Jest to możliwe i w domu, możemy przytyć - jeśli są zgodne z zaleceniami

Ostatnio coraz bardziej popularne ludzie narzekają na ich wagi: niektórzy starają się schudnąć, inni odzyskać. Praktycznie nie ma takich mężczyzn i kobiet, którzy chętnie z jej postacią.
Jak przybrać na wadze w domu? To pytanie nie jest łatwo znaleźć odpowiedź: ta informacja jest bardzo małe, nawet w Internecie. Jeśli długotrwałe stosowanie się do specjalnej diety i regularne ćwiczenia nie pomogą rozwiązać problem niskiej wagi, konieczne jest, aby rozpocząć, aby znaleźć przyczynę szczupłości, który determinuje dalsze taktyki.

Powody szczupłości

Głównymi powodami

• Patologii układu pokarmowego,
• schorzenia kręgosłupa,
• zaburzenia psychologiczne.

Dodatkowe powody

• 
  
  Przyspieszony metabolizm,
• Alkoholizm i palenie,
• Nieracjonalne i niezrównoważona dieta,
• Szybkie tempo życia,
• Obfite stosowanie produktów zawierających kofeinę,
• Dziedziczne cechy konstytucji,
• niewydolność hormonalna.

Pomyśl o tym, jak jeść, aby przytyć, powinno być pojawienie się następujących problemów zdrowotnych:

1. stałe zmęczenie,
2. nieprawidłowości miesiączkowania,
3. niezdrowa cera skóry,
4. paznokcie, złuszczające
5. wypadanie włosów,
6. obniżonej odporności i częste przeziębienia
7. Niezdolność do opracowania przez długi czas.

Jak szybko odzyskać w domu?

Przede wszystkim należy znaleźć przyczynę szczupłości. W przypadku braku poważnych problemów w organizmie, można użyć trzy główne sposoby przyrost masy ciała: zdrowy tryb życia, regularnie ćwiczyć i jeść prawo.
Zdrowy styl życia jest:

• wyeliminowanie złych nawyków,
• przy braku naprężenia,
• sen o wysokiej jakości,
• pozytywne emocje.

Upewnij się, poćwiczyć w siłowni lub w domu z porad ekspertów. Dobry wynik podany wieczorem spacery, pływanie, jazda na rowerze.

prawidłowe odżywianie

Osoba moc, która chce zdobyć kilka kilogramów, powinna być zrównoważona, zdrowa i wystarczające, ale nie nadmierne. Główną zasadą - wzrost liczby spożywanych kalorii dziennie. Zdrowe i dobre odżywianie jest stopniowy wzrost kalorii, które nie będzie powodować niechęć do jedzenia i przeciążenia przewodu pokarmowego.
Istnieje kilka zalecenia medyczne, po których można nadwagi.

1. Musisz jeść co najmniej trzy razy dziennie.
2. Pamiętaj, aby podjadania między posiłkami.
3. Można nieznacznie zwiększyć ilość każdej części, ale w tym samym czasie - nie przejadać.
4. Konieczne jest, aby jeść w jednym i tym samym czasie.
5. Ciało nie czuć głodu przez dłuższy czas.
6. Nie powinno być tylko zdrowy i zdrowej żywności.

pokarmy, które przyczyniają się do nadwagi

Takie produkty obejmują wysokokaloryczne żywności z wystarczającą ilość białka, węglowodanów i tłuszczy mineralnych.
Uwzględnić w diecie jest niezbędne do:

• ziemniaki,
• kurczak,
• jaja,
• fasola,
• ryż,
• ryby morskie,
• chleb
• makaron i płatki,
• warzywa i owoce,
• kwaśnego mleka i produktów mlecznych.

diety człowieka, który chce przytyć

Śniadanie - płatki owsiane z masłem, kanapkę z serem i kiełbasą, serem, kakao lub herbata z mlekiem, sokiem owocowym.
Obiad - każdy produkt z powyższej listy.
Obiad - zupa lub zupa, mięso z warzywami, surówka, kompot owocowy.
Podwieczorek - owocowe lub surówka, suszone owoce i orzechy, mleko.
Obiad - mięso z warzyw i surówką.
Na godzinę przed snem zaleca się wypić szklankę kefiru i jeść żadnych owoców, takich jak banany.

Przepisy, umożliwiając zwiększenie masy ciała

1. Regularne spożywanie białko trzęsie przyczynia się do nadwagi. Przygotować go do tego przepisu: weź trzy litry mleka czterdzieści gramów białka i trochę kakao, aby poprawić walory smakowe koktajlu. Wszystkie składniki miesza się mikser, a otrzymany napój jest przechowywany w lodówce. Wypić koktajl w ciągu dnia, a nie jakiegokolwiek innego napoju, a także do sportu i po nich. Napój ten zawiera dużo kalorii, zmniejszając apetyt, ale nadal istnieje potrzeba, aby zaplanować.
2. Dwadzieścia gramów pokrzywy zmieszany z dziesięciu gramów korzeni oman i cukru. Łyżeczki tej mieszaniny umieszcza się w szklance mleka ciągnione i napoju.
3. Herbata z lucerny i jego sok pomaga pozbyć się deficytu masy ciała.
4. Kolekcja, która pozwala na zwiększenie masy ciała, składa się z dwóch części kozieradki, żywokost, lnu, pokrzywy i jednej części boskiego drzewa. Wymieszać z cukrem trawę, parzona wrzątkiem i wziąć łyżeczkę dwa razy dziennie.