Jak schudnąć - ciągły proces pracy nad

Od pewnego wieku, nasze ciała nie chcą rozstać się z kalorii „back-up”, a coraz częściej odłożyć im struktur w postaci tłuszczu w rezerwie. Mamy przytyć. Z biegiem czasu, staje się problem kosmetyczny, ale w pewnym momencie może uzyskać skalę problemu medycznego. Spróbuj dowiedzieć się, jak tego uniknąć i co zrobić, aby pozbyć się nadwagi bez szkody podczas jego fizycznej powłoki.

Video: Razvedopros: Klim Żukow na rosyjskich spraw wojskowych w okresu postmongolsky

Zanim zadać pytanie - dlaczego polneem? Ponieważ nasz bilans energetyczny jest przesunięta w stronę konsumpcji. W rzeczywistości, jest to problem globalny. Bilans całego społeczeństwa jest uprzedzony do spożycia, wiele pracy tylko do zakupu niepotrzebnych rzeczy do nich, które mają nie więcej niż prostego atrybutu i totemy nowoczesnego stylu życia. Ale nie dajmy się zaangażować w filozofii, to lepiej zaplanować sposoby rozwiązania problemu, jak schudnąć.

Nasza strategia opiera się na fakcie, że trzeba zużyć więcej energii niż idzie do naszych ciał. Aby to zrobić, należy zmniejszyć „Coming” i „zwiększenie przepływu”, to znaczy, że trzeba spalić więcej kalorii niż konsumować.

Na pierwszym miejscu wykonujemy tylko kilka uwag, ponieważ jest to temat na osobny artykuł. Podejście do kwestii prawidłowego odżywiania musi być bardzo poważne. Dieta nie powinna ograniczać się do jednego tygodnia lub miesiąca, a pojęciem „dieta” sam musi opuścić swoją świadomość. Zamiast tego, jest konieczne, aby całkowicie zmienić styl życia i swoje preferencje smakowe. Może to zająć trochę czasu, aby być awarie, chcą poddać się - to nie jest przerażające. Najważniejsze jest to, że po każdym etapie tylnej zrobić trzy do przodu.

Jak prawidłowo i skutecznie schudnąć

Dlaczego tak ważne jest, aby zmienić dietę i jakości produktów? Załóżmy, odpowiedzieć na pytanie, jaka jest waga. Załóżmy, że masz 15 dodatkowych kilogramów. Jak są one rozprowadzane w organizmie? Są one zorganizowane w postaci tkanki tłuszczowej - istnieją miliony komórek, w których osadzone cząstki tłuszczu. Każda komórka jest otoczona kapilar i włókien nerwowych. Cały ten region autonomiczny ciała.

Film: Jak schudnąć w ciągu jednego dnia? 30 dni diety. dzień 14

Po upuszczeniu parę kilo, a potem jeszcze trzy, można zmniejszyć zawartość tłuszczu wtrąceń w dzielnicy, ale bardzo tkanina nigdzie w tym samym czasie nie zniknie. Ponadto jednostka tendencję do przechowywania i utrzymania jej struktury, a przy najmniejszej okazji, znów będą rzeczy te komórki tłuszczowe do awarii. W tym momencie wszystkie swoje wysiłki obrócić w popiół. dlatego Pytanie, jak schudnąć w tydzień teoretycznie może mieć pozytywną odpowiedź. Wszystkie propozycje - Tylko firmy reklamowe sztuczki.

Dlatego ważne jest, aby nie ograniczać się do „Fabulous” diet i radykalnie zmienić swoje dynamiczne stereotypy władzy. Na trwałe strukturalne, anatomiczny zmienia nasz organizm potrzebuje co najmniej rok. Zniknie to zajezdnia dla dodatkowych kalorii nie potrzebują mniej czasu, a zatem - być zarezerwowane przez cierpliwości i pozostawić na pomysł, jak szybko schudnąć.

Film: Proces pracy nad sobą (na siłownię i po)

Zwiększenie wydatku energetycznego

Przystąpić do drugiego etapu planu strategicznego - zwiększenie zużycia energii. Oczywiście, najbardziej skuteczną metodą jest do ćwiczeń. Wiem, że wiele z nich jest gotów głodować przez kilka tygodni, ale nie chciał iść na siłownię, ale jest fundamentalnie błędne. Aby schudnąć bezpiecznie i prawidłowo, aby być zawarte w aktywnym stylu życia ćwiczenia.

Może siłownia dla ciebie jest naprawdę zbyt radykalny krok. No to masz alternatywę - długi spacer co najmniej dziesięciu kilometrów dziennie, albo regularne pływanie w basenie będzie w stanie zapewnić wystarczającą ilość aktywności fizycznej. Obie metody są nie tylko skuteczne, ale również bardzo miły i nie wymaga non-ludzkiej woli.

Ponadto na regularne przestrzeganie tych prostych wskazówek nawet odpowiedzieć na pytanie, jak schudnąć w ciągu ostatniego miesiąca. Jeśli, powiedzmy, w okresie letnim codziennie będziesz jednej godziny piechotą do najbliższego zbiornika wodnego, a następnie będzie pływać tam tak dużo, jak to możliwe, a następnie kolejne godziny pójdziesz do domu - Zapewniam cię, że będzie można zobaczyć wyniki w ciągu 3-4 tygodni. Ale nie zapominajcie, że tkanka tłuszczowa pozostaje i zabezpieczyć efektu potrzeba dużo czasu.

Nie tylko kobiety mają problemy z problemem nadwagi. Piwo brzuch nie maluje silniejszą płeć, i pytanie, jak schudnąć człowiek tak naprawdę nie jest mniej ważne. Ponieważ człowiek jest trudno przekonać, aby przejść do warzyw i zredukować do minimum liczbę przychodzących kalorii w swoim ciele (i czasami niemożliwe), konieczne jest, aby nacisk na zwiększenie aktywności fizycznej, dobry, dla ciała tego człowieka jest przystosowany jak to możliwe.

Nie zaleca się siedzieć na kanapie, ale zamiast iść na siłownię. Podczas cieplejszych miesięcy, możemy ograniczyć najbliższy plac zabaw w szkolnym - poziomy pasek i poręcze są wszędzie. Nie powinno być co najmniej 40 minut dziennie, a więc półtora - dwa lata. W przeciwnym razie nie będzie osiągnąć pożądany efekt. Wycisz Potwierdzeniem tych słów są tysiące ludzi, którzy nie byli w stanie oprzeć się kulinarne pokusy lenistwa wygrał swoją wolę, a z mięśni były tylko edukacja szczątkowe. Czy chcesz je? Następnie można zrobić nic.

Innym naglące pytanie - jak schudnąć po porodzie. Karmiącej matki nie może sobie pozwolić, aby siedzieć na diecie, i iść na siłownię do niej raz. Bo trzeba ograniczyć przestrzeganie prostych zaleceń.

Po pierwsze: nie jeść zbyt dużo - mleko już nie będzie, a część nie ulegnie poprawie. Posiłki powinny być wyważone i nie nadmierne, ilość kalorii nie powinna przekraczać 2000.

Drugie zalecenie: jeść ułamkową - co najmniej cztery razy dziennie. Ponieważ większość młodych matek pozostać w domu, aby rozwiązać to pytanie jest prosta, najważniejsze - nie leń. Jeśli chodzi o listę produktów, które muszą być wykluczone dla wszystkich, a zwłaszcza pielęgniarki, jest podana w oddzielnym artykule.