Jak zapobiegać chorobom układu krążenia?

Wideo :. „Drobiazgi życia” Jak zapobiec mięśnia sercowego (21.05.2015)

Po jednej z satyryków powiedział, że serce ma poczucia humoru. Wszelkie kardiolog może potwierdzić ten dowcip niezbitych faktów z własnej praktyki i rozczarowujące statystyki umieralności z powodu chorób układu sercowo-naczyniowego. Jak banalne, jak to brzmi, ale jest lepiej, aby zapobiec chorobom niż próbować długo i trudno się ich pozbyć, marnowanie energii i pieniędzy. A w najlepszym razie, aw najgorszym mogą nigdy mieć czas, aby jeden krok. W celu utrzymania wysokiego starości, witalność i zachować zdrowie, żeby zebrać wystarczająco dużo informacji o tym, jak zapobiegać chorobom układu sercowo-naczyniowego.

Działamy!

Istnieją dwa rodzaje: zapobieganie farmakologiczne i niefarmakologiczne. Przez te ostatnie należy rozumieć fundamentalne zmiany w swoim stylu życia i nawyków. To jest bardzo trudne, ale dość skutecznie, a gdy życie jest zagrożone, nie trzeba się targować. Jeśli należysz do kategorii palaczy, pierwszy ważny krok dla ciebie osobiście, aby stać się całkowite zaprzestanie palenia. Bezcelowe ponownie wstrząsnąć powietrze o szkodliwości nałogu, to wystarczy wziąć pod uwagę fakt, że w tym przypadku jest to środek konieczny.

Wideo: W Saratowie, dzień minął profilaktyki chorób sercowo-naczyniowych

Dostępne masz nadwagę, też jest przedmiotem ostrej krytyki w następstwie wyroku - tak szybko, jak to możliwe, aby się go pozbyć. Aby to zrobić, prawdopodobnie będziesz musiał uciekać się do diety i dodać do swojego codziennego obowiązkowego wykonalnym ćwiczeń. Jeśli obwód brzucha w pobliżu pępka osiąga 100 cm i powyżej, nie ma usprawiedliwienia dla siebie nawet nie starają się znaleźć, nadszedł czas, aby działać radykalnie. Naturalnie, ze takie ilości większych obciążeń sportowych może być mowy, dlatego lekarze zalecają, aby wziąć to reguły do ​​czynienia z normalnym chodzeniu przez co najmniej 45 minut dziennie. Ponadto, powinno się to odbywać codziennie, siedem dni w tygodniu! Rytm i prędkość trzeba pracować na własną rękę, w oparciu o ich samochuvstviya.Vybirayte netto na spacery, nie napojami gazowanymi miejsc: parków, placów, bulwarów dla pieszych. W odniesieniu do żywienia, nie powinny być używane bez ścisła dieta w tym przypadku. Wystarczy, aby zrezygnować przejadanie się i ograniczyć spożycie produktów skrobiowych, słodycze i białka zwierzęcego.

Długoterminowe badania lekarskie na temat sposobów zapobiegania chorobom układu sercowo-naczyniowego, doprowadziły do ​​następujących wyników. Jeśli przekroczył barierę wieku 50 lat, to należy wziąć aspirynę co noc na 75 miligramów. Optymalna dawka leku nie powoduje żadnych szkód dla błony śluzowej przewodu pokarmowego i zmniejsza ryzyko zawału serca o prawie 2 razy. Innym ważnym punktem jest ciągłe monitorowanie ciśnienia tętniczego. Środek musi być nie mniej niż 5 razy dziennie, zanotować wynik i, ostatecznie, do obliczenia średniego dziennego kursu. To nie powinna przekraczać norm w 140/90.

Niektóre statystyki

Biorąc codziennie aspirynę serce, zmniejsza ryzyko zawału serca o 35%. W tym przypadku, jeśli pozbyć się nadwagi, rzucić palenie, ćwiczenia, utrzymać ciśnienie krwi jest normalne i kontroli poziomu cholesterolu we krwi, liczba ta wyniesie 75% dłużej. Jest coś dążyć do!