Właściwa hartowanie ciała - droga do zdrowia i długowieczności

Wideo: właściwa dieta menu dla zdrowia organizmu

Wśród wielu metod hartowania organizmu szczególną popularność ma, oczywiście, zimne gaszenia wody. Metoda ta jest powszechna, ale niewielu stosuje się go poprawnie. Wyjaśnia to pogorszenie choroby przewlekłe i często przechłodzenia. Dlatego większość ludzi szybko tracą zainteresowanie w procesie, a jego właściwe wykonanie daje dobre rezultaty terapeutyczne. Jak więc właściwie hartowana, tak aby nie zaszkodzić zdrowiu i znacznie poprawić?

Wideo: Prawidłowe oddychanie - sposobem na zdrowie!

Właściwa hartowanie ciała

Wielu wierzy, że hartowanie organizmu - proces prosty. Według nich tyle razy w roku, aby pływać w przerębli w zimie i dolegliwości ustępują. Jednak takie podejście nie jest poprawna, a z drugiej strony prowadzi do wielu kłopotów. Prawie wszystkie metody hartowania organizmu, w tym sposób z wody, wymagają planowane stopniowe podejście. Do osiągnięcia zrównoważonego efektu zajmuje trochę czasu, a następnie hartowanie ciała zimną wodą powinno być nawykiem na całe życie.

Film: Droga do zdrowia - kursy odżywiania

Douches - pierwszy etap do utwardzania

To prawda, jeśli pierwszy etap hartowania ciała jest natrysk. Jeśli myślisz, że jesteś całkowicie zdrowy człowiek, różnica temperatur jest bardzo wskazane, aby zrobić szybki i znaczący. Woda z naprzemiennie na gorąco i na zimno na gorąco (ale jeszcze nie na lodzie). Początkowo temperatura zimnej wody powinna być przekazana jedynie niewielki dyskomfort, ale nie powoduje gorączkę. Alternatywny wody w odstępach 25-30 sekund. Po 3-4 dniach można wlać zimną wodę już absolutnie po ciepłej wody, ale znowu, jeśli myślisz, że jesteś całkowicie zdrowy. Jeżeli stan zdrowia jest jakość, a względnej i temperatury zimnej wody powinny być jednak obniżona stopniowo. Vymeryat nie potrzebuje termometr. Wystarczy do własnych uczuć. Od podgrzanej wody do mycia głowy nie jest konieczne. Można to zrobić później. Ważne jest, aby pamiętać, że trzeba wypełnić douche zimnej wodzie, a następnie energicznie pocierać siebie ręcznikiem. Przestrzegać reguł hartowanie ciała jest konieczne, pozwoli uniknąć ewentualnych komplikacji. Zwłaszcza jeśli jest hartowanie ciała dziecka.

Hartowanie doświadczył - oblewanie zimną wodą

Drugi etap utwardzania wody rano leje tylko zimną wodę. To nie powinna być długa. Zaledwie kilka sekund. W tym przypadku, lepiej zbierać wodę w wiadrze i nie być podlewane z konewką Shower - Efekty wodne nie powinny być lokalne. Trzeba wlać całe ciało naraz. Teraz już oblał wodą bezpiecznie z głową. Jeśli proces utwardzania przebiega prawidłowo i skarg na stan zdrowia nie jest, można opanować regularne pływanie w otworze. Dla dzieci, podczas gdy w lodowatej wody nie powinna przekraczać 30 sekund, dorośli mogą pozostawać w czcionce zimowym do 90 sekund. Po trzeba osuszyć ręcznikiem i intensywnie wbity inne (na sucho). Wskazane jest, aby korzystać z innych metod hartowania ciała, na rzecz których jest wiele.

Wideo: Olga Gureeva - Oczyszczanie organizmu od wewnątrz | Jak zachować zdrowie, jak zachować piękno, limfę.

Należy pamiętać, że aktywność fizyczna i twardnienie jakości ciała będzie zmienić swoje życie na lepsze. Przede wszystkim, stymuluje układ odpornościowy i faktycznie znika podatność na infekcje układu oddechowego. Z pewnością poprawia sprężystość (elastyczność) skóry i jej ogólnego stanu. Praktycznie wszystkie rodzaje hartowania organizmu poprawiają przemianę materii, odmładzające, aktualizowanie i ciała zdrowego organizmu. Stan naczyń krwionośnych zmian jakościowo systemy organowe warunkiem dobry przepływ krwi, a tym samym wzbogacenia w tlen. I poprawy drenażu limfatycznego. Przeszłości problemy z układem mięśniowo-szkieletowym. Poprawić napięcie mięśni i ogólny ton ciała. Wesoły i pozytywny stan nastroju będą gwarantowane do ciebie każdego dnia. Nie jest jednak konieczne, aby przejść do lodowatej kąpieli. Proste codziennie oblewania dać całkiem wymierny efekt.

Przeciwwskazania do zabiegów hartowania

Jednak metody hartowania ciała i ma przeciwwskazań. Pierwszy z nich to choroby układu krążenia, zwłaszcza zastoinowej niewydolności serca. Zawał serca i powinna być ograniczana ze szczególną ostrożnością. Dotyczy to również osób z zaburzeniami mózgu (mózgowego przepływu krwi). Absolutnie przeciwwskazane u pacjentów ze stwardnieniem zakrzepowe zapalenie żył. Zaburzenia metaboliczne (przemiany materii) i cukrzyca również nie wskazują na możliwość hartowanego zimnej wodzie. Jednakże, nie rozpaczaj: jeśli chcesz, aby utwardzić wodę iw obecności choroby, skonsultować się z lekarzem postawi wszystko na swoim miejscu. Dla większości chorób jest możliwe, aby opracować indywidualny program twardnienia. Najważniejsze - to pragnienie się wyleczyć, a utwardzenie pierwszego oficera.