Jak zapobiegać chorobom układu krążenia

Według Światowej Organizacji Zdrowia, choroby sercowo-naczyniowe są główną przyczyną zgonów. Na podstawie prognoz ekspertów, do 2030 roku umrze z powodu tej choroby około 23,3 mln. Man. Pomimo tego, lekarze mówią, że prawie wszystkie choroby tego typu mogą być uprzedzony. Chorobami układu sercowo-naczyniowego należą choroby serca, naczyń krwionośnych, wrodzone choroby serca, choroby wieńcowej, zawału serca, udaru mózgu, choroby tętnic obwodowych.

Przyczyny chorób układu sercowo-naczyniowego:

• Stałe napięcie.
• Miażdżyca.
• Infekcje (Enterococcus, zapalenie mięśnia sercowego, Staphylococcus aureus, zapalenie osierdzia).
• Niepowodzenia w rozwoju płodu.
• Niewłaściwa dieta (jedzenie dużych ilości pokarmów zawierających soli kuchennej i tłuszczów zwierzęcych).
• Dziedziczność (obecność choroby u bliskich krewnych).
• Otyłość.
• Niezdrowy styl życia (alkohol, palenie tytoniu, siedzący tryb życia).
• Climax.
• Kamica żółciowa, cukrzyca, wrzody żołądka.
• czynniki produkcji (drgania, szum).

Zapobieganie ryzyku chorób sercowo-naczyniowych - pierwszy krok na drodze do zdrowego stylu życia

czynniki ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego charakteryzują poszczególne właściwości, które mają wpływ na rozwój pewnych chorób u ludzi. Opierając się na badaniach, znacznie zwiększa ryzyko nagłej śmierci przez trzy czynniki: wysoki poziom cholesterolu, nadciśnienie tętnicze i niepalących.

Rozwijanie możliwości zapobiegania i zmniejszania ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, specjalistów przedstawił program zdrowego stylu życia.

Jeść prawo żywności

Zdrowie i prawidłowe odżywianie - klucz do zdrowego serca, dlatego należy natychmiast porzucić szkodliwe jedzenie, fast food i sól. Pokarmy, takie jak rodzynki, jogurt, rośliny strączkowe i pełnoziarniste, mają korzystny wpływ na wydajność serca. Jeść trzeba kontrolować: kalorie pochodzące z tłuszczu nie powinna przekraczać 30% całkowitego spożycia kalorii dziennie. Na tej podstawie osoba dorosła w ciągu dnia należy jeść co najmniej 60 gramów tłuszczu. Jeśli poziom cholesterolu wyższe niż normalnie, należy trzymać się określonej diety, która jest oparta na obniżenie poziomu kalorii, zmniejszenie ilości tłuszczów zwierzęcych, błonnika i tłuszczów pochodzenia roślinnego. W lecie należy jeść żywności, które są w strukturze posiada znaczne ilości potasu. Produkty te zawierają winogrona, morele, melony, pomidory, zielona fasola i słodkie jagody.

ćwiczenie

Ćwiczenie wzmacnia serce, przyczyniają się do skutecznego działania. Amerykańscy eksperci zalecają uprawianie sportu co najmniej 3 razy w tygodniu przez 30 minut.

Zrezygnować papierosy

Na podstawie badań można stwierdzić, że ataki serca występują u palaczy dwa razy częściej niż u osób niepalących. Trzy lata po rzuceniu palenia ryzyko chorób układu krążenia staje się jak niepalący.

stale badanych

Każda osoba chcesz śledzić odczyty ciśnienia krwi, cukrzyca i cholesterolu. Dzięki tym informacjom możliwe jest zapobieganie chorobom układu sercowo-naczyniowego.

Goście mogą zrelaksować

Zmęczenie, stres i napięcie nerwowe niekorzystnie wpływają na stan ludzkiego serca. Aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia problemów, eksperci zalecają więcej odpoczynku i podjąć tylko dobre rzeczy z życia. Doświadczenia wykazały, że muzyka może nie tylko ustabilizować serca, ale również przyspieszyć proces rehabilitacji rdzeni, jak podczas słuchania muzyki są ważne hormony. są nie mniej skuteczne masaże i kąpiele z olejkami eterycznymi.

dobry sen

Podczas snu, dnia i nocy, jest zmniejszenie obciążenia serca, powodując, że pracuje cicho.

mniej adrenaliny

Duża ilość adrenaliny promuje skurcz naczyń ze względu na nagromadzenie negatywnych emocji.

Kardiolodzy przepisują leki, które mają na celu normalizację układu sercowo-naczyniowego. Leki te muszą wypić kursu pewnych dawek. Jeśli od czasu do czasu spożywania narkotyków, leczenie będzie nieskuteczne.

Najbardziej skutecznymi lekami są:

• kwas acetylosalicylowy - poprawia naczyń krwionośnych;
• antagoniści wapnia - zastosowanie dla zmniejszenia nadciśnienia arytmię;
• elektrolity - reguluje równowagę makro - i mikroelementów;
• Beta-blokery - pomoc pracę serca w trybie oszczędzania energii, który jest bardzo skuteczny po ataku serca.

Leki, czy leczenie lub zapobieganie koniecznie musi być uzgodnione z właściwym specjalistą!

Szybka zmiana stylu życia, mechanizacji, urbanizacji i industrializacji przyczyniły się do faktu, że choroby układu sercowo-naczyniowego stały się zjawiskiem masowym wśród mieszkańców krajów rozwiniętych. Profilaktyka tych chorób opiera się przede wszystkim na eliminacji czynników ryzyka. Badania, które zostały przeprowadzone w naszym kraju i za granicą wykazały, że programy profilaktyczne zmniejszają śmiertelność. Głównymi nawyki, styl życia zaczynają układać się w dzieciństwie, młodości, dlatego należy dbać o dzieci, aby zapobiec rozwojowi nawyków, które są czynnikami ryzyka chorób układu krążenia.

Jeśli codziennego stosowania aspiryny jako profilaktyki serca, jest możliwe, aby zmniejszyć ryzyko zawału serca nawet o 85%. Jeśli rzucić palenie, schudnąć, utrzymać ciśnienie krwi i poziom cholesterolu jest w normie, to indeks będzie już 75%. Dlatego też, zawsze jest coś do dążyć.