Synonim dla zdrowia i długowieczności - profilaktyka chorób układu krążenia

Jak przedłużyć swoje życie? Biorąc pod uwagę, że śmiertelność z incydentów sercowo-naczyniowych jest liderem w ogólnej strukturze umieralności, konieczne jest, aby dać pełną uwagę jest profilaktyka chorób serca i naczyń. Profilaktyka chorób układu krążenia - to trudne zadanie, bo dziś lekarze wyizolowali szereg czynników ryzyka, aby chronić się fizycznie niemożliwe ze wszystkimi czynnikami chorobotwórczymi. Mamy przedstawił główne kierunki profilaktyki, i do podjęcia badań nad czynnikami ryzyka.

Czynniki ryzyka chorób układu krążenia i zapobieganie

1. psycho-emocjonalny czynnik. Napięcie nerwowe, stres stała, izolacja społeczna, agresywna atmosfera w pracy i w domu - stale (lub co najmniej raz dziennie) został wystawiony na działanie niekorzystnych czynników środowiskowych, które dzień po dniu erozji nasz system nerwowy, a za jej cierpienia i układu krążenia ,

Nie jest dobrym wyrażenie - „kto zrozumiał życie - praca spadła.” I to naprawdę jest wiele prawdy. Mamy zbyt rzadko pozwalają sobie na małe przyjemności, starają się spełniać normy społeczne, stale podnosić poprzeczkę. Choroba serca podczas cierpliwie czeka na nas za rogiem. Często wymaga czasu siebie, mniej myśleć o pracy, nie próbują usprawiedliwić czyjeś oczekiwania - i to na pewno będzie żył kilka lat dłużej.

2. Niewłaściwa dieta. Nadrzędnym czynnikiem, bez normalizacji diety zapobiegania chorobom układu sercowo-naczyniowego jest niemożliwe, bez względu na sposób spokojny i zmierzyć drogę życia prowadzić. Na co zwrócić uwagę w diecie? Nie tak dawno temu, dietetycy i naukowcy nazwali jako głównym czynnikiem przyczyniającym się do rozwój miażdżycy, nadużywanie tłuste jedzenie, które bogatych w nasycone kwasy tłuszczowe i cholesterolu.

Jednak w ostatnich latach, istnieje więcej informacji, że lipoproteiny o niskiej gęstości, które biorą udział w zniszczeniu ściany naczynia i tworzenia się blaszek miażdżycowych, zawiera w swoim składzie, a nie nasyconych tłuszczów i cholesterolu, jak tłuszcze trans (uwodornionego tłuszczu).

Do tej pory, tłuszcze trans są bardzo szeroko stosowane w przemyśle spożywczym i są częścią całej żywności sprzedawanej w pięknym opakowaniu. Nawet w worku kawy instant z kremu zawiera uwodorniony tłuszcz, co możemy powiedzieć o domniemanym naturalny śmietany, masła i mleka. Fakt, że margaryna jest 90% ze względu na tłuszcze trans, nikt nie ma niespodzianek.

W naszych krajach (rosyjskojęzyczna) w warunkach całkowitej populacji ubóstwa i jednoczesnej skłonności do konsumpcji obżarstwo tanich tłuszczów trans osiąga niepokojące rozmiary. W dużej mierze z tego powodu, że są liderami w umieralności z powodu chorób sercowo-naczyniowych, a to jest na właściwej diety, z wyjątkiem tłuszczów uwodornionych w pierwszej kolejności należy dążyć profilaktyki chorób układu sercowo-naczyniowego.

3. Alkohol - inna choroba współczesnego społeczeństwa. Ryzyko zdarzeń sercowo-naczyniowych u osób nadużywających alkoholu wzrosła dziesięciokrotnie. Wierzymy, że każdy wie z doświadczenia osobistego przypadkach gdy ojcowie przyjaciele, sąsiedzi lub dalsi krewni, którzy są podatni na alkoholizm, Zmarł w stosunkowo młodym wieku udar mózgu lub zawał serca. Jeśli chcesz żyć dłużej niż średnia lat - dać cały ten destrukcyjny nawyk!

4. Profilaktyka chorób układu krążenia wymaga zwycięstwo nad tym wrogiem naszym łóżku naczyniowego jako nikotyny. palenie tytoniu niszczy błony wewnętrznej tętnic i tętniczek, co sprzyja tworzeniu się blaszek miażdżycowych. I tam przed nadciśnienie, udar i zawał serca nie jest tak daleko! Innym zwyczajem jest, że do porzucenia raz na zawsze!

5. Brak aktywności fizycznej. Factor, którego wartość nie można przecenić. Mała aktywność fizyczna jest nie tylko pozbawia nasz układ krążenia wymagane minimalne obciążenie. Brak aktywności fizycznej przyczynia się do otyłości, a dodatkowa objętość tkanki tłuszczowej - jest to dodatkowy ciężar na sercu. Jednocześnie brak aktywności fizycznej sprzyja wzrost poziomu lipidów we krwi miażdżycy, a to jest bezpośrednie i oczywiste zagrożenie dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Zwiększona aktywność fizyczna, ćwiczenia, sport, regularne spacery i pływacki - środki te nie tylko wzmocnić swój układ odpornościowy, ale także pozwoli żyć bez nabytych chorób serca.

wniosek

Jak widać, w kierunku zdrowego stylu życia, musimy zrobić wszystkie pięć etapów. Tak, oni nie gwarantują nam ogólny stan zdrowia i długowieczności, ale znacznie zwiększy nasze szanse żyć bez choroby serca i naczyń krwionośnych. Po raz kolejny wybrać główne środki, których celem profilaktyki chorób układu krążenia: zwiększenie aktywności fizycznej, normalizacja masy ciała, zmiany diety i unikania szkodliwych nawyków. I nie zapominaj, że aby odnieść sukces trzeba umieścić w stanie równowagi i harmonii układu nerwowego i wewnętrznego spokoju!