Problemy z oddychaniem? 7 ćwiczenia dla rozwoju układu oddechowego

Nawet osoba zdrowa problemy z oddychaniem może wystąpić w każdym wieku, najczęściej jest to wynikiem choroby. Czynniki ryzyka rozwoju duszności należą: palenie, otyłość, siedzący tryb życia styl życia, złe ekologia, dziedziczność, zapalenie płuc. Jeśli masz łagodne problemy oddechowe mogą wystąpić z kilku powodów, które są teraz wyliczyć.

Przyczyny problemów z oddychaniem:

1. Ćwiczenia. Jeśli aktywność fizyczna jest istotna, mięśnie potrzebują tlenu do nasycenia z których układ oddechowy nie zawsze jest dobre. Duszność, która występuje z powodu głodu tlenowego, zazwyczaj szybko mija. Nazywa się je często otyłość czy brak ruchu ciała. należy wybrać światło ćwiczenia.

2. Stan nerwowe, stres powoduje skurczów w drogach oddechowych, co czyni go trudnym do dostarczania tlenu do płuc. Aby pozbyć się takiego skurczu, konieczne jest, aby oddychać głęboko.

3. Przewlekłe zmęczenie jest objawem anemii, przedstawia krew pobiera tlen w niewystarczającej ilości. W tym przypadku istnieją bladość i skrajne wyczerpanie w godzinach porannych.

Video: Top 5 ćwiczenia oddechowe głośniki. 7 LEKCJA Retoryce

4. Astma oskrzelowa, towarzyszy krótkim i długim oddechu wydechu.

5. skurcz naczyń mózgowych prowadzić do niewydolności oddechowej i bóle głowy. Zjawisko to często występuje po urazie lub grypy.

Wideo: lekcje śpiewu - Oddychanie i wsparcie wokalista

6. choroba płuc nie tylko powodować niewydolność oddechową, ale również towarzyszy przewlekły kaszel, stany podgorączkowe.

7. Niewydolność serca jest często towarzyszy oddychania, podczas którego trudno jest wdech i wydech.

Wideo: Właściwa Śpiew ćwiczenia oddechowe // // 11 Strelnikova lekcje śpiewu

Sprawdzić swoje płuca można osiągnąć poprzez przytrzymanie oddech. Tak więc, w normalnym czasie wdechu z opóźnieniem od 40 do 45 sekund. Przedtem trzeba siedzieć 5 minut i oddychać spokojnie. Następnie wykonaj pełne głęboki oddech i trzymając się za nos palcami, wstrzymaj oddech. Jeśli pojawi się ten kaszel, oznacza to, że istnieją problemy z płucami. Osoba o normalnej funkcji płuc, dmuchanie korek z odległości około 1 m. Jeśli masz pół metra istnieje kaszel, powinno się sprawdzić płuca.

Ćwiczenia z problemów z oddychaniem:

1. Usiądź na podłodze, wyciągnij ręce przed siebie, skrzyżować nogi, wyprostuj plecy. Oddychaj głęboko i schowane ramiona i ręce dotykając piersi.
2. Usiądź na podłodze, skrzyżować nogi, plecy proste, ręce na dłoniach głowy somknite górę. Głęboko wdychać podczas podnoszenia rąk nad nim.
3. Leżeć brzuch, ramiona wzdłuż tułowia. Głowy, klatki piersiowej i nóg, ramion podnosi, łamią się podczas oddychania głęboko. Wydychane powietrze łagodnie podczas usuwania.
4. Połóż się na plecach, ręce wzdłuż tułowia, nogi połączone ze sobą. Pomocnych dłoni, wyciągi i Flex z powrotem, biorąc głęboki oddech.
5. Połóż się na plecach, ręce wzdłuż tułowia, nogi razem i lekko ugięte. Nie odrywając stóp od podłogi, unieś brzucha i wdychać głęboko.
6. Wstań, ręce muszą zostać zainstalowane przed nim, nogi ramię szerokości od siebie na zorganizować. Podnieś ręce do góry nad głową i dokonywania ruch kołowy z powrotem, wdychać powoli. Wracając do pozycji wyjściowej, wydech powoli.
7. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków na zorganizować. Weź głęboki wdech, wydech, ustawić ręce na biodrach. Wdychać powoli przez nos do zrobienia, trzyma się klatki piersiowej, wydech powoli.

Zalecany do oglądania. Ćwiczenie oddychania dla ukojenia:

Spójrz filmy naukowe, na którym komentator dostępnych języków rozmowy na temat 5 sekretów oddychanie.

Wideo: Ustawienie głosu. Głębokie (przeponowy) oddychanie.