Zastosowanie spacer - idealnego treningu i aktywności fizycznej

Pytanie o to, co jest bardziej przydatne - do marszu lub biegu, prawdopodobnie nigdy nie stracą na znaczeniu. przynajmniej wybrać właściwą odpowiedzią nie jest łatwe, ponieważ poszczególne cechy zostawić swój ślad na naszej aktywności ruchowej i cele, które realizujemy, wykonywania ćwiczeń fizycznych. Jednakże, ośmielamy się przypuszczać, że korzystanie z odległości nie mniej, a może nawet większy niż efekt intensywnego cardio. Następnie starają się uzasadnić swoje stanowisko.

Jakie są zalety i korzyści z chodzenia?

1. Numer jeden zaletą jest to, że można łatwo zintegrować chodzenie do swojej codziennej rutyny. Nie można uruchomić po posiłku, nie można uruchomić przed pójściem do łóżka i chodzić? Wręcz przeciwnie! Po jedzeniu, chodzić tylko poprawia trawienie, a wieczorem pomoże Ci się zrelaksować i przenieść bezpiecznie spać.

Wideo: Nordic walking dla utraty wagi

2. Dla bieganie, W każdym razie, potrzebujemy specjalnego sprzętu, chodzenie trzeba tylko wygodne buty. Dziewczyny nie warto iść na spacer w wysokich obcasach, a wszelkie inne buty jest doskonały. Ubrania też nie musi być sport - dżinsy i styl uliczny - tu jest twoja postać!

3. Zwiedzanie, jak działa nasza praca sprawia, że ​​mięsień sercowy oraz naczynia krwionośne. Nie tak intensywne, ale znacznie dłużej, w rzeczywistości, być szczery, można chodzić o wiele dłużej niż jogging. Tak więc, chcąc wzmocnić układ krążenia może być zalecane bieżni (idealne jeśli długi spacer zostanie podzielona na kilka części pływanie w basenie lub naturalne wody).

4. Wędrówka wzmocnić mięśnie nóg. Nie będzie to zauważyć, jeśli przejdą drogę z parkingu, gdzie można zostawić samochód do mieszkania, ale poczuje pełne obciążenie jeśli Strode 8-10 km: pieszo wszyscy pracują mięśnie ud, mięśnie nóg i pośladków mięśnie.

5. Przy ciągłym obciążeniu Walking pozwala pozbyć się dodatkowych kalorii. Tak, jeśli tylko przechodził obok piekarni do pieca kuchennego, nie trzeba czekać na efekt, ale po codziennym godzinnym spacerze dla siebie kilka miesięcy depozytów tłuszczowych „dotrzeć do wydajności”. Korzyści z odległości dla tych, którzy chcą schudnąć, nie mniej niż korzyści z intensywnego treningu i ograniczeń w diecie.

Wideo: Rodzaje nordic walking!

6. Kiedy prowadzimy od pewnego czasu są w fazie „lotu”, a następnie w fazie lądowania. W tym momencie, obciążenie kręgosłupa i stawów kończyn dolnych jest kilkakrotnie normalne działanie grawitacji. Dla niektórych to nie jest niebezpieczne, a ktoś grozi przerodzić-dystroficzne zmiany w obrębie kręgosłupa i stawów (zapalenie kości i stawów i osteochondroza). Podczas spaceru nie opuszczają ziemię, a zatem dla kręgosłupa ten rodzaj ładunku jest całkowicie bezpieczne.

7. Długotrwały chodzenia korzystny wpływ na funkcje centralnego układu nerwowego. Po pierwsze, podczas spaceru jest znacznie łatwiej się zdecydować, niż podczas oglądania programów telewizyjnych trzeciego stopnia (z których większość). Po drugie, długie spacery przyczyniają się do produkcji endorfin i serotoniny. Substancje te mają bezpośredni wpływ na nasze samopoczucie i tło emocjonalne, łagodzi niepokój i zmęczenie, pomaga walczyć nawet depresji. Wierzcie lub - nie, ale to działa w stu procentach. Jeśli depresja opuścił cię, stosowanie manifestu stóp w zakresie poprawy stanu zdrowia, poprawy efektywności oraz poprawę jakości snu.

Wideo: Samouczki wideo na nordic walking

Możemy podsumować wyniki. Spacer przydatna, aw tym nie ma wątpliwości. Chodzenie jest łatwiejsze niż prowadzenie, co oznacza, że ​​nie trzeba zmusić się do zrobienia codziennie feat. Bądźmy szczerzy, dwa ładunki, z pewnością wybrać ten, który jest zabawa, tak, że z tego punktu widzenia korzystne jest, aby podążać drogą najmniejszego oporu i wybrać walking. I nie zapomnieć o przyjemności! Nawet jeśli nie trzeba wzmocnić układ sercowo-naczyniowy i mięśnie nóg, spacery po cichych uliczek lub zielonej strefy przyniesie wiele pozytywnych emocji, i to właśnie dla nich żyć!