Starożytna forma aktywności fizycznej, czy pływania - dobra dziesiątego stopnia!

Wideo: siłownia i bieganie w nadciśnieniu tętniczym

Wszystko, czego kiedykolwiek wyszedł z wody. Oczywiście stało się to dawno temu i od tego czasu, jak mówią, wiele z tej samej wody upłynęło, ale korzystne efekty leczenia wody na naszym ciele, a do tej pory nie można porównywać w skuteczności z wszelkimi innymi metodami wpływu! Co do pływania, jego zdrowie i efekt leczniczy jest lepszy od wszystkich innych form aktywności fizycznej (czytaj - szkolenia) zarówno intensywność ćwiczeń i bezpieczeństwo dla poszczególnych systemów ciała, które można polecić go wszystkim bez wyjątku.

Rzeczywiście, zadajmy sobie, istnieje kategoria obywateli, którzy są przeciwwskazane do nurkowania? Nie! Można pływać i zdrowych i chorych, a stary i mały. Tak, pływania lub nurkowania pokazy lód, nie wszystkie, ale nie mówimy o tym, ale podróż. Korzyści z przezwyciężenia pewnej odległości od wody będzie wyczuwalny dla osób z chorobami serca i układu mięśniowo-szkieletowego, pełna nawigacja pomoże schudnąć i chudy - budować mięśnie. Nawet kobiety w ciąży mogą sobie pozwolić, aby pływać w miarę potrzeby, dla tego rodzaju działalności jako fizjologicznych dla człowieka jak chodzenie ..

Użyteczna pływanie?

Zacznijmy z tonik wpływ na organizm. Regularne pływanie w basenie lub staw z pewnością wzmocni mięśnie serca i układu naczyniowego. Ludzie z patologii serca pomoże przejąć kontrolę nad ich choroby i zdrowy będzie mieć wspaniały efekt zapobiegawczy.

Basen należący do rodzaju aerobowych ćwiczeń fizycznych, który towarzyszy wysokie zużycie tlenu (na przykład ciężarów i budowy ciała - beztlenowe obciążenia). Oznacza to, że podczas rejsu aktywny układ oddechowy i zwiększa stężenie tlenu we krwi. To z kolei poprawia utlenowania (tlenu) wszystkich tkanek i narządów, który ma korzystny wpływ na stan funkcjonalny i zapobiega rozwojowi choroby.

Korzyści z pływania dla dzieci polega na tym, że woda jest dziesięciokrotnie zmniejsza obciążenie tkanki kostnej, która promuje intensywny wzrost oraz prawidłowy rozwój układu mięśniowo-szkieletowego.

Pływanie zwiększa intensywność wszystkich procesów metabolicznych, a podczas wyścigu znacznie zwiększa zużycie energii, które powinny być przyjęte dla tych, którzy pragną schudnąć. Sędzia dla siebie - ta sama rasa w otyłości jest prawie niemożliwe, a obciążenie na stawy stóp jest zbyt duża, może to prowadzić do rozwoju zapalenia stawów i choroby zwyrodnieniowej stawów. Zajęcia w wodzie pozbawione tych wad, a kalorie zostaną spalone nie mniej niż w wyścigu.

W tym przypadku, nie ma różnicy, czy popływać w naturalnym lub sztucznym stawie. Korzyści z pływania w basenie jest tak wielka, jak tor odległość pomogą dawki i stopniowo zwiększać intensywność obciążenia. Podczas prac rejsu prawie każdy mięsień w naszym ciele, ale największe obciążenia mięśnia najszerszego grzbietu są mięśnie nóg i mięśni pośladków i mięśni obręczy barkowej. Myślę, że wiele z nich zauważył w odpowiedniej fakturze profesjonalnych pływaków, nawet gdy płeć piękna rzucające się w oczy szerokie ramiona i potężne uda. Oczywiście, nie będzie osiągnąć taki wynik, ale nie jest to konieczne. Co ważniejsze, pomożecie stworzyć piękny basen proporcjonalne i zgrabną figurę.

Wiele osób zadaje sobie pytanie: czy pływanie jest przydatny w chorobach układu mięśniowo-szkieletowego? nie tylko użyteczny - w tej patologii jest najbardziej użyteczny rodzaj aktywności fizycznej! W obciążenia wodą na grzbiecie jest zmniejszona dziesięciokrotnie do minimum obciążenie statyczne spada stawów biodrowych i kolanowych, stawów skokowych praktycznie odpoczynku. obciążenie dynamiczne (zakres ruchu) tylko wtedy, gdy wzrasta, a to jest zawsze korzystny wpływ na mobilność stawów.

Korzyści pływanie kręgosłupa zbyt oczywiste. Kręgosłup jest odpowiedzialny za pionowej pozycji ciała i kręgosłupa przez siły grawitacji doświadcza stałego obciążenia, które często pogarsza brak ruchu. Woda pomoże rozwiązać oba problemy - usuwa składową statyczną i zapewniają szeroki zakres ruchu w małych stawów kręgosłupa.

Wideo: Problem Mad Sports 1 Wszystkie poprawne Boege

I system nerwowy, niż pomocny pływania w basenie? Na pewno zauważyłeś jak nawet banalne prysznic pomaga zmniejszyć zmęczenie i stres. Woda oczyszcza nie tylko fizycznie, i niech cynicy znajdzie to trywialne, ale woda jest czysta i pozwala naszej trudnej psychikę. Pływanie pomaga radzić sobie ze stresem, ustawia pozytywny sposób, przynosi do naszych umysłach poczucie harmonii. Może być stosowany w leczeniu nerwic, zaburzeń snu, chroniczne zmęczenie i zmniejszenie wydajności.

Efekt leczenia luksusowych ma na układ odpornościowy. Można zapytać, co jest korzystanie z kąpieli w naszym liczyć? Elementary - skóra jest potężnym zdalnego sterowania, z których receptory są wyzwalane wiele procesów. Podrażnienie zimnych receptorów skóry (w rzeczywistości temperatura wody jest niższa niż temperatura powietrza) pobudza nasze mechanizmy obronne do aktywnej pracy, że regularne i długotrwałe narażenie pozwala ostudzić wzmocnić układ odpornościowy i chronią przed chorobami zakaźnymi przez cały rok.

W skrócie, jeśli nie pływać codziennie przynajmniej podczas cieplejszych miesięcy, należy poważnie rozważyć swój styl życia. Dążyć do wody i być zdrowe!