Jak obrócić obręcz: opis, wskazówki

Film: Jak obrócić obręcz. 5 sekretów jak przekręcić obręcz i schudnąć!

Wideo: My prawidłowo obrócić obręcz

Nie jest tajemnicą, że korzystają z obręcz jest najbardziej skutecznym sposobem, aby usunąć nadmiar tłuszczu z boków i zrobić talia szczupły. Jednakże, w celu osiągnięcia pożądanego wyniku, niezbędne jest, aby poprawnie przekręcać obręczy. Więc teraz, panie, mamy zamiar zrozumieć niuanse i parametry techniczne tego ćwiczenia. Innymi słowy, możemy zrozumieć, Jak kręcić obręcz!

Zacznijmy od wyboru odpowiedniego czasu na trening. Nie ma nic nowego w przypadku z obręczy nie, jak większość ćwiczeń, korzystny czas nie wcześniej niż godzinę po posiłku jest po treningu zaleca się nie jeść godzinę. Na pełny żołądek, jak również na pusty, nie rób żadnych ćwiczeń.

Nie od razu załadować ciało też. Zacznij od 2-3 minut ćwiczeń, stopniowo zwiększając zarówno czas i intensywność obciążenia. 15-20 minut ćwiczeń z obręczą na tyle, ale jeśli możesz i chcesz trenować dłużej, lepiej jest zerwać treningu na kilka podejść w ciągu dnia. W ten sposób Twój organizm będzie miał czas na odpoczynek.

Podczas szkolenia zaleca się, aby zmienić kierunek obrotów obręczy tak, że obraca się w różnych kierunkach była w przybliżeniu taka sama. W zależności od tego, co efekt ćwiczeń chcesz uzyskać można nieco zmienić ćwiczeń i technik. Tak więc, jeśli nogi są umieścić blisko siebie, to będzie trudniej przekręcić obręcz, a mięśnie talii będzie zacisnąć więcej. Jeśli stawiamy stopę szerokości, jest to również udach i pośladkach zostaną uwzględnione w pracach. Skręcanie obręcz trzeba spróbować jak najwięcej, aby zmniejszyć wibracje ciała, więc obciążenie kręgosłupa zostaną zminimalizowane. Jeśli czujesz, że ćwiczenia z obręczą są zwykle łatwo można wziąć ważonej modelu obręcze, dają jeszcze bardziej znaczący efekt.

Wideo: Kompleks idealnego rysunku z hula-hoop - Wszystko bude dobre - numer 646 - 04 - 08 - 15

Pamiętaj, że szkolenie powinno być wykonalne, i zabrać go z przyjemnością. Wybierz sobie prawo do obciążenia siebie, regularnie ćwiczyć, a za tydzień będziesz mile zaskoczony z wyników.

Warto obejrzeć film o obręcze