Opiera pływanie zimą i wylewanie wody zimnej

Wideo: Wylewanie zimnej wody (ICE) | Ekstremalne utwardzenie | Zima Basen | HLS | #MaxVladimirov

Morsy żyć do 100 lat!

Wideo: Hartowanie z zimną wodą | Jak uodpornić

Czy wiesz, że? I jest to fakt naukowy!

Kilka lat temu, odpuszczanie i wylewanie wody z lodem był nowy trend w modzie, teraz jest świetnym sposobem profilaktyki chorób wirusowych i utrzymać organizm w dobrej kondycji.

Hartowanie wydaje się wielu czymś lodowatej procesu ciała, ale tak nie jest. Jeśli nie rozpocząć z wiadrem wody w zimie, stojąc nago w śniegu, ale z małym regularne wycieranie procedura będzie dla ciebie przyjemny i orzeźwiający proces.

Ale podejście do pływania zimowym i wlewając do umysłu, stopniowo, tak aby nie zaszkodzić organizmowi.

W kontakcie z powierzchnią skóry ze zbiorników wody lodowej zwężają i temperatura na zewnątrz spadnie. Z głębokich naczyniach dzieje dookoła, że ​​rozszerzają się, zwiększając dopływ krwi do narządów wewnętrznych. Znacznie zwiększa poziom adrenaliny we krwi wzrasta i stężenie serotoniny (hormon radości). Potem przychodzi luz: rozszerza sieć naczyń włosowatych, jest zaczerwienienie skóry, jest rozprzestrzenianie się ciepła w całym ciele. Dzienna powtórzenie tej procedury korzystnie wpływa na naczynia krwionośne, stymulowanie układu immunologicznego, w wyniku ciśnienia do normalnego.

Szczegółowa procedura

Temperatura wody jest przeznaczony do nalewania, jest konieczne, aby ograniczyć do 0 C. W tym celu, pożądane jest, aby lać wodę do zbiornika i umieścić go na kawałków lodu. Proces odlewania powinny być wykonywane tylko wcześnie rano i na czczo. Pierwszym krokiem jest chłodny prysznic. Po korpus służy do zimnej wody, to jest możliwe, aby rozpocząć wylewanie wody z lodem. Zaleca się, aby lać wodę na nogi z stopniowego przemieszczania ramion. Zabrania się umyć głowę lodowatą wodą !!! Ponieważ może to doprowadzić do gwałtownego skurczu naczyń. Następnie przytrzymaj intensywne tarcie skóry. Procedura ta pomaga chronić organizm przed wychłodzeniem i powstawania przeziębienia.

Przeciwwskazania

1. Nadciśnienie tętnicze. Ze względu na ostre zwężenie naczyń krwionośnych, oblewanie może spowodować zawał serca lub udar mózgu.

Wideo: Hartowanie dzieci z zimną wodą. Zima pływanie, hartowanie ZIMNA WODA

2. zakrzepowe zapalenie żył, cukrzyca.

3. predyspozycje do raka. Procedura ta może mieć wpływ na przyspieszenie wzrostu komórek nieprawidłowych.

Wideo: Grebyonkina Vladimir Stepanovich. Hartowanie ciała zimną wodą w zimowym pływaniu

4. Toksyczność ostra (grypa, zapalenie płuc, ostre choroby układu oddechowego) i przewlekłego (zapalenie trzustki, żołądka) choroby. Nadmierny przepływ krwi może prowadzić do zwiększonego zapalenie narządów wewnętrznych.

Przed rozpoczęciem zimowego pływania zaleca się zbadać i zasięgnąć porady swojego lekarza prowadzącego.