Jak zwiększyć ilość wolnego testosteronu mężczyznom indeks

zawartość

• 1 gatunek testosteronu
• 2 Typowe oznaki spadku wolnego testosteronu
• 3 Podstawowe przyczyny spadku libido
• 4 Co zrobić, aby zwiększyć ilość wolnego testosteronu
• 4.1 ćwiczenia
• 4.2 żywność

Tak więc okazuje się, że lekarze są dziś coraz częściej odnotowano wzrost liczby młodych ludzi wykazujących objawy diagnostyczne zmniejszenie testosteronu. Nie jest tajemnicą, że androgeny odgrywają kluczową rolę w ogólnej kondycji fizycznej mężczyzn (u kobiet natomiast znaczenie testosteronu równomiernie rozcieńczony przez innego „odtwarzacz” - estrogen grupie). Obszar fizjologiczny libido, w jednomyślnej badań opinii, całkowicie określona przez testosteron - w świetle tej manipulacji w celu ustalenia przyczyn i konsekwencji obniżenie poziomu hormonu męskiego dla zdrowia seksualnego, które są szczególnie ważne. Jakie są najważniejsze powody, dla których młodzi ludzie w swoich ogłoszeń oznak zmniejszenie libido? Co konkretnie należy zrobić, aby zapewnić, że życie współczesnego człowieka stało się wysokiej jakości i pełne? Poniższa będą uważane za najbardziej podstawową, dobrze znany i sprawdzony lek niekorzystne czynniki i konkretne kroki, aby je przezwyciężyć.

gatunek testosteronu

Przede wszystkim należy krótko wspomnieć, że całkowity testosteron jest podzielone na nieaktywnym kształt i nadczynność (w sensie biologicznym). Większość z całkowitej ilości testosteronu w organizmie mężczyzny jest nieaktywna, a tylko niewielki ułamek całkowitej masy jest bardzo ważna. Nazwa akcję - wolnego testosteronu.

Ilość wolnego testosteronu wpływa na męską sylwetkę i ten sam libido. wolnego testosteronu u mężczyzn jest uważane za normę - 4,5-42 pg / ml.

Trzeba powiedzieć, że podwyższony poziom aktywnego testosteronu u mężczyzn nie prowadzi do spadku libido, co oznacza, że ​​większość zdrowych ludzi jest ważniejsze niż przyczyn, które doprowadziły do ​​jego upadku. Tylko w przypadku podejrzanych poważnych chorób właściwości dokrewnych prostaty lub nowotworu jąder, przedwczesnego dojrzewania płciowego u chłopców, a do wykrywania choroby genetyczne podwyższone poziomy wolnego hormonu mogą mieć właściwości ujemne. Również wskaźnik Analiza Ujawnienie wolnego testosteronu jest wykonywane w warunkach wysokiej zawartości białka wiążącego (w szczególności, globulin), ponieważ w tym przypadku, test będzie więcej informacji niż test całkowitego testosteronu.

Typowe oznaki spadku wolnego testosteronu

klucz:

• Brak erekcji w obecności bodźca (partnera seksualnego, narządów pieszczoty, masturbacja), z odpowiednim nastroju psychicznego.
• Występowanie choroby związane z działaniem w zależności od hormonów płciowych.

pośrednie:

• Otyłość (BMI >30).
• Nieobecność frazy „męskiego” w konstytucji i ciała pilosis.
• Opóźnione dojrzewanie płciowe.
• Niepłodność.

Jeśli testosteronu wzrósł mężczyzna, najbardziej oczywistych oznak tego - trądzik, łojotok, oraz (w przypadku podatności genetycznej mężczyzn do niektórych składników hormonu), wczesne łysienie lub nadmierne owłosienie. Również oznaką dobrego poziomu testosteronu jest odpowiedni rozwój masy mięśniowej w systematycznych obciążeń elektroenergetycznych: niski hormon koreluje ze słabą hipertrofię mięśni.

Dokładny sposób, aby dowiedzieć się poziom hormonów płciowych, oczywiście, jest analiza medyczny. indeksem androgenowego (tzw ISA), - analiza zasadowy stosowany do diagnozy dokładnej ilości aktywnego hormonu we krwi. Przed każdą analizą swobodnego indeksu androgenów, istnieją konkretne zalecenia dotyczące diety i stresu.

Podstawowe przyczyny spadku libido

Wyobraźmy sobie zwykłego człowieka, zdrowe, dość młody, bez chorób patologicznych, które nadają się do interwencji medycznej. Które przyczynią się do zmniejszenia jego atrakcji? Ponieważ artykuł omawia tylko libido ze swojej strony fizjologicznej, przyczyny spadku - to zawsze powoduje spadek poziomu testosteronu.

Lekarze wyróżnić podstawowe czynniki środowiskowe, które utrudniają wzrost poziomu androgenów u mężczyzn. Najwyższa wartość dla przeciętnego człowieka bez wad, są następujące:

• Siedzący tryb życia.
• Obecność obciążających Pierwszym czynnikiem nawyków żywieniowych.

Dane statystyczne Niektóre badania medyczne wskazują, że 16 do 25% mężczyzn w wieku 20-30 lat, taki czy inny sposób, cierpią niedoboru androgenów nie jest związane z niekorzystnymi czynnikami prenatalnej i pokwitania okresach rozwojowych. Powody już wspomniano powyżej.
Jeśli znana przyczyna można znaleźć i droga do rozwiązania problemu. Co specyficzny sposób sam człowiek współczesny wzrost poziomu wolnego testosteronu, a więc libido?

Co zrobić, aby zwiększyć ilość wolnego testosteronu

Organizm ludzki jest znany być stworzone przez naturę dla ruchu. Bezczynność powoduje zanik masy mięśniowej i przyrost masy ciała, przygnębiające męskości. masy mięśniowej jest jednym z najważniejszych wskaźników poziomu wolnego testosteronu. Innymi słowy, jeśli kobieta widzi mężczyznę z dobrze rozwiniętą ulgi mięśni i niski procent tkanki tłuszczowej w organizmie, może być pewien - testosteron wzrosła.

Ale masa mięśniowa dać tylko ćwiczenia wytrzymałościowe. Nie maraton bieganie, jazda na rowerze lub aerobik, nie tylko nie przyczynia się do wzrostu poziomu testosteronu, ale także je zmniejszyć. Więc pierwszą rzeczą, którą trzeba zrobić współczesnego człowieka - ma zacząć współpracować z ciężarkami.

Drugi - to jedzenie. Nowoczesny przemysł spożywczy obfituje szkodliwe dla męskiego hormonu wędzone, marynowane półprodukty, alkoholu i nikotyny. Człowiek musi jeść zdrowe, całej żywności, a ich gotować. Z nadużywaniem alkoholu i nikotyny powinny być całkowicie uniknąć.

Jaki jest plan na życie, który zwiększa męską aktywność seksualną?

ćwiczenia

Klasy ładowanie mocy powinny być przeprowadzane co najmniej 2-3 razy w tygodniu, czas trwania każdego ćwiczenia: od 40 do 60 minut. Optymalne wagi w - ciężaru, które mogą być wykonane nie więcej niż 6, a nie mniej niż 3 powtórzeń 4-7 metod. - ćwiczenia wielostawowe, które mają największy wpływ.

• przysiady z ciężarkami na ramionach;
• wyciskaniu, leżąc na stole;
• podjeżdżaniu na pasku z dodatkowymi ciężarami.

Regularne Plan dane ćwiczenie pomoże zwiększyć poziom androgenów. Jest udowodnione, że moc obciążenia prowadzić zarówno chwilowym wzrostem poziomu wolnego testosteronu (bezpośrednio po treningu) i opóźnione (w sposób zwiększający masę mięśniową). W końcu, po kilku latach studiowania człowiek nabywa sport ramkę, co zwiększa zarówno ich seksapilu i ogólnej kondycji organizmu. Jednak to wszystko jest tylko naturalną sportu. Stosowanie sterydów anabolicznych, aby przyspieszyć zbiór masy mięśniowej często powoduje odwrotny (spadek wyrównawczego testosteronu i libido) i dlatego nie jest zalecane.

żywność

Aby zwiększyć poziom hormonów i utrzymać go na pożądanym poziomie, powinny być wyłączone z menu, wszystko, co nie jest jedzenie w naturalnym znaczeniu. Cała żywność dzieli się na:

• białka;
• tłuszcze;
• węglowodany.

Białka o sprawy ciała „pełnej” i „wadliwy”. Na treningu siłowego potrzebne produkty wysokiej jakości białka: mięso, ryby, jajka. Produkty powinny być zakupione surowego i gotować w kuchni lub pary z minimalnymi przypraw.

Tłuszcz jest niezbędny różne, ale wiadomo, że cholesterol - pochodna z tłuszczów zwierzęcych, zawartych w tych samych produktów białkowych jest źródłem tworzenia testosteronu. Wynika stąd, że cały tłuszcz zawarty w kompozycji surowych protein powinny być spożywane, ale uniknąć szybkiego produktów spożywczych i gotowania.

Od korzystne są węglowodany, kasze, ciemne pieczywo, ziemniaki, makaron i warzywa niedogotowane. Wyroby cukiernicze w postaci prowadzi do „pustki” kalorii, ale glukozy z owoców i warzyw, użyteczne jako źródło szybkiej energii i witamin.

Po tych zwięzłe zasady gwarantowane aby człowiek aktywny i zadowoleni ze swojego życia seksualnego (i życiu w ogóle), pomoże podnieść poziom hormonów męskich i przez wiele lat, aby utrzymać je na wysokim poziomie.