychania z aktywnością fizyczną, może być przyspieszone przez wiele razy gromadzenia się dwutlenku węgla w organizmie.
Drugi rodzaj ćwiczenia oddechowe przyspiesza odzyskanie homeostazy układu oddechowego.

Ale te ćwiczenia są przeciwwskazane u pacjentów z astmą oskrzelową złośliwego.

Poziom dwutlenku węgla w płucach, konieczne jest monitorowanie każdej sesji i po nim. Czyni to poprzez pomiar czasu maksymalnego pauzie. Zatem, gdy zmienia się częstotliwość impulsów - sześćdziesiąt uderzeń na minutę szybkość oddychania - osiem razy w pęcherzykach zawiera około sześć procent dwutlenku węgla. Jest uważany za normalny dla zdrowego człowieka. Wyższe wyniki wskazują, doskonały stan zdrowia, a dolna - obecność zaburzeń w organizmie.

ćwiczenia technika

Rozpocząć ćwiczenia oddechowe po Buteiko z przyjęcia wygodnej pozycji - siedząc, i prostowanie pleców, na przykład, powołując się na oparcie krzesła. Następnie wyciągnął szyję w górę iw dół, ręce na kolanach, w miarę możliwości na relaks i odpoczynek. Przed rozpoczęciem treningu, pomiaru szybkości oddychania i wstrzymać trwające od wydechu i tak długo jak istnieją uczucie duszności. Ten tak zwany „przerwa kontrola”.
Znaczenie ćwiczeń jest stopniowe zmniejszenie głębokości oddychania i zmniejszenia go do minimum. Z przyzwyczajenia może się wydawać, że po prostu nie ma wystarczającej ilości powietrza. W ciągu pięciu minut, zmniejszenie głębokości oddychania i następnie sterowanie przerwa mierzone. powtórzyć procedurę, a po pięciu minutach, zrobić pauzę sterowania.
ćwiczenia oddechowe ćwiczenia po Buteiko powtarza się pięć razy od początku do końca, za każdym razem pomiaru tętna i częstości oddechów. Ułatwia wdech nosem, a następnie wydech, starając się zmniejszyć głębokość oddechu.
Wymuszone ćwiczenia przeprowadza się sześć razy dziennie, o północy, o czwartej rano, o ósmej rano, w południe, po szesnaście godzin i dwadzieścia godzin. Rodzić do oddzielnego notebooka lub notatnika, gdzie zajęcia są weszła wyniki śledzić dynamikę całego procesu szkoleniowego.
Jeśli wykonane prawidłowo, szkolenie, kurs pauza kontrola powinna wzrosnąć. Pierwsze efekty są widoczne po upływie jednego tygodnia od rozpoczęcia regularnych zajęć. Gdy szybkość pauza kontrola blisko do normalnej pracy sześć czasu może być zmniejszona do dwóch razy dziennie.