Dieta jogurt i jabłka: Co jeszcze można jeść?

Wideo: Dieta jogurt i jabłka | #edblack

Problem utraty wagi dotyka coraz więcej ludzi, jak siedzący tryb życia i niezdrowa dieta zawsze prowadzi do dodatkowych kilogramów. żywność dietetyczna - jest to jedyny sposób, aby schudnąć.

Ciało człowieka zmienia nadmiernie oszczędny i otrzymano z pożywienia w tłuszcz cały nadmiar energii. Ponadto, ta energia nie jest zużywana i gromadzi się w czasie, więc talii i innych części ciała stale rośnie, że wiele denerwuje ludzie mają tendencję do gromadzenia się tłuszczu. Ciężko dieta oparta na konkretnej listy produktów - jest to najbardziej skuteczny sposób, aby organizm do wydatkowania energii i zgromadzone tkanki tłuszczowej szybko przerzedzenie.

Wideo: minus 5 kg w ciągu 3 dni

W zasadzie, można użyć ścisłej diety dość krótkim czasie, czyli od 3 do 7 dni, tak aby nie spowodować znaczne szkody dla zdrowia. Te trudne, ale skuteczne opcje obejmują diety na kefir i jabłek. Na tej diecie jest całkiem możliwe, aby stracić od 3 do 9 kg na tydzień, ale do utrzymania go przez życie nie jest dla wszystkich, ponieważ dieta tej diety w klasycznej wersji składa się tylko z jabłka i jogurt. Siedząc na tej diecie, konieczne jest, aby pić dziennie nie więcej niż 2 litry jogurtu, najlepiej odtłuszczone i głód jabłko dżem. Uważa się, że optymalna ilość jabłek, które mogą być spożywane w ciągu dnia nie może przekraczać 1 kg. Ponadto, w trakcie odchudzania na tej diecie trzeba jeść co najmniej 5 razy dziennie.

Taka opcja dieta, z udziałem tylko jedzenie jogurtu i jabłka, nie każdy może wytrzymać nawet kilka dni, nie wspominając już o tydzień. Z reguły taka dieta całkowicie wytrzymuje tylko tych ludzi, którzy już dawno przeszkolonych swoją siłę przy użyciu innych rodzajów diet wcześniej. Dla tych nowych do diety stosując rygorystyczne diety jest łatwiejszy sposób, aby powiedzieć dostosowaną wersją diety kefir-jabłkowego, który obejmuje korzystanie z innych produktów, ale w bardzo małych ilościach.

Więc, po pierwsze należy zauważyć, że jabłka nie trzeba jeść w postaci surowej, możliwe jest, aby upiec je w piekarniku lub ugaszony. Różnorodność sposobów wykorzystania jabłka, można znacznie zmniejszyć obciążenie psychiczne powstrzymywania się od swoich ulubionych pokarmów wysokokalorycznych. Ponadto, może czasami zastąpić jabłka do innych rodzajów owoców i jagód. Jabłka w rzadkich przypadkach może być zastąpiona gruszki, owoce cytrusowe, malina, truskawka i tym podobne. D. Przy wyborze owoców jest wymagany, aby wybrać tylko dojrzałe owoce, najlepiej bez kwasowości, ponieważ kwas zawarty w niektórych owoców w dużych ilościach, często prowadzi do rozwoju erozji jelit i wrzody żołądka. Negatywne skutki przyjęcia kwasowego owoców jest szczególnie powszechne w diecie od przybycia kwas nie rozcieńcza się innymi substancjami pochodzące z pożywienia.

Dla wielu, którzy chcą schudnąć za pomocą diety przeszkodą nie do pokonania jest odrzucenie mięsa. W rzeczywistości, siedząc na diecie przez 7 lub 9 dni niekoniecznie są w całości z mięsa, bo wtedy mógłby być zagrożony całą dietę. Jogurt, jabłka, kurczak - doskonale łączą, więc czasami można sobie pozwolić, aby jeść bekon. Planując swoją codzienną dietę tylko trzeba pamiętać, że dieta jest wciąż trudne, a do osiągnięcia rezultatu należy przestrzegać pewnych ograniczeń, więc nie odpocząć i zjeść kurczaka w każdym posiłku. Najlepiej jest zrobić kurczaka w 1-2 otrzymujących tygodniowe racje, w 1. i 3. dniu. Pozwoli to utrzymać się na ścisłej diecie wszystkie niezbędne okres. Warto zauważyć, że stosowanie diety może być tylko częścią bardzo niskiej zawartości tłuszczu kurczaka, czyli bekon. Ponadto, istnieje tylko jedna wersja kurczaka gotowanie - gotowanie i zawsze bez dodatku wody słonej.

Jednakże, istnieją inne produkty, które mogą być rozcieńczone diety. Ser, jabłka, jogurt - to także dobre połączenie, nie jest w stanie zepsuć wynik. W rzeczywistości, można jeść podczas diety nie tylko sera, ale także innych produktów mlecznych, ale tylko świeże, to znaczy, aby twaróg zapiekanka jest surowo zabronione. Ponadto konieczne jest, aby pamiętać, że suplement diety może być tylko te twaróg i jogurty, które nie zawierają tłuszczu i są uważane za dietetyczne. Obejmują w wersjach dieta słodkim serem i jogurt nie jest zalecane.

Uzyskania zróżnicowania diety, podlega ścisłej diecie i mogą być w wyniku włączenia dodatkowych napojów. Chodzi o to, że wiele osób bardzo szybko znudzi jogurtu, zwłaszcza jeśli wziąć pod uwagę, że większość ludzi pije codzienie kilka filiżanek kawy lub herbaty, która staje się nawykiem. Jeśli to konieczne, możliwe jest, aby pozwolić sobie wypić kilka filiżanek herbaty ziołowej bez cukru, aw niektórych przypadkach nawet kubek kawy, ale również bez cukru. Najlepiej jest pić kawę rano, jak to będzie rozweselić i rozpocząć dzień bardziej aktywne.

Wideo: schudnąć na gryki i kefir

Pomimo faktu, że istnieją pewne dodatkowe pokarmy i napoje, które mogą być spożywane w czasie ścisłego Kefir-jabłkowego diety nadal ich nie nadużywać. Oczywiście, główne produkty, które mogą się zmieniać dietę, są niskokaloryczne. ale nadal są one nieco spowolnić tempo spadku wagi i. Co do zasady, dodatkowe produkty w diecie są stosowane w celu zmniejszenia uczucia dyskomfortu i pozwala zapobiec rozwojowi depresji, ale to nie znaczy, że można je zastąpić jabłka i jogurt.

Aby nie nadużywać dodatkowych produktów, które można jeść surową dietę, trzeba wstępnie pomalować menu na 7 lub 9 dniach diety, która nie miała ochoty na uzupełnienie diety każdego dnia.