Jak przeprowadzić dzień wylotową na jabłka?

Niektóre czczo dni są bardziej skuteczne niż wielu modnych diet. Praktykujących je raz w tygodniu, można zachować waga jest w normie, ale ciało w tym samym czasie nie doznają stresu. Należą do nich jeden dzień postu w jabłkach. Jego receptura jest bardzo przydatne i bezpieczne. W przypadku jednodniowej mono-diecie jest prosta: przestrzegać zasad dotyczących diety i pozostawić dodatkowy ciężar na stałe.

Dlaczego jabłka?

Jak wiadomo, jabłka są bardzo przydatne i mają wysoką wartość odżywczą i dlatego uważa się za jedną z najbardziej odpowiednich produktów do odprowadzania dnia. Dlaczego tak?

• Po pierwsze, zawierają specjalne substancje - pektyny, które są aktywnie zaangażowane w przetwarzanie tłuszczu, pomagając w ten sposób wątrobę. Z ich pomocą tkanki tłuszczowej szybko trawione i łatwo usuwane z organizmu bez zwiększania głodu.
• Po drugie, pomimo niewielkiej kaloryczności, jabłka daje nam ogromną ilość energii. W ten sposób proces trawienia zwalnia nieco, co pozwala na długi czas zachować poczucie sytości.
• Po trzecie, jabłka mogą znacznie poprawić wydajność całego przewodu pokarmowego, ponieważ mają łagodne działanie przeczyszczające i zapobiega zaparciom.
  
  Również w tym owoców pobudza przemianę materii i wspomaga zawarcia toksyn nagromadzonych w jelitach i naczyń krwionośnych
• Po czwarte, jabłka są bogate w błonnik, który dba o mikroflory oraz witamin i minerałów obecnych w ich strukturze, przyspieszają regenerację uszkodzonych tkanek i odmłodzić komórki. Tak więc dzień jabłko na czczo nie tylko promuje utrata masy ciała, ale również przedłuża młodość.
• Po piąte, jednostki są w stanie pomóc w leczeniu niektórych chorób o charakterze przewlekłym. Na przykład są one znacznie łatwiejsze do nadciśnienia i miażdżycy terapii łącznej, owoce te przyczyniają się do rozpuszczania kamieni żółciowych oraz, oczywiście trwałe zaparcia - eliminują jabłka delikatnie i szybko. Ponadto, te dni mogą przynieść znaczne korzyści dla organizmu z chorobą nerek, mięśni, serca i stawów.

Wskazówka! Z regularnymi dni gospodarstwa jabłko i włączenie ich w diecie po, nie tylko chodzić do jej figury doskonałej wydajności, ale także poprawić stan zdrowia!

dzień opcje jabłko

Dziennie na czczo kilka metod może być prowadzona na jabłkach. W przypadku braku jakichkolwiek problemów z żołądkiem iz pełną ufnością w jego siła woli może być praktykowana sztywną mono-dietę opartą wyłącznie na świeżych owoców. A żeby dokładnie oczyścić jelita, jabłka wstępnie upieczone. W przypadkach, gdy stałe uczucie głodu ataków, głównym produktem jest połączonych z jogurtu lub twarogu.

Ale w tym przypadku każdy pożądane, aby przygotować dzień jabłko. W tym przypadku, to pokaże maksymalną wydajność i wystarczająco wygodne do trzymania.

Ważne! Niestety, wiele przed rozładunkiem dzień popełnienia błędu - dużo jedzenia, chcąc w ten sposób uniknąć bolesnych uczucia głodu na następny dzień. Ale w rzeczywistości - to najgorsze, co może przyjść do głowy, jak ciało, zamiast odpoczynku, przez dość długi okres czasu będzie musiał ciężko pracować, aby pozbyć się wszystkich skutków przejedzenia!

Tak więc, jeśli jutro zaplanowano jabłko na czczo dni, menu powinno teraz wyglądać następująco:

• Śniadanie - słaba herbata, kromka chleba z mąki pszennej, trochę sera i jabłko;
• przekąska - sałatka jarzynowa lub owocowa;
• Obiad - lekkie zupy jarzynowej mięsa kurczaka, sałatki świeże zielone i warzyw, soków;
• przodozgryz - jogurtowe lub jogurt o niskiej zawartości tłuszczu;
• Obiad - warzyw zapiekanka, słaba herbata lub sok owocowy.

świeże jabłka

Najprostsza wersja źrenicy dnia:

• dzień będzie potrzeba około 1,7 kg jabłek słodko-kwaśny lub słodki odmian;
• podzielić wszystkie owoce na 6 porcji;
• Jeść w jednej porcji, co 2,5 godziny;
• w ciągu dnia picia wody mineralnej bez gazu - około 2 litrów.

pieczone jabłka

W rzeczywistości, na czczo dzień na jabłka pieczone w dokładnie taki sam sposób, jak w pierwszej wersji, ale tylko waga produktu jest określana w postaci świeżej. Wykonanie przepis brzmi następująco:

• owoce z moich ostrożnie wyciąć każdy na dwie połówki i uwalnia je z nasion;
• w wyniku pogłębiania wlać trochę miodu, posypać cynamon;
• na blachy do pieczenia, wlać trochę wody, posmarować połowę jabłek i wysłać go w piecu;
• piec przez około piętnaście minut, aż warzywa będą miękkie.

Nie zapomnij, aby pić dużo płynów. Może być tak niegazowanej wody mineralnej i zielonej herbaty.

Ze sfermentowanego mleka

Jeżeli nie ma pewności co do trwałości ich „bastiony” przed lodówką, w których przypadku pożądane jest, aby zwrócić uwagę na jedną z kombinacji opcji:

• Jabłka z jogurtem - 1,5 kg owocu 1 litrze 1% jogurtu;
• Jabłka z twarogu - 1 kg 650 g owoców twaróg.

Produkty podzielić na 5-6 porcje i jeść je w regularnych odstępach czasu.

Co należy pamiętać?

1. Niektórzy ludzie wolą jeść jabłka razem z kośćmi, ponieważ są one użyteczne. To prawda, ale tylko z jedną zmianą - na dzień Apple powinno jeść dużo owoców i część z tych nasion jest w stanie wywołać nudności lub rozstrój żołądka.
2. Dla mono-dieta jest lepiej użyć domowej jabłko, wtedy nie muszą być obrane. Zakupiony owoc jest pożądane, aby oczyścić jako jasne piękne skórki mogą zawierać azotany.
3. Pitnej reżimu koniecznością! Picie nie powinna być mniejsza niż 1,5 litra czystej wody lub ziół.
4. Nie jest konieczne, aby zaplanować dzień jabłko na weekend. Jeść surowe jabłka mogą również być w pracy.
   

   Wskazówka! Jednakże wszelkie najważniejsze wydarzenia w tym dniu nie powinno być. Pamiętacie moczopędne i przeczyszczające działanie mono-diecie!

   
   
5. W celu uniknięcia ból w żołądku, wskazane jest, aby wybrać jabłka są kwaśne, słodkie i odmian, a jednocześnie je upiec. Zatem włókno nie będzie tak szorstki i nie podrażniają żołądek. W tym przypadku, jej wartość odżywcza nie jest zagubiony i jabłka pomnożyć ilość pektyn, co jest szczególnie przydatne, gdy dysbioza i zaparcia.
6. Częste spożywanie świeżych jabłek może powodować przerzedzenie szkliwo, co prowadzi do problemów stomatologicznych. Aby tak się nie stało po każdym dodaniu należy przepłukać usta wodą.
7. W okresie ostrych chorób żołądka i jelit do posiadających jabłko czczo dni nie jest zalecane.

wyniki

Praktykowanie dzień postu na jabłkach, nie otrzymasz szybkie wyniki, ale odrzuca ciężar nie wróci. I jest to istotna zaleta, ponieważ ostre spadki ciała masy ciała zwykle pod wpływem stresu.

Średnio jeden taki dzień pozbywa 0,4 kg nadwagi, ale nie zawsze. Organizm każdego człowieka jest inna, a zatem można wykryć „strata” o kilogram, inne - tylko 200, jednakże w każdym przypadku, masy ciała będzie się stopniowo zmniejszać, a to nie musi stosować się do długotrwałego ekstremalnej diety. W rzeczywistości, to już dawno nie dać się ulubione potrawy, a czasami mają pełne prawo do utrzymywania normalnego zrównoważonego menu.

Dietetycy radzą, aby ćwiczyć na czczo dzień jabłek nie częściej niż raz w tygodniu, ponieważ jest wystarczająco do rozładunku ciała i normalnej diecie. Nie należy jednak zapominać, aby monitorować stan pacjenta. W tym dniu, pożądane jest, aby korzystać z sauny lub po prostu wziąć gorącą kąpiel - procedury te przyczyniają się do lepszego usuwania toksyn i odpadów.

Oraz w celu zapewnienia, że ​​wynik pozostał następnego dnia, aby uniknąć ciężkich posiłków. Najbardziej odpowiednia będzie białka, na przykład, jaj, drobiu, ryb, warzyw i orzechów i nasion.