Dlaczego nie mogę schudnąć podczas karmienia piersią?

Film: Jak karmić karmiącej matki. Jak schudnąć po porodzie. Laktacja. Ćwiczenia i karmienia piersią.

Wiele kobiet po porodzie zaniepokojony problemem nadwagi. Wydawałoby się, że ciąża i narodziny Sam proces jest już za nami, a dodatkowy ciężar z jakiegoś powodu nie udać. Ludzie tam był uporczywy mit, że aby schudnąć podczas karmienia piersią nie jest możliwe.

Dlaczego nie mogę schudnąć podczas karmienia piersią

Prawdopodobnie przyczyną tego widoku kobiet jest to, że lekarze surowo zakazać karmienia piersią matka przejść na dietę. Tak, i ciężkich ćwiczeń fizycznych są również przeciwwskazane. Dlatego większość kobiet nie zdaje sobie sprawy, co można przywrócić nawet sposoby ich waga wraca do normy.

• Zrównoważona dieta

Jeśli matka pielęgniarstwa siedzieć na diecie, ale nie tylko, ale dziecko nie otrzyma wszystkie niezbędne witaminy i minerały dla niego. I to, oczywiście, mieć niekorzystny wpływ na zdrowie dziecka. Ale jeśli ścisła dieta w okresie karmienia piersią jest przeciwwskazane, wtedy nikt nie będzie sprzeciwiać się młode matki, aby twoja dieta zbilansowana i prawidłowe. Można go bezczelnie odmówić tłuszczu, mąki, słodkich i smażonych potraw, bo nie ma składników odżywczych dla dziecka nie zawierają. Od nich można było dać więcej w czasie ciąży. Jeśli kobieta będzie trzymać się diety, który zawiera tylko zdrowe i smaczne produkty, to nie tylko dostarcza dziecku wszystkich niezbędnych składników odżywczych, ale także łatwo schudnąć.

Co można i powinno mieć kobietę podczas karmienia piersią?

• bardziej płynne

Przede wszystkim, kobieta nie powinna ograniczać się do płynu, ponieważ jest to jego ilość w organizmie zależy od ilości mleka kobiecego. Konieczne jest, aby pić co najmniej dwa litry wody dziennie. Nawiasem mówiąc, woda może być zastąpiona herbata, świeże soki, mleko i produkty mleczne, napary i wywary z ziół, duszone owoce. Dieta jest niezbędne do włączenia tych produktów, w których dużo wapnia i witaminy D. To ma sens, aby zastanowić się, jak wziąć kompleks witamin.

• Zdrowy i zdrowej żywności

Żywność powinna być zdrowe i korzystne. To świeże, gotowane lub duszone warzywa, owoce, jajka, ryby, drób, chude mięso, ziarna zbóż i przetworów mlecznych.

• Nie bój się karmić piersią

Niektóre kobiety są pewni, że jest karmienie piersią może zniszczyć figurę. W rzeczywistości, jest to kolejny mit, że jest dość łatwo obalić. Faktem jest, że w czasie karmienia piersią figurze kobiety stopniowo wracać do normy, jak spożywanych tłuszczów, które przechowuje ciała w czasie ciąży jest okresem laktacji.
Niektórzy ludzie uważają, że do zawartości tłuszczu w mleku i jego wartość odżywczą była wysoka, a często trzeba jeść dużo. W rzeczywistości, zawartość tłuszczu mleka w stałym kobiety, to nie zależy od tego, ile razy dziennie ona jeść. Zatem, tłuszcz z ciała pojawia się w mleku matki, ale kobieta cudem schudnąć bez żadnego wysiłku. Jednak proces ten jest stosunkowo powolny, a liczba ta może być bliżej do pożądanego ideału tylko w drugim roku po urodzeniu. Ale w każdym przypadku, pragnienie, aby schudnąć - to nie jest powód, aby zrezygnować z karmienia piersią.

Jak schudnąć podczas karmienia piersią: Ways

Ale jeśli nie chcesz czekać na niego przez długi czas, istnieje kilka sposobów, które pozwalają mama schudnąć podczas karmienia piersią w domu.
Należy rozumieć, że w okresie laktacji, nieuchronnie metabolizm spowalnia kobiety.

Film: Jak schudnąć po urodzeniu przez karmienie piersią?

• Gry z dzieckiem

Aby ją przyspieszyć, będzie musiał wykonywać. Niewątpliwie dla małego opiece nad dziećmi, chodzić i bawić się z nim - to bardzo duże obciążenie. Jednak dokonać idealnej figurze, używając tylko tej metody, jest to niemożliwe. W przeciwnym razie, wszystkie kobiety, która urodziła dziecko, byłaby idealna figura, i z tego powodu nie jest przestrzegana.

• sala gimnastyczna

Dlatego trzeba pamiętać o naturalnej utraty wagi, ale nadal nie zapomnij dołączyć do siłowni. Można to zrobić tylko po upływie sześciu tygodni po porodzie, również zaleca się rozpocząć z minimalnym obciążeniem. W siłowni można zastąpić fitness, pływanie, lub jakiś inny rodzaj ćwiczeń, które do gustu serca. Nawiasem mówiąc, basen można zwiedzać wraz z mężem i dzieckiem.

Wideo: Dieta dla karmiących

• Hulahup

Jeśli masz nikogo, z kim zostawić dziecko na kilka godzin dziennie, można wykonać proste ćwiczenia w domu. Dla większości kobiet, tłuszcz gromadzi się na brzuchu i talii. Aby rozwiązać ten problem pomogą hulahup. Istnieje sporo jej formach i materiały do ​​różnych zastosowań, ale dla kobiety po porodzie jest najlepiej nadaje się obręcz z rolek masujących.
Podczas pierwszej klasy, można skręcać hulahup zaledwie minutę dziennie. Stopniowo zwiększać czas okupacji do dziesięciu minut. Tym razem można zidentyfikować za sobą nawet bardzo zajęty kobieta, która urodziła bliźniaki. Po raz pierwszy po szkole pojawią się siniaki na talii i brzucha. Ale to nie powinno cię powstrzymać. Siniaki pójdzie szybko, a wraz z nimi zniknie, a dodatkowy ciężar. Poza hulahup może obracać się nie tylko w pasie, ale także na udach, które stanowią również część problemu.

• wiertarka pionowa

Do treningu w domu i możemy przypomnieć kilka ćwiczeń szkolnych w lekcji wychowania fizycznego. Można zacząć wymachiwać prasę, za każdym razem zwiększając liczbę o jeden. Stopniowo trzeba dotrzeć do trzech zestawów 40 razy. Jeśli kwalifikujesz się, można bezpiecznie zacząć przymierzać suknie, które zostały zużyte do narodzin. Wyniki powinny być zauważalne.

• suplementy

Niektóre kobiety używają suplementów diety. Są one umieszczone jako takie, które pomagają schudnąć po porodzie. Jednak przed podjęciem tej decyzji, należy skonsultować się z ginekologiem i pediatrą. Faktem jest, że wiele suplementów diety, które są sztuczne, naturalne substancje, które nie wywołują reakcji alergicznych u dziecka. Mogą one również zakłócać jelitach dziecka i układu pokarmowego jako całość, tworząc problemy w układzie nerwowym.

Film: Jak schudnąć podczas karmienia piersią

Większość dietetyków nadal nie zaleca podjęcie takich suplementów matek karmiących. Mogą one spowodować bardziej negatywny wpływ na zdrowie dziecka, jak pomóc młode matki, aby schudnąć.