Podstawą zdrowia - aktywność fizyczna.

Wideo: Kustanaj Szkoła Dzień Zdrowia 2015

Absolutnie wszystkie dzieci i młodzież, osoby starsze i dorośli mogą poprawić swoje zdrowie poprzez codzienną aktywność fizyczną.

Wideo: ageLOC VITALITY - łagodzi zmęczenie i dać WITAMINY żywość

Pod umiarkowanej aktywności fizycznej oznacza każde działanie, które wymaga fizyczną energię potrzebną do przejścia pół godziny do 3 kilometrów. Każdy, kto chce być zdrowy, osoba musi mieć 30 minut dziennie chodzenia. Jeżeli mówimy o dzieciach, to powinno być 60 minut. Jeśli masz taki ładunek, a następnie starają się uczynić go bardziej intensywny lub wzrost. Od tej zdrowia będzie tylko zwycięstwo.

Dzieci muszą przejść dziennie co najmniej 60 minut. Rodzice mogą im pomóc. Na przykład:
· Przykład. Stać się inicjatorem i organizatorem działań rodzinnych związanych ze sportem. Aby wziąć udział w zajęciach na fizyczne aktivnosti-
· Aby zachęcić do aktywności fizycznej w szkole, w domu i na podwórku.
· Maksymalny limit TV oglądać i pozostać przy komputerze, aby zróżnicować wypoczynek dzieci gry i zabawy na świeżym powietrzu.

Wideo: Wspólne odporności czy mam bata bardzo ograniczają konie?

Dajemy przykłady aktywności fizycznej u dzieci:
· Naturalne zachowanie - Biegać, skakać i hodit-
· Udział w sesjach dotyczących jakiejkolwiek aktywności fizycznej nie tylko w szkole, ale także dla predelami-
· Graj w zagłębieniu w telefonie Gra-
· Jazda na velosipede-
· Łyżwiarstwo lub wałek doskah-
· Dogonyalki- gier
· Hopping z skakalkoy-
· Taniec, angażują się w jakichkolwiek sekcjach sportowych (takich jak gra w piłkę nożną, karate, siatkówka, itp).

Ruchome zajęcia dla dorosłych:
Jeśli praca z osobą dorosłą zajmuje dużo czasu, więc trzeba 30 minut dziennie poświęcić takich zajęć.
· Walking, jazda velosipede-
· Biorąc po schodach na piechotę, z wyłączeniem stosowania liftom-
· W przypadku korzystania z transportu i odległość do pracy wielki, a następnie pozostawić kilka przystanków wcześniej, a następnie kontynuować podróż peshkom-
· Praca w ogrodzie uchastke-
· Zaangażowany w kopułowej prasie do czyszczenia
· Podczas oglądania telewizji, ćwiczenia, lub skorzystać z symulatora do televizorom-
· Zabawy z dziećmi w gry na świeżym powietrzu.