Jak schudnąć bez diety - dieta i analizować zmieniające się preferencje smakowe

Z ekranów telewizyjnych, z billboardów i stron kolorowych magazynów, świat mody przemysł uparcie starają się narzucić swoje pomysły na standard urody, a dotyczy to przede wszystkim parametrów rysunku. Slim, muskularne ciało musi mieć każdy szanujący przedstawiciela silniejszej płci, cienka talia i piękne uda chce zobaczyć w lustrze każda kobieta. Czasy renesansu z ich bujne piękności bezpowrotnie zatopiony w zapomnienie, a te piękności są już komponować utwory i artystów nie pisać inspirowane obrazami o podobnym charakterze. Co mamy robić? Śledzimy nowoczesne trendy, zwłaszcza, że ​​jest nie tylko obiecuje pewne korzyści w sezonie na plaży, ale również korzystny wpływ na zdrowie ciała - zaczyna tracić na wadze!

Natychmiast stajemy przed wyborem - czy przestrzegać surowych ograniczeń dietetycznych lub perplex sobie pytanie jak schudnąć bez diety? Druga opcja wydaje się korzystne, a oto dlaczego.

Co ma nadwagę? Jest to z pewnością ilość tkanki tłuszczowej, która jest równie (lub nie) jest rozprowadzany w całym naszym organizmie. Co możemy osiągnąć przestrzegać określonej diety? Otrzymujemy spadek wtrąceń tłuszczu w komórkach tej tkance. Czy dużo, czy odchodzi tkanka tłuszczowa? Nie!

Śmiało. Jak długo mogę być zgodne z tej czy innej diecie? Tydzień, niektóre diety mogą przylegać do miesiąca, ale jest to raczej wyjątek od reguły. W tym czasie, oczywiście, będzie mógł stracić kilka kilogramów, ale czy efekt jest naprawdę odporny?

Niestety, efekt nie jest trwały. Ciało pamięta dobrze strukturę, pamięta ile inkluzje były w komórkach tkanki tłuszczowej. Co robi po tych wtrąceń nagle stają się mniejsze? Jest stara się odzyskać stratę, a zatem jak najszybciej powrócić do normalnej diety, organizm natychmiast rozpoczyna się potrójną energii (jak to się mówi, z wytrwałością godną lepszej), aby uzupełnić utratę tkanki tłuszczowej. W rezultacie, wszystkie wysiłki, aby szybko obrócić się w popiół. Jak mogłoby być inaczej? Sędzia dla siebie - jeśli nie były luksusowe skuteczne diety, z wyjątkiem ich byłoby tak dużo? Obfitość receptur tylko sugeruje inaczej.

Nie zapominajmy, że wiele osób po prostu są przeciwwskazane ścisłej diety. Nie można ograniczyć przepływ substancji odżywczych w obecności chorób narządów wewnętrznych, nie może powstrzymać się od jedzenia dla ciężarnych i matek karmiących, lista uzupełniać przedstawicieli zawodów związanych z intelektualnego lub ciężkiej pracy fizycznej. Ci ludzie to jedno - aby dowiedzieć się, jak schudnąć bez diety!

A jednak - jak? Przede wszystkim trzeba zrozumieć, dlaczego nie możemy schudnąć. Prawa zachowania energii zapyta nas, że ciało jest w stanie zrównoważyć ilość energii pochodzącej z zewnątrz (z jedzeniem) musi odpowiadać ilości spalonych kalorii. Jeśli chodzi więcej - możemy przytyć. Jeśli mniej - będziemy schudnąć. To proste, ale jak to osiągnąć w praktyce?

Istnieją dwa sposoby. Po pierwsze - trzeba zwiększyć zużycie energii poprzez zwiększenie aktywności fizycznej. Po drugie - w celu zmniejszenia ilości energii, która przechodzi do organizmu z pożywieniem. Na pierwszy rzut oka wszystko jest oczywiste, ale co mogę zrobić?

W celu zmniejszenia spożycia kalorii nie jest konieczne, aby głodzić i wyniszczające diety, w końcu my też określone, aby dowiedzieć się, jak schudnąć bez diety. Musimy po prostu na stałe wykluczyć z diety niektórych bardzo wysoka kalorii, a na górze, że jest to bardzo szkodliwe produkty. Od czego zaczynamy? uczymy Jak jeść, aby schudnąć.

Zacznijmy od produktów, które zawierają wysokie stężenia tłuszczów syntetycznych. Jaki rodzaj tłuszczu, myślę, że dzisiaj każdy wie. Wytwarza się je z taniego oleju roślinnego przez ich izomeryzacji (nasycenie) do stanu stałego. Tłuszcze te są z powodzeniem zastąpić wiele kosztownych tłuszczów zwierzęcych (masło, taka sama) w produktach spożywczych, ale są one całkowicie nie na miejscu w naszym organizmie. Fakt, że izomery tłuszcze są absorbowana prawie natychmiast i szybko osiąga wysokie stężenia w osoczu krwi, a następnie równie szybko gromadzone tkanki tłuszczowej. Rezultat? Mamy rosną wszerz!

Dodatkowo oczyścić naszą szafę i lodówkę wszystkich pokarmów, które zawierają w swoim składzie wzmacniacz smaku. Glutaminian sodu sprawia, że ​​nie tylko nasze jedzenie smakuje lepiej, ale również powoduje, że jedzą więcej, jeść częściej, istnieje nawet wtedy, gdy nie chce jeść. Również niedrożność powinny być poddane wszystkie słodkie napoje, w tym soki - zawierają wiele kalorii, schudnąć na tle ich regularnego stosowania po prostu nie działa!

Jest to niemożliwe, aby rozwiązać problem, jak schudnąć bez diety, bez rezygnacji z alkoholu, w tym piwa i napojów bezalkoholowych. Są one dość dużo kalorii, ale często również wzbudzić apetyt. wobec jak alkohol wpływa na nasz organizm, szczególnie na mózg, porzucić warto, nawet jeśli nie będą walczyć z otyłością.

Wreszcie, nie zapominajmy, produktów mącznych, w tym zwykłego białego chleba, który nie jest znany dzisiaj, co więcej - lub substytutów mąką i proszkiem do pieczenia.

I jak długo trzeba ograniczyć się do schudnąć bez diety? Bardzo długi czas. W rzeczywistości, trzeba zmienić nawyki smaku, ale może to potrwać sześć miesięcy do roku. Jedynym sposobem, aby osiągnąć trwały efekt, co doprowadzi nie tylko do dewastacji magazynowania tłuszczu w organizmie, ale również do eliminowania większości bunkrów tłuszczowych. Po osiągnięciu tego, mogę was zapewnić, że nie będzie chciał wrócić do starego formatu władzy.