Rozwój wytrzymałości fizycznej - ćwiczenia wytrzymałościowe

Endurance zakłada możliwość długi czas wykonywania określonej pracy, która spędza dużo energii. Może to być:

fizycznych,
płaszczyzna emocjonalna.

wytrzymałość emocjonalna

Szkolenie ich emocjonalną stronę, pozwalają spokojnie do trudnych warunków, które niesie życie. Ale typ wytrzymałość fizyczna przyjdzie tylko do człowieka, gdy razem i rozwijać emocjonalne. Jeden rozwija inny.

Istnieje 5 podstawowych zasad, które pomagają poprawić wytrzymałość emocjonalną:

Rozwój i praca nad swoimi słabościami. Zrozumienie swoich negatywnych cech oraz ich poprawiania na pozytywnych przyczyni się do poprawy jakości życia i stają się bardziej pewni siebie. Jeśli dana osoba jest stale zakłóca jego niepewnego zachowania, powinien rozwijać determinację i stanowczość charakteru. Pomoże to w osobistym dzienniku: konieczne jest, aby nagrać swoje własne słabości, a następnie postarać się lepiej.
Zamówić w głowę. Ludzkiej, że to zależy od stanu jego zachowania, i, ogólnie rzecz biorąc, jakość życia. To świetny sposób, aby pozostać w dobrym nastroju - wyobraź sobie, że negatywne emocje - to straszne, że muzyka może być wyłączony w dowolnym momencie, a następnie zastąpić je pozytywnymi myślami. Ale czy istnieją poważne problemy, to lepiej pomyśleć o swoich decyzjach i spróbuj zaplanować sposoby na pokonanie wszystkich trudności.
Zły dzień może być korzystna dla wytrzymałości emocjonalnej. Każdy doświadczony niefortunny zbieg okoliczności jest okazją, aby poprawić jego zachowanie.
Aktywność energiczne. Komunikacja z innymi ludźmi, pomoc w rozwiązywaniu ich problemów, wyrażania swoich uczuć, nowe odkrycia, nietypowe hobby - to wszystko przyczynia się do rozwijania wytrzymałości emocjonalnej i pozostawić z depresją.
Trzeba pamiętać, że odporność na wstrząsy emocjonalne w stanie pozbyć się wielu z trudnościami życiowymi.

Wideo: Rozwój wytrzymałości elektrowni vynoslivosti.Trenirovki

Sposoby rozwoju wytrzymałości fizycznej

Podczas szkolenia, nie należy używać wagi ciężkiej. Lepiej jest zwiększenie powtórzeń ćwiczeń, jest bardziej korzystna dla wytrzymałości. Po ciężkich ładunków zwiększyć mięśnie i zredukować energię. Wytrzymałość pociąg powtórzyć ćwiczenia i ich przyspieszenie.

Wideo: Pociąg do MMA. Maxim Hilyuk.

Więcej powtarzać ćwiczenia. Bez względu na to, jaki rodzaj ćwiczeń, poćwiczyć swoją powtarzalność, nawet jeśli jest wam trudno. Ale produkt jest stopniowo rozszerzając zakres możliwości.

Zjeść zdrowy posiłek. Wykluczyć z diety wysokokalorycznych pokarmów. Dają energię do ciała przez krótki czas. Wolą warzywa, owoce, kasze. To właśnie te produkty doda energii do organizmu przez długi czas.

Wykonywania ćwiczeń beztlenowych. Należą do nich bieganie, chodzenie i jazda na rowerze. Wszyscy zwiększają wytrzymałość fizyczną. Ponieważ działanie poprawia pracę serca, płuc, waga wraca do normy. Wszystko to będzie okazją do skomplikować ćwiczenia, doświadczania minimalny stres dla organizmu.

Natężenie działania wykonywane. Im częściej jest ćwiczenie, zmieniając swój gatunek, tym większa wytrzymałość. Jest to konieczne w celu wykonywania co najmniej, nie podnosić ich wciągająca. Po tym wszystkim, to będzie bardzo przeszkadzać ćwiczenia w celu poprawy szybkości.

Wideo: Ćwiczenia dla rozwoju siły wybuchowej i rozwoju wytrzymałości i siły programu myśliwca Seluyanov

Nie jest konieczne, aby przerywać akcje wykonywane. Jeśli szkolenie nie używać jednego ćwiczenia, zrób to, nie pękają. Zwiększy to ogólny plan wytrzymałość. Mięśnie, które uczestniczyły w poprzednim ćwiczeniu, po prostu odpocząć.

Jest to niezbędne do przeprowadzenia rozszerzenia, doprowadzi to w końcu do przygotowania mięśni do aktywności fizycznej i zwiększenia przepływu krwi. Że jest to konieczne dla wytrzymałości, przyspieszenie mięśni rozkładających żywność. Należą do nich kwas mlekowy, który tak wpływa na zmęczenie.

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne