Jako człowiek w ciągu ostatnich 7 dni, można stracić 10 kg: przydatne wskazówki

Pytanie nieco nieoczekiwane, ponieważ zazwyczaj szybko pozbyć się zapasów tłuszczu mają tendencję do kobiet niż u populacji męskiej. Jeżeli w najbliższych dniach planowane jest na pewnym bardzo ważnym wydarzeniem, panie zaczynają szukać wszystkich możliwych rozwiązań problemu. Okazuje się, że im silniejsza płeć, również nie są obce takich badań, więc problem, jak schudnąć w 10 kg w tygodniu człowieka jest dość istotne.

Oczywiście, wraz z nadejściem wiosny będzie musiał zdjąć odzież wierzchnią, a bez niego nie będzie już w stanie ukryć wybrzuszenia lub saggy „brzuchy piwo”. Dlatego poszukuje mężczyzn szybko naprawić. Należy od razu zauważyć, że jeśli nadmiar waga 20 kg lub więcej, napęd wraz z pierwszym 5-7, a następnie 10 kg człowieka byłoby stosunkowo proste. Jednakże, jeśli w 10 kg nadwagi będzie znacznie trudniej radzić sobie z nimi. Ponadto, wiele zależy od czasu trwania akumulacji nadmiaru tłuszczu.

Zalecenia dla męskiego odchudzania

Jeśli masz zamiar schudnąć, to warto zapoznać się z niektórymi z tych zaleceń w celu poprawy skuteczności tego wydarzenia:

1. Zwykle pierwsze kilogramy łatwo przejść bez większego wysiłku. Dla tego człowieka na tyle, aby nie przejadać, aby dodać więcej ruchu w swoim życiu;
2. Zaleca się jeść więcej wody pitnej, to jest tylko przyczynić się do uwolnienia nadmiaru tłuszczu;
3. Obecnie prawie wszyscy ludzie są kierowcy. Samochód, oczywiście, nie jest już luksusem, jednak w przypadku problemów z wagą zaleca się, aby wziąć wolne. Przynajmniej zminimalizować jeździć na nim, gdzie jest to naprawdę potrzebne. Podejdź, postawić samochód na parkingu z dala od domu, aby przejść do jej stóp;
4. nie przekąska. Hamburgery, frytki, shawarma, inna odmiana fastfudnoe tylko zaszkodzić organizmowi dodając zapasy tłuszczu na bokach, brzuchu;
5. Piwo - wrogiem dietetyków, zwłaszcza mężczyzn. To ma bardzo negatywny wpływ na wadze. A jeśli nadwaga trzeba tylko piwo, wtedy oprócz utraty wagi, trzeba wnieść nadmiaru zasobów wodnych. Pomoże to regularne wyjazdy do sauny lub łaźni parowej.

Jeśli twoim celem jest utrata masy ciała, konieczne jest, aby spełniać powyższe zalecenia następnie dumpingu nadmiar rezerw tłuszczu będzie łatwiejsze i bardziej efektywne.

Cechy utrata masy ciała u mężczyzn

Mężczyźni są zalecane jako podstawa do podjęcia diety białkowej żywności, która zapewnia długotrwałe uczucie sytości i trawienie wymaga wypalania znaczną liczbę kalorii. Doskonale produkty białkowe są: drób, wołowina bez tłuszczu, chude mięso wieprzowe, ryby, jaja.

schudnąć bezpiecznie dla zdrowia

Więc jak to jest, że prawidłowo i bezpiecznie schudnąć dla mężczyzn? Zaleca się, aby skorzystać z reklamowanych leków. Po tym wszystkim, dodatkowy ciężar gromadzi się w nas przez kilka miesięcy, a nawet lat, więc pozbyć się go na tydzień lub nawet miesiąc nie będzie działać. Nawet jeśli uda im się zrzucić wymaganych 10 kg, po czym wkrótce wrócą stokrotnie. Dlatego agresywne programy dietetyczne nie są uważane za skuteczne.

Doświadczenie pokazuje, że z właściwą, zdrowe podejście do procesu utraty wagi u mężczyzn udaje krotnie w ciągu pierwszych 3-5 miesięcy, a następnie 7.10 kg. Stałe postacie mogą tylko w początkowych etapach programu. Później dopuszczalna norma wynosi nie więcej niż pół kilograma miesięcznie. Ale zwykle, gdy duża liczba mężczyzn z nadwagą różnią się przynajmniej dużo lenistwa, tak aby schudnąć w takich osób jest bardzo trudne w domu.

Często towarzyszy nadwagi z problemów zdrowotnych, ponieważ w takim dużym obciążeniem nie wytwarza żadnego kości lub stawów strukturę. Również otyłość cierpi struktur układu krążenia, stan hormonalny i tak dalej. Dlatego, kiedy grubas zaczyna dodawać zbyt dużo aktywności w życiu, aby schudnąć, jego ciało jest pod wielkim stresem i może reagować różne zaburzenia vnutriorganicheskimi. Dlatego, aby zbliżyć się kwestia utraty wagi jest to konieczne, aby odpowiednio i kompleksowo: trzeba jeść racjonalnie, wzmacnia kości i tkanek stawów, zmiany codziennej rutyny, dzięki aktywności fizycznej w nim.

podsumować

Aby rozpocząć utraty wagi prawo, niekoniecznie napisane na siłownię lub zakupić roczny abonament do centrum fitness. Radzenia sobie z nadmiarem wagi jest to możliwe i w domu. Istnieje wiele skutecznych ćwiczeń, takich jak jazda na rowerze, trening z ciężarami, Pull-ups na stokach barowych, rano i wieczorem, i wiele innych. . Ponadto mężczyźni do udanego odchudzania zaleca się zrezygnować z piwa, który jest dozwolony tylko raz w tygodniu w małych ilościach. Zmiana stylu życia w odniesieniu do utraty wagi wiąże się z obowiązkową sen 8-godzinny i eliminację stresu, które przyczyniają się do produkcji kortyzolu, hormonu stresu, który jest znany jako zdolny do powodowania otyłości.

Ostrzeżenie! Jeśli zwiększenie aktywności fizycznej i obciążenia, a następnie zaczną rosnąć masy mięśniowej, więc w sumie nie widać żadnych istotnych zmian. Jednakże w odbiciu lustrzanym zmniejszy brzuch i nadające postać. Dlatego też, gdy pomiar korzyści nie tylko odpowiednio wagę, ale także miarką.

Optymalna szybkość odchudzania wynosi 2-3 kg / miesiąc, więc nie ma potrzeby się spieszyć i chodzić sobie głodówkę. Jeść jak zwykle, tylko dieta składa się z prawej i zdrowej żywności o niskiej zawartości kalorii. Jeść mniej, ale częściej - aby słuchać takich porad jest zalecane, ponieważ działania te przyczynią się do przyspieszenia procesów metabolicznych. O myśli rozstać się z 10 kg w ciągu 7 dni to lepiej zapomnieć człowieka, jeśli nie chce stracić kilogramy, a także zdrowia, a następnie zbierać dwa razy tyle utracone. Większa aktywność i ruch są kluczem do dobrego samopoczucia i zdrowej wagi.