Brak aktywności fizycznej prowadzi do spadku średniej długości życia

Zgodnie z tą chorobą rozumieć wielofunkcyjne naruszenie istotnej aktywności ze względu na ograniczoną aktywnością fizyczną i słabych skurczów mięśni.

Styl życia współczesnego człowieka jest z natury ograniczony w swoich ruchach. Długo siedzi przed komputerem lub telewizorem, siedzący tryb pracy biurowej, nawet na najbardziej zaawansowanych technologii do jego celu, aby „ułatwić” życie człowieka. Ale czy istnieje realne korzyści w to „światło”?

W technologii 21 wieku sprawia, że ​​każdy z nas. Chusteczki maszyny, maszyna do zmywania też jest przygotowanie posiłku mikrofalowej, a ostatnio, odkurzacza robota. Nawet na dobrze siedzieć w ciepłym biurze w wygodnym fotelu. W związku z tym - jest to konsekwencją ludzkiego lenistwa.

Niewielu może pochwalić regularną aktywnego spędzania wolnego czasu. Kiedy w międzyczasie słyszymy od dzieciństwa połączeń dla wychowania fizycznego i jej korzystnego wpływu na organizm. Potem, jak to pojęcie jest znane, to nie jest dla każdego.

To nie jest chorobą, w dosłownym tego słowa znaczeniu. Byłoby słusznie nazywają to zjawisko, które wywiera szkodliwy wpływ na zdrowie ludzi, powodując wiele chorób.

przyczyny

Hipokinezja - stan niedostatecznej motoryki organizmu, z szybkością restrykcyjnym i zakres ruchu. Może to być wynikiem poważnej choroby lub urazu, jak również siedzący tryb życia lub charakteru pracy. W takim przypadku, i rozwija się choroba.

to jest niebezpieczne dla dzieci. W funkcji wieku szkolnym - duże obciążenia w klasie, gdzie ma usiąść i spędzać czas wolny dziecko preferuje domu na komputerze, a nie na zewnątrz. Wynik - pogarszająca się procesy myślowe, pamięć i koncentrację.

Stała używanie samochodów osobowych, również prowadzi do niedoboru ruchów. „Samochód to nie luksus, lecz środek transportu” - od dawna wiadomo, że całej prawdy, która jest dziś dosłownie. Transport zastąpić ludzką zdolność chodzenia.

efekt

Jako sam układu oddechowego człowieka działa powoli, powierzchownie, wentylacja staje się słaby, zmniejszenie wymiany gazu. Jeśli taki stan ciała utrzymuje się na stałym poziomie, tkanka zatrzymać utlenione. Włókna mięśniowe zmienia swoją strukturę, zmniejszenie zawartości mioglobiny zapewniając skurcz mięśni, zmniejszone poziomy glikogenu - źródło energii dla mięśni.

Jest zmniejszone napięcie naczyniowe, mięsień sercowy, jak wszyscy inni, słabnie. Ponieważ moc zaburzeń komórkowych, metabolizmu korpus zwalnia jako całości. Zmniejsza częstotliwość aktualizacji tkanek i narządów. W konsekwencji - zmniejszenie ogólny ton ciała, zmniejszenie niepełnosprawności.

Innym czynnikiem ryzyka zaburzeń metabolicznych - brak lipolizy - tłuszcz z krwi jest transportowany w całym organizmie. Spowalnia jej przepływ, krew gęstnieje. Tłuszcz w stanie osadzane na ścianach naczynia lub na tkanki, powodując miażdżycę i otyłość.

W konsekwencji wystąpić następujące objawy:

1. bezsenność
2. senność
3. cycero
4. drażliwość, apatia
5. zmęczenie
6. ogólne złe samopoczucie

Efekty

Z powodu biernego trybu życia człowiek jest bardziej skłonny do niepokoju i stresu. Podczas długotrwałego braku aktywności fizycznej pojawia się apatia, depresja, częsty brak zainteresowania wzrostu i rozwoju. Zmniejszyła zainteresowanie życiem, a tym samym zainteresowanie wokół człowieka. zauważa, że ​​negatywny wpływ na aktywność mózgu. To obniża poziom rozwoju umysłowego.

Głównie cierpienie układu mięśniowo-szkieletowego. To ma wpływ na tkankę kostną - kość osłabiona i wyczerpana. W rezultacie - częste złamania i przemieszczeń, osteoporozy. Cierpi peryferyjnych stawów i kręgosłupa, powodując ból pleców i choroby zwyrodnieniowej stawów.

Ze względu na spadek napięcia naczyń, szereg chorób sercowo-naczyniowych, takich jak dystonia naczyniowego, choroby niedokrwiennej serca, nadciśnienia tętniczego. Jest zaburzeń oddychania, zmniejszenie objętości płuc, stąd przewlekła obturacyjna choroba płuc i przewodu pogorszenie - niestrawność i zaparcia.

Trudne do zniesienia nawet małe ćwiczenie. To samo odnosi się do seksu. Duszność, skokami ciśnienia, przyspieszone bicie serca, część napięcie naczyniowe zwiększa obciążenie układu nerwowego. W związku z tym pojawia się ból w sercu na stres nerwów, silne bóle głowy.

Niekorzystne skutki choroby prowadzi do zaburzeń hormonalnych. To powoduje insulinooporność i otyłość.

Wszystkie te zmiany prowadzą organizm do całkowitej redukcji długości życia.

Jak radzić sobie

Naukowcy od dawna udowodnione bezpośredni wpływ aktywności fizycznej na stan serca i układu nerwowego. Gdy działalność ta ma wpływ na stopień emocjonalnego uwolnienia aktywność mięśnia sercowego. Aktywowany metabolizm, co zmniejsza poziom glukozy we krwi, a ciężar jest zmniejszony.

Wykonywania aktywnych ruchów mięśni w organizmie zmniejsza się. Skurcz mięśni, co z kolei wywołało spalenie hormonów stresu, które nagromadziły się w organizmie i mózgu zwiększa syntezę hormonów radości - endorfin.

Statystyki dowodzą, że większość silniejszej płci z siedzącym trybem życia cierpi z powodu zaburzeń seksualnych. Dlatego, aby pozbyć się choroby musi mężczyźni t. K. ze zmniejszoną aktywność fizyczna obniża testosteron (męski hormon płciowy), to obniża jakość życia seksualnego. Ale kobiety nie powinny pozostawać w tyle, ponieważ nadwaga ma negatywny wpływ na płodność.

Przede wszystkim walka z chorobą jest bezpłatny. Z wyjątkiem, oczywiście, jeżeli osoba ośrodków na siłownie i wykwalifikowanych specjalistów. Ale nie jest to konieczne. Główną zasadą - to stałość, czyli regularne ćwiczenia.

Należy zacząć od drobnych. Para ćwiczeń kilka minut dziennie, więcej, więcej. Skutkuje to ulepszonym mózgowego przepływu krwi, znormalizowane sposoby wzbudzenia i hamowania są rozszerzone elastycznych możliwości układu nerwowego. Praca łączy autonomiczny układ nerwowy, co aktywuje funkcję ochronną organizmu, zwiększa reakcję odpornościową na czynniki środowiskowe.

Gdy choroba jest spowodowana przez długi okres rehabilitacji z powodu choroby lub urazu, operacji, leczenie jest zaufany w dziedzinie. Lekarz inteligentnie wybrać indywidualny program rehabilitacji, który obejmuje ćwiczenia terapia ruchowa (fizykoterapii), fizykoterapia, masaże, zdrowe program żywienia.

środki zapobiegawcze

Najlepsza profilaktyka - jest, oczywiście, maksymalny przepływ.

Od najmłodszych lat należy uczyć dzieci do ładowania gier na świeżym powietrzu, obowiązkowego wychowania fizycznego w szkole. Szczególnie przydatna dostęp do basenów i sekcji sportowych.

W ostatnich latach powszechne zdobył wiele klubów fitness i siłownie. Ale to nie znaczy, że nie można zrobić mniej kosztownych sposobów. Nie należy zapominać o zwykłych spacerów codziennie. Warto mieć w domu jakiegokolwiek symulatora, nawet najprostszych liny lub hantlami.

Piękne panie będą zadowoleni wiedzieć, że zakupy dla pieszych - jest również profilaktyka. W szczególności, z obciążeniem w postaci wielu pakietów.

Warto porzucić złe nawyki. Palenie jest nadal niczyją zdrowia nie dodawać.

Jest to przydatne do zrobienia pracy fizycznej na świeżym powietrzu, na przykład dzielenie opałowe w ogrodzie lub skorzystać pielenie łóżka.

Należy stosować się do diety - więcej owoców i warzyw, zwiększyć ilość spożywanych płynów.

Ćwiczenia dla zapobiegania

Aby osiągnąć lepsze rezultaty, zaleca się łączyć różne rodzaje aktywności fizycznej:

1. Aktywność Aerobic - aktywne szybki marsz, jogging, narciarstwo i tenis. Aerobic sportowy obejmować wszystkie grupy mięśni, poprawia krążenie, zwiększa pojemność płuc, poprawia odporność i wytrzymałość, itd.
2. Trening siłowy - pod wpływem pewnej grupy mięśni, stopniowo zwiększają koszty obciążające tych mięśni, a tym samym ich wzmocnienie. Tak więc, metabolizm jest aktywny, to zwiększenie masy mięśni, zmniejszoną i stabilizowanego wagowych.
3. Ćwiczenia rozciągające - zaprojektowane, aby zwiększyć elastyczność mięśni, ruchomości stawów, łagodzi napięcie mięśni. Ćwiczenia rozciągające są zazwyczaj służą rozgrzewkę do ćwiczeń aerobowych i treningu siłowego.

Choroba Walka jest potrzebne w dzisiejszym społeczeństwie, a to nie jest trudne. „Ruch - to jest życie” i żyć lepiej zdrowy, aktywny, na zewnątrz, a nie w szpitalu.