Stracić sprężyny 10 kg

Problem nadwagi wiele osób twarz. Nagromadzenie nadmiaru tłuszczu przyczynia się do niektórych czynników, które człowiek napotyka w życiu codziennym. Na przykład, siedzący tryb życia, siedzący tryb pracy, ogromna ilość czasu spędzanego przy komputerze, a nie chęć do uprawiania sportu. Następstwa otyłości wskutek mogą być katastrofalne, więc ludzie starają się rozwiązać ten problem i szuka sposobów, aby schudnąć 10-20.

Nadwaga jest problemem nie tylko dla tych, którzy są genetycznie skłonność do nadwagi, ale także tych, którzy nie są predysponowane do otyłości. Praktyczne doświadczenie pokazuje, że większość z tych dodatkowych kilogramów nagromadzonych w czasie zimy, kiedy z powodu zimna, ludzie nie mogą długo być na zewnątrz. Istnieją różne metody odchudzania są skuteczne na wiosnę, ale nie wszystkie są odpowiednie. Różni ludzie wyniki mogą istotnie różnić.

Stracić sprężyny 10 kg

Zimą kupić kilka kilogramów niepotrzebnych zdolnych i doświadczonych zwolenników diety i tych, którzy przylegają do aktywnego trybu życia. Jak schudnąć na wiosnę? Dla wielu ludzi, pojawia się to pytanie każdy rok jest ważny. Można to zrobić bez diety i surowych tortur na ciele, na tyle, aby rozpocząć proces utraty wagi nie jest w maju, ale dużo wcześniej. Jak osiągnąć pożądane rezultaty? Odpowiedź jest banalnie prosta. Złota zasada jest w dwóch sekcjach:

- spożycie granica kaloriy-
- zwiększenie aktywności fizycznej, badania mięśni tak, że są one stale na naszych palcach.

Jak szybko schudnąć na wiosnę, co musisz zrobić, aby zachować stabilny?

Wideo: lifehack i radzi, jak schudnąć w lecie

Jeśli stopniowo przejść do zdrowej diety i będzie zgodne z podstawowymi zasadami, można schudnąć bez jedzenia ograniczeń.

sezonowość

Zgadzają się, ciało najbardziej nasycony witamin w czasie przyjmowania świeżych owoców i warzyw. Jest w świeżej żywności jest ogromna ilość witamin potrzebnych przez organizm. Wiadomym jest, że produkty, poddane obróbce cieplnej, tracąc połowę jego właściwości. Lato jest korzystne jeść jagody i owoce. Zima - warzywa, które są długotrwałe przechowywanie nie pogorszy. Dla przykładu, buraki, ziemniaki, marchew.

kompatybilne produkty

Jest niezmienny zasada, która leży u podstaw spada nadwagi - Tłuszcze łącznie z węglowodanów, białek - z tłuszczów. Połączenie węglowodanów i białka dla prawidłowego odżywiania jest niedopuszczalne. Dietetycy stanowczo zabronione jeść mięsa z ziemniakami, zbóż i chleba. Żołądek jest bardzo duże obciążenie.

Wideo: VLOG: Walk of zalesionym obszarze z propozycją, aby schudnąć na wiosnę do 10 kg

Nadwaga nie będą powstawać, jeśli będziesz przestrzegać proporcjonalności. Oznacza to, ile wydać, i tak wiele dołączył do ciała. Opakowania na żywność wskazuje kalorii na 100g. Dodając łączną kwotę można znaleźć w kalorie.

Najlepiej jest przedstawić w diecie świeżych owoców i warzyw. Sposoby wytwarzania substancji spożywczej. Chcesz szybko schudnąć? Muszę kategorycznie wykluczyć z diety smażone, wędzone żywności, tłustych. Gotować gotowane i gotowane potrawy. Należy nauczyć się żyć bez ketchupu, sosów, majonezu. Te „przekąski” są uważane za najbardziej niebezpieczne i wysokokalorycznych pokarmów. Jak szybko schudnąć na wiosnę 10 kg? Odpowiedź jest prosta, przejdź do lekkiego jedzenia, które jest szybko wchłaniany przez organizm, powodując osoba dostaje zastrzyk energii.

Film: Jak straciłem 10 kg

pomocnych wskazówek 139

1. promować utratę masy ciała jest zastosowanie 2 litrów. woda przez cały dzień.
2. Pierwszeństwo należy przyznać zielonej herbaty.
3. przyczynia się do zmniejszenia masy i cynamonu imbiru.
4. Staraj się przynajmniej chwilowo porzucić słodycze. Suszone owoce, orzechy i miód mogą być spożywane na deser.
5. Jeśli obudził apetyt, napić się herbaty.
6. Zanim pójdziesz spać, to lepiej nie jeść nic. Kubek jogurtu, trzeba pić przed snem, poprawia trawienie.
7. rano jest lepiej zacząć ze szklanką wody, picie na pusty żołądek. Woda powinna mieć temperaturę pokojową, można dodać kilka kropli soku z cytryny.
8. Jeść trzeba powoli, starannie żując żywności. Porcje w menu powinny być małe, ale częste. Trzeba jeść 4 razy dziennie i pozostawiono więcej.
9. Napój noc jogurt 1 kubek z dodatkiem 0,5 h. L + imbiru i cynamonu lekko czerwonego pieprzu pomocy odchudzanie szybki proces.
Przestrzegając tych zasad, można schudnąć na wiosnę 10 kg. Pomaga skonsolidować sukces sportu.

atletyka

Spróbuj zwiększyć dostępną ładowanie wszystkich rodzajów dróg. Na przykład, więcej chodzić, nie korzystać z windy. 10 minut spędzonych na spacer w parku, będzie wzmocnić mięśnie i poprawić swoje samopoczucie. Praktyczne doświadczenie pokazuje, że systematyczne ćwiczenie 20 minut dziennie jest o wiele bardziej skuteczne niż długie treningi.

Aktywność fizyczna powinna być zabawa, więc wybrać niezbędne rzeczy, które są miłe. Jeśli siła siłownia szkolenie powodować dyskomfort, zrobić kilka tańczyć.

Dobre stawy rozwijać, rozwijać elastyczność i odmłodzić joga ciała. Proste ćwiczenia przez 15 minut dziennie będzie miało pozytywny efekt i poprawić kondycję fizyczną organizmu.
Bardzo ważne nastawienie psychiczne. Zajęcia sportowe powinny przynieść moralną satysfakcję, ale w tym przypadku będą one przynieść znaczące korzyści.

Film: Jak straciłem 10 kg: Część 2

138 Prawidłowe podejście do kwestii odchudzania, natychmiastowy efekt nie może być osiągnięty, ale aby utrzymać piękną sylwetkę i powodują mięśnie w tonie możliwe. Aby schudnąć jak najszybciej na wiosnę do 10 kg, nie powodując żadnych szkód, trzeba działać na kilku frontach. Mniej wziąć słodycze, wysokokalorycznych pokarmów, dodać do diety więcej zdrowej żywności. Ilość żywności, stosowane w celu zmniejszenia o 1 wstępu. Należy położyć nacisk na ćwiczenia.