Brak aktywności fizycznej: istota problemu, z powodu choroby, skutki zdrowotne, jak radzić sobie

brak aktywności fizycznej jest nazywana „chorobą cywilizacyjną”, a lekarze naprawdę nie bił na alarm, bo bezczynność stało się przedmiotem nie tylko dorośli, ale także dzieci, a państwo to w ostatnich latach, a nie choroba, prowadzi jednak do poważnych naruszeń - otyłość, zawał mięśnia sercowego, nadciśnienie.

Mężczyzna pracował przez tysiące lat nad tym, jak ułatwić życie, wymyślając różnego rodzaju urządzeń i urządzeń. Dzisiaj, w celu pokonania dystansu, nie trzeba chodzić kilkunastu kilometrów, a do produkcji żywności nie ma nawet wywierać dużo wysiłku fizycznego.

prace domowe jesteśmy zadowoleni zaufać technologii, może sprawić, odkurzacz robot czyszczący i mycie radzi sobie z pralką. Codzienność teraz nie wymaga nakładów energii, konieczne jest tylko naciskać odpowiednie przyciski na urządzeniach.

automatyzacja fabryka znacznie ułatwione zadanie ludzi pracy, a nawet te zawody, które niedawno zażądał wysiłek fizyczny, przeniósł się do kategorii „osiadły”.

Oczywiście, życie stało się wygodne, a głównym zasobem - czas - znaczne oszczędności w przypadku wykorzystywania pojazdów osobowych i wszelkiego rodzaju gadżetów. W tym samym czasie, w tym samym czasie, a brakuje na spacery, wizyty na siłowni, ćwiczenia poranne. Oznacza to, że oszczędność czasu powoduje uszkodzenie najważniejsze - zdrowie ludzkie.

Idąc do domu po ciężkim dniu pracy, często prowadzone siedzi, wielu natychmiast poziomą pozycję na kanapie oglądając telewizję lub siedząc przy komputerze, a na górze, że liczba jest talerz z jedzeniem, a także, jeśli to będzie użyteczne, mimo wszystko, nawyki żywieniowe zmieniły nie na lepsze, zaostrzając zaburzeń metabolicznych wraz z brakiem ruchu.

Jeszcze dziesięć lat temu, dzieci aktywnie chodzenia na ulicy po szkole, basen i klubów sportowych. Teraz wielu uczniów rozrywka - komputer, który jest w prawie każdym domu. brak aktywności fizycznej u dzieci jest jeszcze bardziej niebezpieczne niż wielu dorosłych, a także rosnący organizm potrzebuje odpowiedniej funkcji mięśni naczyń, serca, krwi, i zależy od tej aktywności umysłowej, rozwoju inteligencji, zdolność do dalszego badania.

aktywność ruchowa - głównym składnikiem prawa życia i klucz do zdrowia, przez starożytnych uzdrowicieli znał zasadę „motion - życie”, ale w ostatnich dziesięcioleciach, większość z nas zapomina o nim, są bardziej martwi się o ich osobistego komfortu.

Brak aktywności fizycznej ma szkodliwy wpływ na stan narządów wewnętrznych, powodując poważne patologie, Powoduje to zaburzenia emocjonalne kula, depresję, nerwicę, choć wielu z nas kojarzy te efekty z warunkami środowiskowymi, obciążenie w pracy iw szkole, problemy w rodzinie. Wszystko jest ze sobą połączone, a ruch odegrała znaczącą rolę w jakości naszego życia.

brak aktywności fizycznej jest to problem nie tylko medyczny, ale również aspekty społeczne, ponieważ patologia, która występuje z powodu braku ruchu, wymaga poważnych kosztów leczenia od państwa i pacjenta, ogranicza zdolność do pracy, a nawet staje się przyczyną niepełnosprawności. Znamiennym przykładem - choroby układu krążenia, rozpoznano częściej u młodych i zdolnych ludzi.

Przyczyny braku aktywności fizycznej i jej wpływ na organizm

Brak ruchu - wynik złych wyborów stylu życia, a głównym powodem jest to uważane za:

• Korzystanie pracy komputerowej;
• urbanizacji;
• Rozmnażanie „siedzenia” zawód, praca głównie na komputerze lub na żądanie dokumenty;
• Korzystanie z postępu technologicznego w domu;
• Sumienny sprzeciw do aktywności fizycznej.

W większości przypadków te czynniki mają kluczowe znaczenie w ograniczaniu mobilności, ale zdarza się, że jest brak ruchu z przyczyn niezależnych i wbrew naszej woli. Przypadki te obejmują poważne obrażenia i choroby wpływające na aktywność ruchową. Należy jednak zauważyć, że łóżko-pacjenci potrzebują możliwie największą pracę układu mięśniowego, ponieważ jak każdy inny unieruchomienie niebezpieczne ze względu na zwiększone ryzyko zakrzepowo-zatorowe i innych niebezpiecznych powikłań.

Chroniczny brak ruchu u dzieci - konsekwencją złych wyborów stylu życia i sposobu organizacji dnia. Często winę za to ponoszą rodzice, którzy nie tylko nie służą pozytywny przykład, ale nie przyczyniają się do wzrostu roli sportu w wolnym dziecka.

zawody intelektualne stały się bardziej popytu i bez powstawania trudno osiągnąć wiele pożądanych celów, więc w pierwszych klasach dzieci koncentruje się na treningu. Spędzając wiele godzin przy biurku, dzieci znudzi, a najlepsze reszta to gry komputerowe czy oglądanie telewizji w domu, zwłaszcza jeśli rodzice nie pozwalają. Droga do domu ze szkoły dodaje, ruch, ponieważ nowoczesne mamusie i tatusiowie wziąć swoje dzieci samochodem, a całkowita aktywność fizyczna składa się z ruchów ręki, w której - długopis na murach szkolnych, mysz komputerowa - w domu.

Oprócz edukacji w rodzinie, niektóre z negatywnej roli nisko wykwalifikowanych i często obojętny stosunek do swojej pracy przez nauczycieli wychowania fizycznego. Studenci nie mają tendencję do zajęć wychowania fizycznego, znalezienie wszelkiego rodzaju powody ich wagary. Rodzice ponad okiem przyczyniają się na tym etapie szkolenia mogą, aby chronić swoje dziecko ze szkoły, ponieważ zainteresowanie jest niezupełnie zdrowych dzieci rośnie, co oznacza, że ​​jeśli dziecko jest chore od czasu do czasu, to on nie musi uczestniczyć w lekcji wychowania fizycznego.

Inne przyczyny prowadzące do hipokinezji (ograniczonej mobilności) u dzieci, oprócz edukacji, może uniezależnić się od reżimu czynników Day - okołoporodowe niedotlenienie i urodzenie uraz przetrwał ciężkie zakażenia we wczesnym dzieciństwie, dysfunkcji mózgu i patologii układu nerwowego, narządów wewnętrznych choroby, kiedy Sports naprawdę są przeciwwskazane.

Co dzieje się w organizmie z brakiem ruchu?

skutki siedzącego trybu życia

Wystarczająca aktywność fizyczna jest koniecznie niezbędne do rozwoju mięśni pracy serca prawidłowo i układu naczyniowego. Przez aktywnych ruchów ulepszone dostarczanie krwi do organów, zwiększania metabolizmu zwiększona sprawność umysłową i fizyczną wytrzymałość rozwija utworzona odporność i stres.

Siedzący tryb życia nie wiąże się z aktywną pracę mięśni, stawów, zwiększają metabolizm, więc nawet po leżącej lub po spędzeniu całego dnia, ludzie czują się bardzo zmęczony, a nawet więcej niż tych, którzy są aktywnie w ruchu przez kilka godzin.

Wpływ aktywności na ludzki organizm jest ogromny. Wydaje się, że brak ruchu - nie jest chorobą, ale tylko warunek zewnętrzny, który ponadto nie powoduje dyskomfortu, a nawet wręcz przeciwnie - leżeć na kanapie jest bardzo ładne, ale wykaz warunków, które wywołują hipokinezji, jest imponująca:

1. miażdżyca;
2. otyłość;
3. nadciśnienie tętnicze;
4. chroniczny niedokrwienie mięśnia sercowego i mózgu;
5. udarów;
6. choroby układu hormonalnego i metabolizmu;
7. Depresja, nerwica;
8. osteochondroza, skolioza, osteoporoza;
9. Choroby układu oddechowego.

Jak można zauważyć, brak aktywności fizycznej w jakiś sposób wpływa na wszystkie narządy i układy, co prowadzi do ich dysfunkcji. Przedłużone brak ruchu powoduje stopniowy zanik układu mięśniowego, a następnie przez wyczerpywanie wapnia kości i osteoporoza. Zwiększony apetyt na tle hipokinezji powoduje otyłość, co dodatkowo utrudnia wykonywanie realizacji.

Nadwaga, hormonalny i zmiany metaboliczne powodujących miażdżycę, nadciśnienie, choroby tętnicy wieńcowej choroby serca. Cierpienie i mózg: niewystarczający przepływ tlenu i porażka jego statki przyczyniają się do zmniejszenia zdolności intelektualnych, pamięci, uwagi, zaburzenia zdolności umysłowych, istnieje tendencja do zaburzeń podobny nerwicy, bezsenność.

Brak aktywności fizycznej prowadzi do atrofii mięśni pleców i karku, za które nie jest długo czekać procesy zwyrodnieniowe w kręgosłupie. Osteochondrosis obecnie diagnozowane, ponieważ w wieku 30 lub nawet wcześniej, a winy - brak ruchu. U dzieci, długotrwałego siedzenia powoduje skrzywienie kręgosłupa, co negatywnie wpływa na rozwój i wzrost narządów wewnętrznych, predysponujących do różnych patologii.

przejawy aktywności

Ponieważ brak aktywności fizycznej - nie jest chorobą, nie ma typowe objawy, mówiąc konkretnie o hipokinezji. Z drugiej strony, osiadłych ludzie mają szereg negatywnych przejawów tego stanu:

• Uczucie zmęczenia, słaba;
• Zmniejszona wydolność fizyczną i psychiczną;
• zmęczenie;
• bezsenna noc i senność w ciągu dnia;
• Drażliwość, częste zmiany nastroju, skłonność do apatii;
• Zmniejszenie lub, wręcz przeciwnie, nadmiernym wzrostem apetytu.

Cechy te charakteryzują aktywności fizycznej w dzieciństwie. Mogą być dodawane do otyłości, która dotyka coraz większą liczbę dzisiejszych dzieci, niezależnie od płci, patologii układu pokarmowego (żołądka, jelita grubego, wątroby pracy).

Jeśli nie myśleć o stylu życia i nie podjąć natychmiastowe kroki, aby ją normalizować, a następnie opisać bezczynność objawów u dorosłych dołączyć ból i osłabienie mięśni i kości, zmiany zanikowe układu mięśniowego. Z biegiem czasu, będzie rozwijać otyłość, miażdżyca, nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, choroba wieńcowa - najczęstsze konsekwencje bezczynności, a następnie negatywne objawy będą komunikować się już z konkretną chorobą, często zapominając i ignorując przyczyny.

Oprócz fizycznego dyskomfortu, osoba z brakiem aktywności fizycznej i doświadczają wielu problemów psychologicznych. Są to drażliwy, emocjonalnie niestabilny, skłonny do apatii, aw niektórych przypadkach chodzi o ciężką depresją, zaburzenia autonomiczne, aż do ataki paniki, wymagające specjalistycznej interwencji. Chroniczny brak ruchu osłabia układ odpornościowy, ludzie stają się podatne na różnego rodzaju infekcje, częste przeziębienia.

Płeć piękna ze spadkiem aktywności ruchowej z przyjemnością zauważyć charakterystyczny wygląd Zmiany: blada twarz, zmarszczki i worki pod oczami, zwiększenie obwodu brzucha cellulitu. Te oznaki braku ruchu może sygnalizować zmianę stylu życia.

Wymuszony brak ruchu u pacjentów po poważnej operacji lub urazu - istotnym czynnikiem ryzyka zakrzepica, choroba zakrzepowo-zatorowa, PE, udar mózgu, powikłania zapalenia płuc, zastoinowa odleżyn. Do zapobiegania takich efektów zaleca się wykonalny ćwiczenia w łóżku, jeśli to konieczne, pomoc udzielana jest przez masażysty i fizjologa.