Dieta w okresie menopauzy 4

Menopausal wiek dla wielu jest przełomowym pod wieloma względami. Poza wspólnym dla wszystkich cech tego warunku, niektóre dosłownie przenieść się do innej kategorii wagowej. To nie sprzyja równowadze psychicznej, a zatem zmuszony szukać sposobów, aby pozbyć się nadmiaru. Ale obie chcą się czuć lepiej, młodziej, zdrowiej. Jak schudnąć w ciągu 50 lat w okresie menopauzy, to jest możliwe, aby jak w ogóle?

Dlaczego lepiej podczas kulminacji?

Konieczność utrzymania wagi lub je zmniejszyć nie oznacza rezygnacji z przyjemności kulinarnych. Po prostu jedzenie w kulminacji - źródło energii, a nie obżarstwo. Na pewno trzeba zmniejszyć ilość cukru w ​​dowolnej formie, nawet jeśli nie ma potrzeby, aby schudnąć.

Odmówić lub ograniczyć obecność na stole co najmniej następujące elementy:

• alkohol;
• Masło, smalec;
• lody;
• pieczenia masło;
• napoje bezalkoholowe;
• dżem;
• Tłuszczu jogurt;
• Czekolada.

W uzupełnieniu do przyrostu masy ciała, te gadżety są zagrożeniem dla węglowodanów metabolizm, czyli pojawienia się cukrzycy. Wtedy dieta będą musiały spełniać bardziej rygorystyczne.

Jakie produkty są w okresie menopauzy kobiety muszą czuć się normalnie i nie bój się dodatkowych kilogramów? Pomóc w tym:

• niskotłuszczowy ser i twaróg. Dają uczucie sytości i dostarczyć z kości wapnia;
• Chude mięso, ryby, indyka, kurczaka. Ta konstrukcja kolagenu materiał źródłowy dla komórek, jak również nienasycone kwasy tłuszczowe;
• Fasola, rośliny strączkowe. Białko roślinne niezbędne dla procesów regeneracyjnych w organizmie. Ponadto, jest niskokaloryczna i odżywcze żywności;
• Warzywa (zwłaszcza zielone), nasiona, orzechy i owoce. witaminy potrzebne w każdym wieku, szczególnie w okresie menopauzy są ważne, E i B. Są one obsługiwać statki i całe ciało w dobrej kondycji i uczestniczyć w jej procesach. Włókno jest niezbędne do sprawnego funkcjonowania układu trawiennego;
• Chleb razowy, makaron z pszenicy durum. Ich obecność jest konieczna, choć w małych ilościach. To powolne węglowodany, które wspierają układ hormonalny.

Należy unikać podjadania, tylko psują apetyt, załadowany żołądek zbędny. Byłoby miło, aby zapomnieć o majonezie, Tabasco. Sos jest bardzo dużo kalorii, zawiera dużo teraz zbędnego tłuszczu i cukru. Przyprawa wzbudzić apetyt, zwiększa przypływy.

Że istnieje cały dzień?

Nie jest konieczne dla odchudzania biorąc hormony, które są określone jako terapii zastępczej, jeśli nie ma innego powodu. Zwiększyć poziom estrogenów, pomagając w ten sposób stracić, można użyć leki homeopatyczne:

• Remens;
• Chi-Klim;
• Klimadinon;
• Femikaps;
• Estrovel;
• Feminal.

Szukam jak schudnąć bez szkody dla zdrowia 50 lat w okresie menopauzy, należy zwrócić uwagę na preparaty:

• Reduxine, co zmniejsza zapotrzebowanie na żywność;
• Xenical, który zapobiega absorpcji tłuszczu.

Weź je dopiero po badanie i zgoda lekarza. Nie każdy pokazuje tych funduszy.

Etnonauki

Problem nadwagi w okresie menopauzy nie pojawił się wczoraj. Dlatego znalazł recepty, które przyczyniają się do jego redukcji w stosunkowo krótkim czasie. Kobiety, ich używać w połączeniu z dietą i bez fanatyzmu, dzielić tajemnice, jak schudnąć w okresie menopauzy środków ludowych szybko:

• soki warzywne. Marchew, ogórki, selery, pietruszka popychanie metabolizm poprawić czynność jelit, wydalane toksyny naczynia wyeliminowania osadów na ścianach;
• Sok ananasowy lub grejpfruta. Oba owoce zawierają bromelaina - substancję, która dzieli i tłuszcze Wydedukowania;
• Herbata z imbirem. Roślina jest mielona i parzona z oolong i pu-erh, napój bez cukru lub miodu;
• woda cytryna. Jeżeli plaster cytrusów zgnieciony w cieczy i pić rano, w celu zapewnienia przyspieszonego metabolizmu, regularne oczyszczanie jelit, co miało korzystny wpływ na masę.

Zbyt ponieść soki i herbata nie jest konieczne. W tym przypadku, w niebezpieczeństwie wymywanie szkodliwe nie tylko dla ułatwienia wzrost substancji tkanki tłuszczowej, ale także wiele przydatnych elementów, osłabiając kość. Soki uniknąć utraty wapnia może być mieszany z wodą pitną.

Czy sport i menopauzy są kompatybilne?

Szuka sposobów, w jaki sposób schudnąć w okresie menopauzy, trzeba zrozumieć, że sama dieta nie wystarczy. Ze względu na powolny metabolizm nadmiaru tłuszczu i opóźnione w prawidłowej diecie, chyba pobudzić swoją aktywność fizyczną. Nie ma potrzeby, aby umieścić zapis jest wystarczający:

• Dużo chodzenia;
• tańczyć;
• Jeździć na rowerze;
• Udziału w aerobic wodnej kąpieli;
• Idź do Pilates.

Każda z tych czynności w ofercie uczyni energię wydać ciała, które zapewnią utratę wagi. Od czasu do czasu będzie przydatna do masażu. Fizjoterapia i rozsądne obciążenia wzmocni mięśnie, które wspierają kości stają się bardziej kruche.

Rozwiązanie problemu, jak schudnąć szybko w ciągu 50 lat w okresie menopauzy, musimy pamiętać, że to nie jest celem, ale warunkiem koniecznym dla zdrowia. Dlatego też, w zapale do utraty wagi nie powinno być nic nadmiernego że to boli.

Aby uniknąć błędów, należy skonsultować się w odniesieniu do diety, leków i ćwiczeń z ekspertami. I nie wątpię w udanej odchudzania. Climax - nie ostateczny sposób, a jeden z etapów. Trwałe i inteligentne kobiety znaleźć w nim drugą młodość.