Czy to możliwe, aby przejść na czczo?

Czy jest możliwe (i czy), aby przesunąć na czczo, czy lepiej więcej kłamstwo, odpocząć? To pytanie jest zadawane przez każdego, kto zamierza pościć po raz pierwszy. Ale ci, którzy mają już doświadczenie w poście, nie zawsze są jasne, czy nie przenieść w czasie postu, a dlaczego?

Zbadajmy te pytania w kolejności:

• Czy to możliwe, aby przejść na czczo?
• Jak przenieść się na czczo?
• Dlaczego przenieść na czczo?

Czy to możliwe, aby przejść na czczo?

Przenieś czczo, oczywiście, możliwe. To jest udowodnione przez doświadczenia wielu ludzi, którzy w dalszym ciągu prowadzić aktywny tryb życia w czasie postu, do ćwiczeń, a nawet tych, którzy poszli na długie wędrówki! Zawsze staram się iść na czczo nie jest mniejsza niż w normalnych dni (dlaczego - wyjaśnię poniżej).

Należy zauważyć, że w czasie postu mogą być odczuwalne osłabienie (zob. Komplikacje podczas głodu). Słabość może być odczuwalne szczególnie silnie w kilka dni, podczas gdy w innym czasie, może czuć przypływ siły. Jest to związane z okresami postu (zob. Kryzys kwasicy). Nie możemy powiedzieć, że, na przykład, na trzecim i piątym dniu poczujesz się słaby. To jest indywidualna i zależy od kilku czynników: stan ciała jest głodny, jego wcześniejsze doświadczenie, prawidłowe przygotowanie do głodu (odpowiednie przygotowanie jest szczególnie ważne podczas długiego postu, ale na czczo dla krótkich zaleceń dotyczących przygotowania nie powinny być pomijane).

Z silnym osłabieniem, może trzeba się położyć i odpocząć przez 2-3 godzin. Ale nie leżą w odstępie jednego dnia - w tym przypadku twój stan będzie tylko gorzej.

Spróbuj kilka prostych ćwiczeń, ostrożnie wstać i wykonać (jedna z tych, które czynili w normalnych czasach). Najprawdopodobniej, poczujesz się jak słabe plecy. 

Jak przenieść się na czczo?

można prowadzić normalne życie i wykonywać żadnych ćwiczeń fizycznych, które są zwykle przeprowadzane - bieganie, spacery, aerobik i ćwiczenia wytrzymałościowe. Kiedy na czczo jest szczególnie przydatne ćwiczenia i spacer na świeżym powietrzu, jak i uzdatnianie wody.

Niemniej jednak, należy przestrzegać pewnych zasad bezpieczeństwa:

1. Nie rób żadnych gwałtownych ruchów. Vstvayte, chude i erekcji "powoli i niestety"Tak aby nie powodować zawroty głowy.
2. Czy tylko te ćwiczenia, które są zawarte w zwykłej praktyce. Jeśli jesteś sześć miesięcy nie były w siłowni, nie zaczynają zajęcia w czasie postu. Lepiej po prostu wybrać się na spacer. Powrót na siłownię po czczo.
3. Nie przesadzaj. Nie należy zwiększać obciążenie, w porównaniu ze zwykłymi dla Ciebie. Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do treningu siłowego, bo podczas głodówki nieuchronnie utracone jakiś procent masy mięśniowej. Ale ćwiczenia aerobowe jest dobre z umiarem. Czas intensywnego ćwiczenia aerobowe (bieganie, jazda na rowerze, aerobik i t. D.) Nie powinien przekraczać jednej godziny (szczegóły na temat skutków tlenowych i beztlenowych (zasilanie) na treningu ciała >>>). Zaleca się również, aby zmniejszyć intensywność ćwiczeń aerobowych. Można i należy wymienić, na przykład, jogging walking.
4. Jeśli rutynowego treningu zawiera ćwiczenia z sztangą, hantle, hantle (lub użyć symulatorów, które symulują takie ćwiczenia), uzasadnione jest, aby znacznie zmniejszyć ciężar (jeśli chcesz, możesz wykonać więcej zestawów) i zrezygnować z ćwiczeń, łącznie z ostrym szarpnięciem. Wszystkie ćwiczenia z wagi podczas głodówki powinno vypolnyatr Medley i płynnie. Te środki ostrożności pozwoli Ci zaoszczędzić niepotrzebnych urazów.
5. Należy pamiętać, że ból mięśni po intensywnym treningu podczas głodu są dłuższe. A ryzyko kontuzji jest również wyższa. Dlatego też, jeśli po treningu podczas postu masz ból mięśni, nie panikuj, ale ignorować ból nie zawsze jest to możliwe. Określić, co jest przyczyną bólu, pomożecie artykuł "Dlaczego ból mięśni?",
6. Robienie przerw na odpoczynek między ćwiczeń. Więc będzie można zauważyć zmianę jego stanu zdrowia, a jeśli to konieczne, należy przerwać ćwiczenie.
7. I wreszcie - najważniejsze! Słuchaj swojego ciała. Jeśli nie jest bardzo dobra, głód - to doskonała okazja do nauki. czczo jest "restart" Ciało. Wpływ złych nawyków jest osłabiony i staje się o wiele łatwiej usłyszeć (zrozumieć, poczuć) rzeczywiste potrzeby swojego ciała. Twoje ciało wie, czego potrzebuje, aby być zdrowym. 

Dlaczego przenieść na czczo?

Powody, które powinny poruszać się w czasie postu, nieco.

Powodem przesuwając czczo 1 - zachowanie masy mięśniowej.

Czy utrata masy ciała jest lista celów, czy też nie - utratę masy mięśniowej, nikt nie chce. Niestety, całkowicie uniknąć utraty masy mięśniowej nie na czczo. Ale zachowanie aktywności fizycznej może pomóc zmniejszyć te straty.

Powodem przesuwając czczo 2 - poprawa ukrwienia tkanek.

Każdy wie, że ruch poprawia krążenie krwi. A także zwykłej porze, że krew zaopatruje wszystkie komórki zasilania. Podczas postu, choć nie przyjmujemy żywności z zewnątrz, jest wewnętrzne (endogenne) ciało jedzenie. Oznacza to, że organizm zużywa wody, powietrza i wewnętrznych zasobów (komórki tłuszczowe, chorych i słabych komórek) na dostawę zdrowych komórek odżywionych. Ważne jest, że ta moc została dostarczona do zdrowych komórek.

A enzymy (na ich dostarczenia, oczywiście odpowiada krwi) były dostarczane do zniszczenia chorych, uszkodzonych i słaby konieczne, te komórki.

To niszczenie chorych komórek i idealną zdrową żywnością, z powodu rewitalizacji i odmładzających skutków głodu. Ruch, poprawia krążenie krwi, wzmacnia ten efekt.

Powodem przesuwając czczo 3 - Poprawa wymiany limfy.

Limfatycznych ruchy płynu przez naczyń limfatycznych tylko poprzez skurcz mięśni (w przeciwieństwie do krwi, która jest odpowiedzialna za ruch serca). Chłonnych, wśród innych funkcji, jest odpowiedzialny za ewakuację toksyn i bakterii. Podczas głodówki, toksyny uwalniane znacznie więcej niż zwykle (jest to zrozumiałe - w przeciwnym razie nie byłoby czczo najbardziej skutecznym sposobem oczyszczania organizmu). Bez aktywności fizycznej występuje zastoju płynu limfatycznego, toksyny prostu wydalany. Dlatego ruch pomaga znacznie zmniejszyć objawy zatrucia podczas głodu (bóle głowy, nudności, kołatanie serca, odbijanie, zgaga, nieświeży oddech i ciało z głodu).

Tak więc okazało się, że na czczo ruch jest nie tylko możliwe, ale konieczne. Ruch przyczynia się do poprawy stanu zdrowia na czczo i otrzymać znacznie większe oczyszczenie, rewitalizację i efekt odmładzający!

W tym samym czasie, to nie jest konieczne, aby ustawić rejestry i przetestować swoje ciało do testu. Należy przestrzegać rozsądnej ostrożności.