Skuteczna dieta

Wideo: Marchew dieta. Do minus 6 kg tygodniowo * dobre * DIET MENU marchewka diety

Wiosna jest w pełnym rozkwicie, a przed latem istnieje bardzo niewiele. Wszystko piękna połowa ludzkości jest gotowy do sezonu plaży. Jednak wiele kobiet nie jest zadowolona ze swojej figury. W zimnych porach roku wszystkie wady ukryte ubranie, a kiedy nadszedł czas, aby wygrzać się w słońcu, wielu nieprzyjemne uczucie z obecnością dodatkowych kilogramów. Nie martw się! Jest jeszcze czas, aby uzyskać kształt.

Wideo: Maggie dieta. Do minus 20 kg w 4 tygodnie * MENU skuteczna dieta dieta Maggi

Zasady skutecznej diety

W rzeczywistości problem wielu współczesnych kobiet, które chcą bardzo szybko schudnąć, jest to, że chcą stracić najwyższą liczbę kilogramów dla najmniejszej ilości czasu. I nikt nie myśli, w jaki sposób wpłynie to na zdrowie. I wtedy zaczyna skargę: mój żołądek boli, wspinać włosy, połamane paznokcie, stał się przygnębiony. najbardziej skuteczna dieta do utraty wagi - to prawo jedzenie! „Dowody Kapitan” - będzie się uśmiechasz. Oczywiście, po powiedzeniu jej przyjaciół, jak bohatersko znosił męki nowe trendy diety ogórka i spadł w ciągu tygodnia 5 kilogramów, masz morze komplementy i zazdrosnych spojrzeń. Ale jeśli tylko miesiąc prawo w określonym czasie zje - nie czuje się świetnie. Ale zachować zdrowie, dobre duchy i zapisać wynik osiągnięty przez długi czas. Tak, niech oznaczają podstawowe zasady dobrego odżywiania:

Wideo: Skuteczna dieta / schudnąć Wraz / dzień 1

1. Trzeba jeść często, ale w małych porcjach, najlepiej w tym samym czasie.
2. Ostatni posiłek powinien być nie później niż 3 godziny przed snem.
3. Rano nie musi zaczynać się od picia kawy w biegu, i obfitego śniadania.
4. Warzywa i owoce na stole powinien być obecny na codzień.
5. Kiełbasy, parówki, wędliny, chipsy, garmażeryjnych, ciasta i inne wypieki - „czarną listę”.
6. Pij wodę! To pomaga zwiększyć metabolizm.
7. Chude mięso i ryby powinny być zdecydowanie na swoim codziennym menu.
8. Raz w tygodniu, aby umówić się na dzień na czczo. Na przykład, w jogurcie.

Skuteczna dieta za każdy dzień

Można zrobić szorstką menu na każdy dzień. Dla każdej jednostki to. To jest niemożliwe do przestrzegania jasnych zaleceń dotyczących produktów, ponieważ wszyscy mamy swoje preferencje w żywności, inna sytuacja finansowa i codziennej rutyny.

Wideo: Kosmonauci potrawy. Do minus 20 kg do 20 dni * * MENU skuteczna dieta dieta astronautów

• Na śniadanie najlepiej jest jeść owsiankę. O niej wiele użytecznych właściwości słyszałem. Jako alternatywne podejście smażone jajka, omlet. Jeśli nie mamy czasu, a następnie wypić drinka lub zjeść jogurt ser kanapkę, ale nie jeść zimne jedzenie.
• Przed kolacja jest jeszcze daleko, a głód jest już o sobie znać? Nie, nie biorą to ciasto i umieścić kiełbasa w cieście na miejscu! Dwie łyżki je lepszą mieszankę odżywcze składające się z nakrętki, suszonych moreli i miodu.
• Na obiad można przygotować na parze warzywa z mięsem, ryżem z rybami, surówka. W każdym razie, niech ulubiony rodzaj obróbki termicznej żywności dla Ciebie byłoby: na parze, duszenie, pieczenie. Gotować nie jest tak źle, ale, na przykład, warzywa tracą jednocześnie wiele cennych substancji. Ale w podwójnej kotła witaminy pozostają.
• Ale kolacja powinna być niskokaloryczne. Idealnie na parze warzyw lub produktów mlecznych.

Przestrzeganie zasad zdrowego odżywiania, już czuć przeszłość miesiąc jak zacznie się topić swoje nadmiar kilogramów.