Jak schudnąć po porodzie? Moje sprawdzone metody

Film: Jak schudnąć po porodzie?

Nie wiem, Jak schudnąć po porodzie? Następnie dzisiaj porozmawiamy o tym.

Po urodzeniu, ciało każdej kobiety zmienia swoje formy, o czym świadczy tłuszczu nagromadzonego w czasie ciąży. To jest zupełnie normalne, jak to było konieczne, aby można było łatwo zrobić dziecku.

Ale co zrobić, gdy dostawa minęło, a nadmiar tłuszczu nie trzeba. Jak schudnąć po porodzie - najbardziej palącym problemem wśród młodych matek. Bez koniecznej wytrwałości i cierpliwości, nie można zrobić w tej sprawie.

Dziewięć miesięcy pan zyskał dodatkowy ciężar, dzięki czemu jest bezpieczny dla zdrowia, aby pozbyć się z nich wymaga te same dziewięć miesięcy.

Matki karmiące piersią należy spożywać dziennie do 500-600 kalorii więcej niż zwykłych standardów, aby zapewnić dziecku odżywiona. Jeżeli stosowany w okresie ciąży lub dopóki nie jest twoja waga była niewystarczająca, kalorie mogą potrzebować więcej, a jeśli waga była nadmierna, może wymagać mniej kalorii przez spływały zapasów nadmiaru tłuszczu.

podczas karmienia piersią metabolizm przyspieszany, przy czym dzienne zapotrzebowanie kalorii może być napełniany matek karmiących. Dlatego, aby schudnąć podczas karmienia piersią, należy stwierdzić, że poziom kalorii, który jest odpowiedni dla Ciebie. program utraty wagi podczas karmienia piersią zaprojektowane, aby spełnić zdrowia matki i dziecka.

Moje sprawdzone metody

1. Skupić się na swoich uczuciach, bo łatwiej jest określić ilość kalorii, w którym będziesz czuć się dobrze o sobie.
2. Matki karmiące piersią, wskazane jest, aby spożywać co najmniej 2000 kalorii dziennie, równoważąc je między różnymi grupami żywności.
3. Ustaw jasny cel stopniowo pozbyć się nadwagi: średnia dla miesiąca minus jeden kilogram. Jeśli wagi sprzed ciąży była nadmierna, trochę więcej, jeśli niewystarczające - trochę mniej.
4. Każdy dzień obserwacji ćwiczenia przez 1 godzinę. Najlepiej jest wybrać sport, który można zrobić z dzieckiem. Dobrze iść na spacer z dzieckiem, umieszczenie go w chuście worka codziennie przez jedną godzinę.

Film: Jak schudnąć po porodzie Moje doświadczenie

Szybki marsz, plus dodatkowy ciężar dziecka pomoże Ci spalić nawet 400 kalorii. Brak 500 kalorii dziennie, a tydzień 3500 kalorii tygodniowo, pozwala pozbyć się niepotrzebnych 450

że schudnąć po porodzie, najlepiej jest zaangażować w ćwiczenia po karmieniu jak piersi nie są tak ciężkie i przekrwione. Aby wykonać ćwiczenie, nosić biustonosz, który będzie wspierać piersi dobrze, i nie zapomnij użyć miękkiej wyściółki, która zmniejszy sutki tarcia.

Idealnymi sportowych, które przynoszą dobre rezultaty są pływanie, aerobik i jogging.

Takie ćwiczenia jak skoki przez walcowania kołka, który, tam gdzie Zawarty w tym ramieniu, niekorzystnie wpływają na smak mleka matki, ale także doprowadzi do zapalenie gruczołów mlecznych.

Wideo: porodzie odzysku. Jak schudnąć po porodzie. Jak szybko schudnąć po porodzie

Jeśli czujesz się dobrze, masz wystarczająco dużo mleka, dziecko rozwija się normalnie, a przy tym wszystkim można schudnąć, a następnie znalezieniu optymalnego poziomu kalorii. Staraj się trzymać się tych ćwiczeń, które są dla Ciebie, a następnie schudnąć po porodzie, będziesz szczęśliwy i to jest najważniejsze!

A jak ty schudnąć po porodzie lub masz zamiar schudnąć? Czekamy na Twoje odpowiedzi w komentarzach.