Witaminy dla serca jako sposobu zapobiegania chorobom układu krążenia

Wideo: Heart Disease. Witaminy dla serca. Jak wzmocnić swoje serce. [Galina Erickson]

Nie jest tajemnicą, że jedną z najczęstszych przyczyn zgonów są choroby układu krążenia. Palenie tytoniu i alkohol, stres i brak ruchu, nieodpowiednia dieta i nadwaga niekorzystnie wpływa na stan serca, powodując katastrofalne skutki. Dlatego ważne jest, aby angażować się poważnie w zdrowie swoich serc z góry, zapewniając bezawaryjną pracę, a do tego trzeba uwzględnić w witaminy dieta dla serca i naczyń krwionośnych.

Wideo: Elena Bachtin. Jak przedłużyć swoje życie? Układ sercowo-naczyniowy. # elenabahtina

Cholesterol, toksyny gromadzą się w organizmie za łamanie układu pokarmowego i wątroby - z pewnością wrogów swojego serca. Jest więc logiczne, że kompleks witaminy dla serca mogą zawierać przeciwutleniacze, które działają jak witaminy, takie jak C, A, E, selenu, w połączeniu z witaminą E

Odpowiadając na pytanie, jakie witaminy są dobre dla serca, należy zauważyć, witamina C. Jest zaangażowany w minimalizację „złego” cholesterolu, leki przeciwzakrzepowe, wzmocnienie ścian naczyń krwionośnych. Przydatność tej witaminy ma długie nie pozostawia żadnych wątpliwości, ponieważ również wzmacnia system odpornościowy, zwiększa zdolność organizmu do radzenia sobie ze stresem, wzmacnia układ nerwowy, a to zgodzą, jest ważna dla jakości serca. Przydatne witaminy dla serca należą cytrusy, czarna porzeczka, róża, zielonej cebuli i inne pokarmy bogate w witaminę C.

Wideo: Profilaktyka chorób układu krążenia, udarów mózgu i zawałów serca - Klinika Fadeev

Witaminy A, która jest bogata w czerwone i pomarańczowe warzywa i owoce, wzmacnia naczynia krwionośne, regulujące obecność cholesterolu. Spożywanie brzoskwinie, papryka, śliwki, możliwe jest zwiększenie zawartości witamin w celu wzmocnienia serca w organizmie.

Przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, chroni witaminę E. Podobnie jak w przypadku wyżej wymienionych witamin dla serca, wzmacnia naczynia krwionośne i reguluje serce było zmniejszenie lepkości krwi. Witamina ta jest szczególnie przydatna, jeśli wziąć je razem z selenem. Tłuste ryby, jaja i zielone warzywa, można znaleźć witaminę E i selen występuje w wątrobie, owocach morza, cebuli i czosnku.

Wideo: CARDIO CHEKAP ... co to jest? # ProverSerdtse

Witaminy wzmocnienia serce należy w związku z minerałami takimi jak cynk, magnez, potas, jak koenzym Q10, zapewniając wytwarzanie energii na poziomie komórkowym. Wytwarzany przy użyciu cynku enzym, który jest naturalny przeciwutleniacz. Wysoka zawartość cynku są skorupiaki, orzechy i ziarna. Magnez obniża ciśnienie krwi i skrzepów krwi, jest w przeciwieństwie do depresji i zmęczenia, ale węglowodany jemy, to nie wystarczy, dodatkowo magnez jest zużywana w okresach stresu oraz w walce z zanieczyszczonego powietrza, a zatem w organizmie nadal nie jest dużo. Oznacza to, że podaż witamin dla serca i naczyń krwionośnych, które wymagają uzupełnienia, co jest przydatne w celu uzupełnienia swojej diecie soczewica, fasola, suszone owoce, owoce morza i zielonych warzyw.

Jako potasu, minerał ten odgrywa kluczową rolę w budowie ścian komórkowych. W wystarczających ilościach, że obniża ciśnienie krwi, poprawia wytrzymałość i jest odporny na stres. Nasiona słonecznika, migdały, pietruszka, ryba - głównym źródłem potasu.

Na pytanie, jakie witaminy dla serca mają największe działanie zapobiegawcze może stanowczo powiedzieć, że to witaminy B3, B5 i B6. Należy zauważyć, że witamina B3 znacznie zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy, aw konsekwencji ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych jest zmniejszona. Kapusta, szpinak i zbóż są bogate w witaminy danych. konieczność uzupełnienia diety brokuły, aby zmniejszyć negatywne skutki stresu, brukselka, brązowy ryż, które zawierają witaminę B5. Witamina B6, które można uzyskać od żywności, takich jak jajka, warzywa, wątroba, pietruszki i ziarna zbóż, zapobiega zatykaniu naczyń krwionośnych.

Nawet jeśli nie cierpią z powodu chorób sercowo-naczyniowych, aby wiedzieć, jakie witaminy są niezbędne dla serca, jest nadal konieczne. Menu zawiera sałatki z szpinaku z orzeszkami pinii, owoców cytrusowych, czarnej porzeczki z pieczonymi jabłkami i gulasz z soczewicy, jęczmienia i tłuste ryby - i twoje serce będzie wielki.