Dlaczego ludzie tyją i jak schudnąć bez napięcia

Wideo: dlaczego ludzie tyją, powoduje otyłości że Ned zachowania chude ciało

Czy kiedykolwiek myślałeś, Dlaczego ludzie tyją i jak schudnąć bez wysiłku? Wiele osób uważa, że utrata masy ciała - jest wyczerpujący i stała dieta obciążenie, ale, mimo wszystko, jest więcej „Easy” sposoby, aby schudnąć.

Film: Jak schudnąć. Co powoduje, że ludzie przybierają na wadze - klasa Mistrz Iriny HARVEY [IRINA HARVEY]

Dla bardziej wygodnych dla danej osoby i nie wymagają tak wielką moralną i fizyczną aktywność, metody odchudzania, a wielu chudego specjalistów, dietetyków i trenerów sportowych w związku z ostatnio dokonanych odkryciach związanych z hormonami ludzkimi.

Co jest powodem, że ludzie przybierają na wadze, dlaczego ludzie tyją?

Większość ludzi, którzy mają skłonność do nadwagi, powiedział, że ich problem jest winien niewłaściwego metabolizmu. Oczywiście, istnieją przypadki, w których nadmiar masy jest spowodowane zaburzeniami hormonalnymi. Ale te choroby nie są tak często.

Innym nieporozumieniem jest to, że ludzie z nadwagą są przekonani, że pomijając jeden lub więcej posiłków, będą w stanie zredukować swoją wagę. Organizm ludzki jest zaprojektowany w taki sposób, że wymaga stałej zużycie pewnej ilości energii, pozbawiając go jakiejkolwiek części tej energii, mamy więc uruchomienie mechanizmu, który ma na celu skłonić zaspokojenie potrzeb pojawiających się w żywności. Pomijanie następnego posiłku, osoba zaczyna odczuwać wieczorem jest nie do zniesienia głód, który zużywa znacznie więcej jedzenia, niż mógł zjeść w normalnym trybie zasilania. Dlaczego tak się dzieje?

Okazuje się całość w leptynę - hormon niedawno odkryto, że jest odpowiedzialny za uczucia głodu. Przez obniżenie poziomu leptyny u ludzi chęć umieścić coś w ustach. Przywrócenia normalnych poziomów tego hormonu jest daleko w tyle szybkości zużycia żądanej objętości żywności. W oparciu o to, aby nie dostać lepsze jedzenie powinny być spożywane dość powoli, starannie żując go. Konieczne jest, aby zmyć jedzenie z ciepłych napojów, ponieważ umożliwiają one poziom leptyny przywrócony szybciej.

Najważniejszym czynnikiem w powstawaniu nadwagi - nerazmerennoe żywności, takie jak chude obiad lub śniadanie i obfitym obiedzie. Taka dieta w pełni przyczynia się do tego, że ludzie tyją. Dlatego, dzienna dieta powinna zawierać pełne i zrównoważone śniadanie, obiad i kolacja.

Wideo: 10 cennych wskazówek, które pomogą Ci schudnąć

A gdy uczucie głodu między posiłkami trzeba trochę przekąskę, zapobiegając jej wzmocnienie.

Śniadanie i obiad - istotne elementy codziennego żywienia. Bo to właśnie w tych godzinach metabolizm zachodzi przy najwyższej prędkości, a tym samym dodatkowe kalorie są spalane bardziej intensywnie.

Odchudzanie trzeba połączyć Prawidłowe odżywianie umiarkowane ćwiczenia bez doprowadzenia się do absolutnego wyczerpania.

Tak więc, aby schudnąć, bez wysiłku, trzeba: